Bevezetés
Nagyon sokféle jóga gyakorolható. Van, amely lassú tempójú, de van, amely sokkal összetettebb testtartással rendelkezik, és van, amelyet dalok és meditációk kísérnek. Ami 100% -osan biztos, hogy bármilyen jógatípust is választ, annak valamilyen előnye lesz a testünk számára, beleértve a fogyást is.
Mi az?
Amikor a jógáról beszélünk, akkor az elme, a test és a lélegzet gondozásáról beszélünk. Ez azt jelenti, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely testtartásokat (ászanákat), légzési gyakorlatokat (pránájámákat) és nyilvánvalóan meditációt tartalmaz. Gyakorlásával ez a három elem eggyé válik, és ez lesz az úgynevezett jóga.
A helyes jóga számos előnnyel járhat a testünk számára, javítja a légzésünket és lefogy. Nem hiába vált a nagyszerű film- és televíziós sztárok kedvenc gyakorlatává.
Mi a legjobb jóga a fogyáshoz?
Jelenleg számos jógagyakorlat létezik, amelyek a fogyás különböző módjait kínálják. Ha tudni szeretné, melyek a legjobbak, kövessen minket, itt megmutatjuk:
Bikram
A Bikram egy olyan gyakorlat, amelynek időtartama összesen 90 perc, és arra késztet minket, hogy folyamatosan mozogjunk 26 különböző, meghatározott módon rendezett pózban. Bonyolult és egymást követő testhelyzetek, amelyek növelik a pulzusunkat.
Előnyök Vs Cons
A fő előny az, hogy a szakértők szerint a Bikran alkalmassága egyenlő egy hosszú, gyors sebességű sétával, így ugyanazokat a kalóriákat veszítenénk el otthonunkban és a jóga tanteremben.
A Bikram legszembetűnőbb hátránya, hogy nem lehet kezdettől fogva megtenni. Valójában ajánlott bizonyos ismeretekkel rendelkezni a jóga testhelyzetekről a gyakorlat megkezdése előtt, az elvégzett összetett testhelyzetek miatt.
Hol gyakorolhatjuk a Bikram jógát.
A Bikram jógaórákat többnyire úgynevezett "indie" jógaiskolák tartják. Azonban online módon is követhetjük őket:
- Szívalchemiai jóga Michelle Goldstein csatornával:
- Jóga csatorna:
Iyengar
Tartsa a hajlítást középmagasságban, érezze, hogy az egyes izmok összehúzódnak, és hogyan kezd gyöngyözni az izzadság az arcán. Az Iyengar néven ismert jógatípusnak nincs annyi mozgása, mint például a Bikramnak, de a Ennek a gyakorlatnak a részlete, testtartásban és légzésben egyaránt tökéletes jógává teszik a fogyást . Ez az, ami az injekciós jógát ideális a fogyáshoz.
Előnyök Vs Cons
Az Iyenar fő előnye, hogy nincs szüksége előzetes ismeretekre a testtartásokról, mivel azok nem végeznek folyamatos és gyors változásokat, éppen ellenkezőleg, sokkal statikusabb, és könnyedén felveheti a helyes testtartást.
A legszembetűnőbb hátrány azonban az, hogy bizonyos szintű toleranciára és fizikai ellenállásra van szükség, mivel ez egy igényes jógatípus, így ha izomsérülései vannak, akkor először a sérült izomot kell adaptálnia.
Hol gyakorolhatjuk az Iyengar jógát.
Számos akadémia létezik, ahol gyakorolhatja az Iyengar jógát, de ha otthonról szeretné csinálni, kövesse az alábbi online csatornákat:
- Yogadotin Channel: Ingyenes
- Jóga a Lin-vel és a Leo-csatornával: Ingyenes.
3. erdő
A Forrest jóga (Anna Forrest készítette) egy olyan jógatípus, amelyet arra terveztek, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyeket nap mint nap szenvedünk, többek között munkánk, életmódunk miatt. Lehajló testtartás, amely annyi időt tölt a számítógép előtt vagy a telefonunkon, ami gyengébb izmokhoz vezet. A Forrest jóga intenzív légzési sorrendekkel és testhelyzetekkel működik, hogy megerősítse magunkat, így ideális a fogyáshoz.
Előnyök Vs Cons
Azok az emberek, akik a Forrest jógát gyakorolják, kiemelkednek az izomerő nagymértékű növeléséből, ami lehetővé teszi számukra, hogy bonyolultabb testtartásokat végezzenek, és növeljék igényüket, így sokkal gyorsabban fogynak.
A hátrány az, hogy mint leírása mondja, nagyon megterhelő lehet a jóga világában kezdő emberek számára.
Hol gyakorolhatjuk a Forrest jógát
Mivel a jóga meglehetősen elterjedt típusa, sok jógaiskola már kínál ilyen intenzív osztályokat. De ha otthonról szeretné gyakorolni, a következő csatornákon teheti meg:
- Tom Barber jóga csatorna:
- Alo Moves Channel:
Összegzés
Sok ember számára a jóga olyan kérdés, amely messze túlmutat a nyújtáson, a stressz csökkentésén vagy valamilyen meditáció elsajátításán. A jóga olyan gyakorlat, amelyet sok szakértő jóváhagyott, és több millió ember erősíti meg, akik naponta gyakorolják. A jóga amellett, hogy egészséges, segít a fogyásban is.