A betegeket és az egészségügyi személyzetet megcélzó tájékoztató blog az orvostudományról, az egészségügyről, valamint az ökológiáról és az új technológiákról.
Feliratkozás erre a blogra
Kövesse e-mailben
A talpam fáj, amikor járok.Mit tehetek a talpi fasciitis javítása érdekében? (vagy tévesen sarkantyúnak hívják)
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
 |
| Plantáris fasciitis. Képforrás blogdetrail |
A fájdalom a sarok és a középtalp területén az alapellátásban gyakori tünet, amelyet az általános populáció tévesen az a sarkantyú a calcaneus csontban de semmi köze a plantáris fascia beillesztésének meszesedéséhez vagy sem. Valójában a sarkantyúval rendelkező emberek többsége fájdalommentes. Bizonyos körülmények, például túlsúly, ismétlődő mikro sérülések sportolóknál, futóknál vagy sokáig lábon álló embereknél, a cipő vagy a sport rutinjának megváltozása vagy a láb alakjának rendellenességei, például a lapos lábak vagy az üregek, túlterhelhetnek ez könnyen, amit úgy hívunk, hogy plantáris fasciitis.
Plantáris fascia
A talpi fascia egy aponeurotikus szerkezet, amely a sarokcsonthoz (calcaneus) kapcsolódik, és elöl fut a lábközépcsontok fejébe. Az a funkciója, hogy fenntartsa a talp (a híd) hosszirányú boltozatszerkezetét, és elnyeli a láb támaszán keletkező erőket.
A plantáris fasciitis fő tünete a talp hátsó részén jelentkező fájdalom, különösen a nap első lépéseiben, vagy sportolás vagy erőfeszítés után.
Több, mint a kollagén gyulladásos degenerációja
Az elmúlt években több szó esett, mint a fascia gyulladása, a fascia kollagénjének degenerációja, amelyet az ismétlődő mikrotrauma okoz, ezért a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatása nem biztos, hogy olyan fontos a kezelésben.
A plantáris fasciitis természetes tendenciája az spontán feloldás bár ez sok esetben hónapokba telhet. Általánosságban elmondható, hogy a konzervatív intézkedések és a rehabilitáció a legjobb hosszú távú eredménnyel járó és kevesebb mellékhatással járó kezelések, fertőzéseket vagy műtéti kezeléseket csak a kezelésnek ellenálló esetekre tartanak fenn.
Plantáris fasciitis kezelése
Konzervatív higiéniai intézkedések
- Keressen olyan ravaszt, mint egy új cipő vagy egy új fizikai tevékenység, és szüntesse meg.
- Kezdetben végezzen relatív pihenést. Nem otthon vagy otthon kell maradni, hanem kerülni kell a mechanikus túlterhelést és a fájdalmat fokozó tevékenységeket.
- Viseljen gumitalpú cipőt (1).
- Fogyjon el, ha elhízott.
- Tegyen jeget gyaloglás vagy fizikai aktivitás után, amikor hazatér.
Funkcionális kötszerek és ortézisek
A funkcionális kötéssel a talpi ív növelése a fascia ellazítása érdekében, ezt képzett gyógytornász, orvos vagy nővér teheti meg. Ez a videó elmagyarázza, hogyan lehet tovább elhelyezni, és ez lehet az első, sok esetben hatékony intézkedés.
Az ortotikum és a talpbetét különböző típusú:
- Éjszakai ortézisek: megakadályozzuk a láb hajlítását, hogy a fascia és a borjú feszüljön. Hatékonyságuk korlátozott, bár úgy tűnik, hogy jól mennek olyan betegeknél, mint a 6 hónapnál hosszabb evolúcióval járó fájdalom
- Sarokpárnák: ellentmondásos hatékonyságúak is, akár mérésre, akár előre gyártva. Mindig kísérniük kell nyújtási gyakorlatokat.
Alapvető fizioterápia
Valószínűleg ez a legfontosabb intézkedés a probléma megoldására. Számos gyakorlatot tartalmaznak:
- Mozgassa a talp lágy szöveteit a talp izmainak fájdalmas pontjaira gyakorolt nyomással, saját súlyának felhasználásával és a lábat gumilabdára támasztva.
- A talpi fascia olyan szakaszok, amelyek feszességet okoznak, de nem fájdalmat. Ehhez állva a lábujjak egy lépcső függőleges falához vannak támasztva. Ezután lassan hajlítsa meg a térdét, miközben a lábujjait a falon tartja, elkerülve a láb elfordulását (előléptetés), és az egész szakaszon fenntartva a talp ívét. Térdre is tehető, amint azt a következő videó elmagyarázza
- Gyakorlatok a láb hosszanti íve karbantartására
- Borjúnyújtások (triceps sural)
- Bokaízületi mozgások a mozgékonyság növelése érdekében.
Kezelje a plantáris fasciitis hajlamosító tényezőit
Sebészeti vagy fejlettebb kezelések
A korábbi kezelésekkel szemben ellenálló és hosszú evolúciójú esetekben sebészeti vagy ablációs lehetőségek, például nagy energiájú extrakorporális sokkhullámok és műtéti fasciotomia mérlegelhetők.
És mi a helyzet a szteroid injekciókkal?
Kevés, de lehetséges mellékhatásuk miatt nem lehet az első választás. Rövid távon javítják a fájdalmat, de hosszú távon nem mutatnak különbségeket más technikákkal szemben. A gyengülés miatt a fascia repedését okozhatja, bár ritka és általában 3-4 hét alatt helyreáll.
2. lépésként kell alkalmazni, ha a gyógytorna és más konzervatív kezelések sikertelenek, vagy ha a fájdalom nagyon erős.
Nem csak a talpi fasciitis: a fájdalom egyéb okai a talp hátsó harmadában
Bár a leggyakoribb a fasciitis, vannak más okok is, amelyek fájdalmat okozhatnak a talp közepén és hátulján, ezek közé tartoznak a calcaneus stressztörései, bursitis, szisztémás enthesopathia, befogás vagy ideg patológiák.