2017. augusztus 14. 7:44

kell

ÖSSZEFÜGGŐ

Az utóbbi években a zsírmájbetegség, vagy közönségesebben „zsírmáj”, nagyon gyakori betegséggé vált a felnőtteknél. A rendellenességet különböző okok okozhatják, a leggyakoribbak közé tartozik a helytelen étrend, a túlsúly és az elhízás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, az ülő életmód, az alkoholfogyasztás és a stressz.

Általában ez a májbetegség nem mutat tüneteket azoknál, akik szenvednek, ezért a felismerés során a legtöbb esetben már eléggé előrehaladott. Van azonban kezelése.

Ami ennek a rendellenességnek a táplálkozási szempontjait illeti, a fő szempontok a következők:

  • Egészséges súlyt kell elérni, vagyis ha túlsúlyos vagy elhízott, fokozatosan csökkentenie kell a súlyát.
  • Alacsonyabb a vér teljes koleszterinszintje, valamint a trigliceridek.
  • Tartsa fenn a normális vércukorszintet, vagy csökkentse, ha emelkedett, akár inzulinrezisztencia, akár cukorbetegség esetén.
  • Növelje a rendszeres testmozgás gyakorlatát a fent felsorolt ​​célok, valamint a stresszkezelés támogatása érdekében.
  • Az élelmiszerek minőségének javítása:
  • Növelje a friss és főtt gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, legalább napi 4 adagot.
  • Csökkentse a sült ételek és a sült krumpli fogyasztását.
  • Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket, például felvágottakat, kolbászokat, zsíros húsrészeket, szerves húsokat, sertés- vagy marhahúszsírokat, csirkehéjat stb.
  • Kerülje a vaj, margarin és tejszín fogyasztását, előnyben részesítve a nyers növényi olajokat, például olíva, repce, magas olajtartalmú napraforgó kis mennyiségben, a koleszterin és a trigliceridek csökkentésének elősegítése érdekében.
  • Inkább a fehér húst, például a csirkét és a halat részesítse előnyben.
  • Az alacsony zsírtartalmú tejtermék választása egészben.
  • A rostbevitel növelése érdekében inkább a teljes kiőrlésű gabonát vagy a búzát vagy a zabkorpát.
  • Csökkentse a cukrok, lekvárok, fagylalt, méz, édesség stb.
  • Szüntesse meg az alkoholos italok fogyasztását.

Mint láthatjuk, a zsírmájban szenvedő személyek kezelésének fő célja az egészséges táplálkozás, az ülő életmód csökkentése és a stressz visszaszorítása. Bár egyik napról a másikra nem könnyű megvalósítani, kis napi erőfeszítésekkel lehetséges, hogy javítsuk az ételek minőségét, valamint az ettől szenvedők életminőségét, elkerülve a máj károsodásának későbbi szövődményei, amelyek visszafordíthatatlanok lehetnek.

Meg kell jegyezni, hogy ha egy személy emésztési tünetekkel járó egyéb májkárosodásban szenved, módosítania kell étrendjét, mivel azt a meglévő szövődmények csökkentése érdekében módosítani kell. Ezek általános ajánlások, mindig konzultálni kell egy szakemberrel, hogy elkészítse az egyes betegek igényeinek megfelelő tervet .