Vannak, amelyek kiszámítják a testtömeg-indexet, az izomszövet térfogatát, a testben lévő zsírt. paraméterek, amelyek nem mindig hasznosak, ha fogyni akar

Azon ezer ember közé tartozom, akik a fogyást a következő néhány hónapban a céljaik közé sorolták. Azokhoz is, amelyekkel az első dolgot teszik, amikor ezzel kapcsolatos döntést hoznak Egészség a tészta elhagyása. Amikor futni kezdtem, vagyont költöttem foszforit ruhákra, pronator cipőkre, tokra, amire felakasztottam a mobiltelefonomat, sőt még egy hevedert is, hogy a szemüvegem ne repüljön. Amikor felmerült az úszás ötlete, gyorsan megszereztem az úszószemüveget, egy apró szövetdarabot, amely fürdőruhaként szolgált, uszonyokat, csövet és még néhány papucsot is, amelyek elférnek az egész lábujjnál és megakadályozzák a megcsúszást. Háromszor mentem futni; Kettőt úsztam. De még mindig hiszek a pénzügyi befektetések motivációs aspektusában, és mivel régi skálám már nem keltett bizalmat, úgy döntöttem, hogy újra kiveszem a hitelkártyámat. Új év, új skála.

egyik

természetesen, Úgy gondolom, hogy a fürdőszobai mérleg vásárlása olyan, mint a friss hal vásárlása: látnia kell a terméket. Igaz, hogy egy korábbi rajtaütést hajtottam végre a hálózaton, ahol már szembesültem a meglepően széles árkínálattal. De aztán beültettem magam egy bevásárlóközpontba, amely hajlandó nemcsak megnézni a terméket, hanem feljutni rá.

Az első érzés szívfájdalom volt. Ha a böjtölés és a meztelen mérlegelés az otthona magánéletében már traumatikus (legalábbis számomra nem az ideális súlyom), tegye meg nyilvánosan, kabáttal és csizmával, és miután fél évet reggeli panettone, hirtelen kétségbeesésbe merül. Ez a kétségbeesés arra késztet, hogy a lehető leghamarabb elkezdjem a diétát, és sürgősen megvásároljam a mérleget. A kérdés: melyikük? Vannak 11 eurótól 226-ig, és két kétség támad: 1) minél drágább, annál pontosabb? és 2) vajon azok, amelyek a legtöbbe kerülnek, nagyobb garanciát nyújtanak a fogyásra, amiről szól?

Mennyit költhet el skálán?

A fürdőszobai mérlegek univerzuma (nem tudom, miért hívják így, mivel nálam voltak a hálószobában) többé-kevésbé a következők szerint oszlik meg:

- 11 és 29 euró között: Futurisztikus megjelenésűek lehetnek, még digitális kijelzővel is, de általában nem adnak többet súlyánál.

- 30 és 99 euró között: Ebből az árból nemcsak a súlyt adják meg neked, hanem a testtömeg-indexet (BMI) is, ami a súly és a négyzetmagasság osztásának eredménye.

- 100 eurótól kezdve: olyan, mintha egy iPhone tetejére tennéd a lábad. A "diagnosztikai" mérlegeket szinkronizálják egy alkalmazással bluetooth-on keresztül, így olyan adatáradatot (testzsír, izomtömeg, csonttömeg és még sok más) kap, hogy pythagoreus komplexet kap.

A súly mérésének egyetlen módja van

Először azt kell tudnom, hogy az olcsóbbak kevésbé megbízhatóak-e a súly kiszámításakor, ha kezdetlegesebb rendszert alkalmaznak. Ennek érdekében felveszem a kapcsolatot a német Beurer cég szóvivőivel, akik nemet mondanak. "A súlymérés rendszere ugyanaz" - mondja Merixtell González, a River International marketing és kommunikációs igazgatója, amely Spanyolországban forgalmazza azt. A múltkori korongmérlegek közvetlenül a koronghoz rögzített karok és rugók segítségével működtek, így minél nagyobb a súly, annál jobban mozgott a korong. Az új rendszerekben González leírja: "a súlyt szenzorokkal és mikroelektronikával számolják. Ugyanolyan egyszerű és bonyolult egyidejűleg mérni néhány rúd torzióját, amelyeken a peron van megtámasztva, ahol feljutunk ".

"De a diagnózisokban vannak olyan elektródák is, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg, a testzsír stb. Százalékos arányának mérését" - teszi hozzá González. És igazolja mindannyian készek ellenállni a fürdőszoba nedvességének, és hogy az árkülönbség csak az általuk kínált előnyökre reagál. "A diagnosztika drágább, mint azoké, amelyek csak kilót mérnek, és a bluetooth-tal működőeknek nyilván magasabb az ára".

De nem mindegyik egyformán megbízható

Enni vagy inni (szójáték céllal) anélkül találom magam, hogy belemerülök a modern élet egyik megkerülhetetlen dilemmájába, akárcsak annak eldöntéséről, hogy megújítom-e az Amazon Prime-előfizetésemet. Tudomásul veszem, hogy nem vagyok képes döntést hozni (ami gyakran történik velem), ezért tanácsot kérek. Joaquín San José, a Spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (semFYC) táplálkozási csoportjának tagja szkeptikus a mérleg, amely megadja a BMI-t. "Nem túl pontosak. Hogy ötletet adjon, elképzelhetetlen lenne, amikor azt vizsgálja, hogy a betegek elveszítik-e a zsírt vagy az izmokat, ezeket a mérlegeket nem használják. Nem megbízhatóak. Még az általunk használt módszereknek (legyen az MRI vagy CT vizsgálat), amelyek sokkal kifinomultabbak és pontosabbak, szintén vannak mérési hibáik. Képzelje el a nagyközönség számára értékesített mérlegeket "- mondja.

"Tudjuk, hogy a derék kerületének mérése sokkal megbízhatóbb, mint a súly vagy a BMI", Joaquín San José (a Spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság táplálkozási csoportjának tagja)

Elsősorban annak tulajdonítja, hogy "ne tegyen különbséget a zsír és a víz között. Ha megtartja a folyadékokat, a gép nagyon magas zsírindexet ad, és ez teljesen rossz lesz "- magyarázza San José. Ezenkívül" az általuk végzett mérés az ezeket beépítő algoritmusoktól függ. Ezek a számítások a mérendő népességen alapulnak, és az amerikai népesség nem azonos a spanyolral vagy a japánnal. A felnőttekre érvényes, a gyermekek esetében nem érvényes, a nőkre nem érvényes, a nőkre nem érvényes, a nőkre a férfiakra nem érvényes. A BMI mindenesetre nem érvényes idősek vagy gyermekek számára ".

José Manuel Fernández García, a Spanyol Alapellátási Orvosok Társaságának (Semergen) táplálkozási munkacsoportjának koordinátora úgy véli, hogy a BMI mérését "helyesen kell elvégezni a helyes adatok megszerzéséhez. Ez nem lehet olyan intézkedés, amelyet a lakosság végez rutinszerűen, de minden egyénnek tudnia kell, hogy az elhízás, a túlsúly vagy a megfelelő testsúly milyen tartományban van az elérni kívánt ideális súly személyre szabásához". Tudnia kell, hogyan kell értelmezni a BMI-t, ezért" sokkal fontosabb a súly ellenőrzése és beállítása, és ezért a mérleg használata "- teszi hozzá a legalapvetőbb modellekre hivatkozva.

A tanulmányok azt is jelzik, hogy a testsúlyon vagy a BMI-n kívül az egészségre vonatkozó releváns adatok a zsigeri zsírok. Ezért San José hozzáteszi, hogy "amit az utóbbi időben támogatunk, az a hasi derék mérése. Nagyon szoros összefüggés van a hasi derék mérése és a zsigeri között, amely körülveszi a májat, a vesét ... ami rossz zsír, Mondjuk. Metabolikusan aktív: olyan anyagot állít elő, amely fenntartja a szervek számára nem előnyös gyulladást. Tudjuk, hogy a súlynál vagy a BMI-nél sokkal megbízhatóbb a derék kerületének mérése. Ha diétázunk és elkezdünk testmozgást végezni, és változások vannak a derekán, ez azt jelenti, hogy nemcsak fogyunk, hanem fogyunk is. Az egyén fogyókúrázhat és fogyhat, de nem tudjuk, hogy mennyivel fogy több izom, mint zsír. Ezt a derék mérésével vagy egyszerűen az öv furataival ellenőrizzük ".

És az "okos" mérleg?

A mérleghez kapcsolt alkalmazásokkal kapcsolatban San José azt mondja: "Nincs olyan komoly tanulmány, amely kimutatná, hogy a fogyás érdekében dolgoznak. Mögöttük szinte soha nincs szakember, aki tudja, miről beszél." Fernández García szerint, megszállottá tehetnek bennünket, és ennek következtében "demotiválhatnak, ha a célkitűzéseket nem érik el".

Az az igazság, hogy az a lehetőség, hogy minden nap skálán ellenőrizzem az elvesztett grammokat, elcsábít, ezért mondom San Josének. "Az Egyesült Államokban kiderült, hogy az emberek, akik lefogytak és fenntartották azt az idő múlásával, naponta vagy másként mérlegelték magukat" - válaszolja. "De ez nem azt jelenti, hogy a napi mérés hatékony a fogyáshoz, hanem ezt teszik. A klinikai vizsgálat elvégzésének módja annak megismerése, hogy a napi mérés befolyásolja-e a fogyást. Megtörtént: és azóta sem. naponta mérlegelheti önmagát, nem azon múlik, hogy fenntartja-e a lefogyott súlyt.Az önmérés pszichológiai technikájaként motivációként szolgál: látja, hogy minden erőfeszítése megéri., A mindennapi mérlegelés segíthet, de nem ez a legfontosabb tényező".

Összegzésképpen: San José úgy becsüli, ha elhatározzuk, hogy mérleget vásárolunk, annál egyszerűbb, annál jobb. "Ha a súlyom mérlegének figyelemmel kísérése, akkor a legolcsóbb fürdőszoba a motiválásomra és az irányításomra szolgál, folytassa. Folytassam. Nem költenék pénzt a legkifinomultabb skálán, mert van egy brutális mérési hiba. Amíg ezt nem mutatják meg nekem, valamire hasznosak, több pénzt költenék edzőterembe, jó testedzőbe vagy egészséges ételekbe, mint skálán ", mondat. Miután láttam, amit láttam, végül vettem egy övet.