Szeretné tudni, hogyan égesse el a legtöbb kalóriát? Nos, olvass tovább

Olyan vizsgálatot végeztek, amelyben kiderülnek az egyes edzéstípusok szerint elégetett kalóriák. Legyen szó úszásról, taekwondóról, futásról, aerobikról stb., Szerinted melyik lett az első?

módja

Rendeltük a 20 gyakorlatot, az intenzitás szintjének megfelelően a legkevésbé a legtöbbre. Barbara Ainsworth szakember szerint a csúcson végzett tevékenységek "azok, amelyek fokozzák a légzést, ritmikusan mozgatják a karjait és a lábait, és megizzasztják".

20. Aerob gyakorlatok a medencében

19. Könnyű úszás

Szeretne óránként 528 kalóriát égetni? Csak annyit kell tennie, hogy ússzon egy medencében.

18. Túrázás

Fogja meg túracipőjét, mert a túrázás óránként 546 kalóriát égethet el. Az eredmények javítása érdekében válasszon egy sok dombvonalú útvonalat.

17. Vízisí

A vízisí nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, hanem nagyszerű testmozgás. Egy óra alatt 546 kalóriát égetett el.

16. Evezőgép

Nem nagyon szereted a vizet? Ugyanannyi kalóriát (óránként 546) éghet el egy evezőgépen. És nem kell nedvesednie ...

14. Túrázás nehéz hátizsákkal

Ha nehéz hátizsákkal túrázik, óránként 637 kalóriát égethet el. Tehát legközelebb, amikor kimegy a mezőre, vigyen magával valami extra tárgyat.

13. Korcsolyázás

Korcsolyájával a jégen csúszva 637 kalóriát égethet el óránként.

12. Racquetball

Hasonló a squash-hoz, és egy magas falú pályán játsszák. Készülj fel az izzadásra! Egy óra alatt 637 kalóriát égetett el.

11. Nagy hatású aerob gyakorlatok

Vedd fel a harisnyanadrágot! A nagy hatású aerob gyakorlatok megmozgatják a lábát, és a szíve versenyezni fog. Tehát óránként 664 kalóriát égethet el.

10. Görkorcsolya

A görkorcsolya nem biztos, hogy olyan népszerű, mint a 90-es években, de még mindig remek kardió edzés, és jó alternatíva a kerékpározás és a gördeszkázás előtt. Óránként 683 kalóriát égethet el.

9. Kosárlabda

Csöpögés, passz, ugrás ... A kosárlabda játék nehéz és 728 kalóriát éget el.

8. Tenisz

7. Flag foci

Az amerikai futball ezen változatában a védekező csapatnak el kell távolítania az ellenfél derekán lógó két zászló vagy zsebkendő egyikét. Óránként 729 kalóriát hagy az úton.

6. Futás (8 km/h sebességgel)

A futás a te dolgod? 8 km/h sebességgel körülbelül 755 kalóriát éget el óránként.

5. Futás az emeletre

Képes lennél egy órát mászni a lépcsőn (vagy lépcsős gépen)? Tehát út közben 819 kalóriát dobna le 60 perc alatt.

4. Gyors úszás

A gyors úszás lehetővé teszi, hogy óránként 892 kalóriát égessen el.

3. Taekwondo

A taekwondo a legintenzívebb sport ezen a listán. Rúgni, blokkolni és támadni fogja az ellenfelet. Ennyi munka miatt óránként 937 kalóriát veszít.

2. Ugrás

Az ugrás 1074 kalóriát éget óránként.

1. Futás (13 km/h sebességgel)

És végül, ha átlagosan 13 km/h-val fut, óránként 1074 kalóriát éget el.