intézet

A Pronokal diéta magas fehérjetartalmú étrendből áll, kevés szénhidrátban és kcal-ban. Ez egy meglehetősen korlátozó étrend, amely korlátozza az elfogyasztható ételeket. Ezzel a diétával garantáltan körülbelül 13 kilót veszít 2 hónap alatt. Túl sok kiló ilyen rövid idő alatt, igaz? Minden csoda diéta előfeltétele.

Három szakaszban szerveződik, 8 szakaszra osztva. Az első szakasz az Aktív, ahol hiperprotein diéta van, vagyis magas a fehérjetartalma. A második szakasz a fiziológiai alkalmazkodás, amelybe az étel fokozatosan beépül, és végül a fenntartás harmadik szakasza, amely kiegyensúlyozott étrenden alapul.

Az étrend turmixjai magas biológiai értékű fehérjékben gazdagok, de semmilyen egészségügyi ellenőrzésen nem esnek át, így bármely olyan boltban beszerezhetők, amelyet nem felügyelnek az orvosok.

Ellenjavallatok

Ennek az étrendnek az energiafogyasztása nagyon alacsony, körülbelül 600–1000 kcal, ezért a körülbelül 2000–2500-as alaptáplálékhoz képest energiahiányos lenne. Figyelembe véve, hogy az étrendet testmozgásnak kell kísérnie, a cukor hiánya miatt problémák lehetnek (ne feledje, hogy alacsony a szénhidráttartalma).

Az étrend nem követi a személyre szabás típusát, a fázisok minden ember számára azonosak, kortól, nemtől és mérettől függetlenül. Ez nagy hiba, mivel az étrendet minden emberhez igazítani kell.

Az étrend ketogén, amely a szénhidráthiány miatt a szervezet anyagcsere-állapota, ez a zsírok anyagcseréjéhez vezet, és ketontestek képződnek. Ez a máj és a vese túlterhelésével jár, hogy a fehérjéket glükózzá tudják alakítani, mivel nincsenek szénhidrátok. Ez a helyzet szédüléshez és fejfájáshoz vezethet.

Látták továbbá, hogy a szénhidrátok olyan hormonokkal állnak kapcsolatban, amelyek szabályozzák a hangulatot és az étvágy kontrollját. Tehát az étrendből való drasztikus csökkentés negatív hatással lesz az illető viselkedésére.

Ezenkívül a félelmetes visszapattanó hatás nagyon valószínű, mivel túl gyors fogyásról van szó, nem ad időt a testnek a megszokáshoz.

Az étel helyettesíti a turmixokat, ezért ez a diéta nem tanítja meg a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, ami a táplálkozási terv betartásának egyik fő célja.

Következtetés

A gyors fogyást kínáló diéták követése nem egészséges, elegendő időt kell biztosítanunk testünknek ahhoz, hogy megszokja a változást, hatékony legyen és elkerülje a visszapattanó hatást. Fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend betartása is, hogy a fogyás mellett a legjobb egészségnek örvendjünk, minden tápanyagigényt lefedve.

A cikket Irene Isabel Vega Reina, a Nutrigen Service írta