Ha az evés miatt nem hízik meg, vagy lelkiismerete lelkiismerete van, biztosak vagyunk benne, hogy gyakran megtenné. Milyen finom enni! Az étkezés, az alvás és az utazás az élet 10 legnagyobb öröme közé tartozik. Ellenőrizetlen elvégzése azonban káros az egészségére, mert elősegíti az elhízást, amely többek között a vér koleszterinszintjének növekedését, szívinfarktusokat, egyes ráktípusokat okoz.
E kockázatok ellenére vannak olyan helyzetek, amelyekben nem lehet elkerülni a "bűnbeesést". Ha hiányzik az erő és végül az ételt falja, akkor tudnia kell, hogy vannak olyan lépések, amelyeket meg kell tennie a bűntudat elkerülése érdekében, még kevésbé veszélyeztetve az egészségét. Mint a Spanyol Táplálkozási Alapítvány működési igazgatója, Susana Pozo, az EFE hírügynökségben megemlítette: „a karosszéria olyan, mint egy jármű, nem tölthet be benzint csak egy napra, a másikra úgy, mintha azt tehetné, hogy üres tartály. Egy ilyen drasztikus korlátozással megtámadod a tested ".
Nem ajánlott túlzottan enni, de ha csapdájukba esik, másnap a következő módon kell eljárnia:
- Igyon elég vizet: Az első alapszabály az ellenőrizetlen étkezés után a test hidratálása és még inkább, ha alkoholos italokat fogyasztott. Az alkoholfogyasztás általában kövér és éhes. Az El Confidencial által közzétett cikkben megemlítik, hogy az ételek fogyasztása után nem tanácsos másnap nem reggelizni, inkább mértékkel kell megtenni. Ezen túlmenően azt tanácsolják, hogy minden tápláló ételt kísérjen vízzel, és ennek másik lehetősége az alacsony zsírtartalmú zöldségleves. Sőt, néha a tested megtéveszt, mert éhségjeleket sugároz, és valójában a hidratálás hiánya, jóllakja az étkezési vágyat egy pohár vízzel. Vagy választhatja a vízben gazdag gyümölcsöket is, például a görögdinnyét vagy a dinnyét.
2. Pihenés: Olyan jó aludni! Ha előző nap ilyen mértékű volt, aludnia kell. Amikor nem tartod tiszteletben a pihenőidőket, a pihenést szabályozó hormonok kikerülnek az irányításból és serkentik az étvágyat. A legrosszabb az, hogy nagyobb vágyat adnak a cukorban gazdag ételek iránt, például palackozott gyümölcslevek, energiaitalok ...
3. Változatos reggeli: Ez olyan, amely fehérjéket, dióféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és avokádót tartalmaz. Bár a tejtermék ajánlott, körültekintően kell eljárni vele, mert a nem pasztőrözött sajtban és tejben magas a zsírtartalom, ami súlyosbíthatja az előző naptól származó kontrollálatlan táplálékfelvétel problémáját. A görög joghurt fogyasztása kiváló módszer a béltranzit szabályozására.
4. Ne csüggedjen: Valamikor mindannyiunkkal megtörtént! A szomorúság nem fog fogyni, még kevésbé fordítsa vissza az időt a túlevés elkerülése érdekében. Felejtse el, hogy otthonában vagy irodájában van mérlege, vagy tiszta infúzióval vagy zöld gyümölcslevekkel töltheti a napot. Célszerű változatos étrendet követni. Ne büntesse meg magát!
5. Rostban gazdag élelmiszerek: Például hámozatlan gyümölcsök (alma vagy körte), teljes kiőrlésű pirítós, brokkoli, spenót, borsó (párolt) a gabonafélék mellett, például zab, rozs és kukorica. Ez a fajta étel segít kiküszöbölni az ételmaradékokat és megakadályozni a kellemetlen székrekedést.
6. Menjen sétálni: Szánjon 30 percet az idejére, akár az ebédszünetben, akár azután, hogy hazaér az irodából edzeni. Ha így tesz, észreveszi, hogy teste könnyebb. Szükség szerint elégetnie kell az összes elfogyasztott kalóriát!