Az új év kezdetével vagy a nyár beköszöntével sok ember, nő és férfi vállalja a fogyást, és ehhez, Úgy döntenek, hogy csatlakoznak az edzőterembe, és úgynevezett „csoda-diétákon” mennek keresztül, hogy a lehető legrövidebb idő alatt leadják ezeket a kilókat.

étrend amely

Mindazonáltal, ahogy táplálkozási szakemberek állítják, csodák nem léteznek. A nagyon szigorú diéták általában folyadékvesztéshez vezetnek, amelyek könnyen helyreállnak, amint újra eszünk. Ugyanez vonatkozik a böjtre is. Messze attól, amit gondol, nagyon veszélyes gyakorlat. És ha igazán szeretnéd csökkenteni a súlyodat, akkor szükséged van egy szokások és étkezési szokások megváltoztatása. Ez egy megfelelő és állandó gyakorlattal együtt célkitűzésünk céljához vezethet..

A fentieket figyelembe véve a táplálkozási szakemberek nem fáradnak megismételni ezt a legjobb étrend az, amely biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. A szénhidrátok nem hiányozhatnak az új étrendből, amelyhez zöldségeket (zöldségféléket) és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell adnunk, elkerülve ezzel a zsírokat és a cukrokat.

Éhség nélkül fogyhat. Ezt az üzenetet kívánják eljuttatni hozzánk a táplálkozási szakemberek. És pontosan ezt kell kommunikálnunk a kicsikkel, a gyermekkori túlsúly áldozataival. A Thao Alapítvány által a ház legkisebbek között a túlsúly leküzdésére irányuló tanulmány adatai szerint a 3 és 12 év közötti gyermekek 28,3% -a túlsúlyos. Az adat az elmúlt négy évben ugyanaz maradt, ennek ellenére nem túl biztató hír.

A gyerekek általában utánozzák szüleik viselkedését, ezért fontos, hogy jó példát mutassanak és kerüljék az étkezések közötti nassolást, valamint ne éljenek vissza a gyorsétteremmel.