Az Alberico Lemme gyógyszerész által létrehozott Lemme diéta biztosítja a gyors fogyást sok áldozat nélkül.
Így az első szakaszban biztosítja, hogy egy hónap alatt 7-10 kiló között fogyjon; míg egy második szakasz (fenntartási szakasz) elősegítené az ideális súly elérését és a megfelelő étkezési gyakorlatok megszerzését.
Ez a diéta, amely elfogy a kalóriaszámlálás elől, nem szab határokat a megengedett ételekkel, és a napszak alapján kiválasztott ételre épül. Más szavakkal, azokról az élelmiszerekről van szó, amelyek attól függően, hogy reggel vagy éjszaka fogyasztják-e, nagyobb vagy kevesebb súlyt fognak hozni.
Olvassa el még: A mediterrán étrend előnyei
Ez a táplálkozási rend nem annyira a kalóriákon alapul, mint az elfogyasztott étel okozta reakciókon. A megfelelő étrendhez figyelembe kell venni az ételek glikémiás indexét, kémiai összetételét és a fogyasztás pillanatát - állítja Lemme.
E feltételek alapján mit kell ennünk a Lemme diéta betartása érdekében? Szénhidrátban gazdag tészta reggel fogyasztható, ebédnél és vacsoránál fehérjében gazdag hús és hal.
A Lemme étrend feltételezi, hogy a szénhidrátokat és a fehérjét nem szabad keverni ugyanazon étkezés során. Ilyen módon, kivéve a cukrot, édesítőszereket, sót, kenyeret, tejet, sajtot és ecetet. Extra szűz olívaolaj, tea, kávé és fűszerek megengedettek.
Az étrend nagyobb jelentőséget tulajdonít biológiai értékének, és mégis az első szakaszban szinte teljesen eldobja a gyümölcsöket és zöldségeket, létezik vegetáriánus Lemme étrend is, amely jóváhagyja az articsóka, a spárga, a gomba, a hagyma és a spenót fogyasztását.
Olvassa el még: Adjon még zöldet az étrendjéhez