szív- érrendszeri

A Plogging a testmozgás tökéletes kombinációja a hulladék gyűjtése közben. Társadalmi lelkiismerettel rendelkező sport, ahol körülbelül 300 kalóriát éget el 30 perc alatt. Ez magában foglalja a futás és a guggolás kombinációját, valahányszor elpazaroljuk a hulladékot. Gyorsan fejlődő gyakorlat, a kerékpár szerelmesei és a vízi sportok rajongói is csatlakoztak. Több mint 20 000 ember csatlakozott ehhez a mozgalomhoz több mint 100 különböző országban.

Jelentés kitöltése

A Plogging egy új sportág, amelyet Stockholmból népszerűsítettek, Svédország. Kombinálja a sport gyakorlatot a környezettudatossággal. A plogging szó ötvözi az angol run és gyűjtsön szavakat, a meghatározás az a művelet, amikor futás közben felszedjük a szemetet. Ehhez a mozgalomhoz könnyű csatlakozni, csak néhány cipőre és két szemeteszsákra van szükségünk.

Ez a sportmodalitás rerősíti az állóképességünket, javítja a tüdő kapacitását, a szív- és érrendszeri egészséget. A plogging gyakorlata nyitott mindenféle sportra vagy fizikai tevékenység, amennyiben ez hulladékgyűjtéssel jár. Van, aki túrázik, korcsolyázik, kerékpározik vagy tisztítja a tengert, miközben vízi sportokat végez.

Forrás plogging

A plogging eredete Svédországban található, olyan ország, ahol feltalálták a GPS-t vagy a pacemakert. De nagyon is tisztában vannak a környezet és a természet védelmével. Stockholmban született, az északi szomszédos országok azonnal csatlakoztak a kezdeményezéshez. Most már egész Európában, sőt az Egyesült Államokban is gyakorolják.

Ennek a sportkezdeményezésnek a promótere a svéd Erik Ahlström volt 2016-ban. A szülővárosából Stockholmba költözés után keletkezett. A nagyvárosba érve belevágott a rutinba, hogy edzés közben megtisztítsa az utcákat a szeméttől. Úgy döntött, hogy a közösségi hálózatokon terjeszti, és hamarosan Európa-szerte elterjedt, hogy globális jelenséggé váljon.

Svédország az egyik leginkább környezettudatos európai ország. Az újrahasznosító rendszerek nagyon fejlettek, és a lakosság 99% -át sikerült bevonniuk. Innovatív módszereket alkalmaznak az ivóvíz újrafelhasználására, újrafeldolgozására, sőt tisztítására.

Hogyan gyakorolják a pólózást

A bedugást bárki megteheti, akit érdekel. Csak mentálisan fel kell készülnie arra, hogy futni kezdjen és összegyűjtse a hulladékot, amelyet útközben találunk. Mielőtt elmegyünk otthonról, előkészítünk egy szemeteszsákot, néhány kesztyűt, és készen állunk egy fél órás sportolásra.

Keressen valakit, így a sport gyakorlása szórakoztatóbb lesz. Az egyik módja annak, hogy szórakoztatóvá tegye, egy kis verseny megrendezése. Kihívja magát, hogy lássa, ki gyűjti össze a legtöbb szemetet kevesebb idő alatt, év végén megszámolja és a megfelelő edénybe viszi.

Játssz a gyakorlatok kombinációjával, Guggoljon guggolás vagy fekvőtámasz közben, egyik lábával. Az áthajlás javítja a csípő, az adduktorok és a bokák ízületi mozgékonyságát. Próbálja meg gyakran cserélni a karos táskát, nehogy a súly ugyanazon az oldalon legyen. Fuss gyorsan és röviden. Növeli a szív- és érrendszeri teljesítményt, ha kevesebb mint 10 kilométert fut, és mászással, ugrással vagy tempóváltással növeli az intenzitást.

Nincsenek szabályok, ezért próbáljon ki más sportokat, például kerékpározást, sétát vagy bármilyen vízi sportot. Végül mutassa meg akcióját egy fotó közzétételével a közösségi hálózatokon, így jobban láthatja a mozgalmat.

Kapcsolódó cikk: A 8 legegészségesebb sport.