guide

TRX edzés (Teljes testellenállási gyakorlat) - Szokatlan népszerűségű, de jól bevált és fitneszben gyorsan elért héj. Arról, akivel kitaláltad, és hogyan lehet a prototípus az első ejtőernyős honda a TRX, hogy már említettük. Ezután a szerkesztők kaptak egy levelet Alextől a Vologda régiótól. „Leginkább a szimulátorokról szóló cikk érdekelt TRX. És van egy előnyös ajánlatom. Lehet, hogy Ön és pártja egy sor gyakorlatot készít a futópadon, miközben szalagra szalad egy boltba. TRX. (Oh, kérlek) ".

Ha kimondja a varázsszót - nem utasíthatjuk el. Ezért: TRX - kompakt és mobil eszköz, amely Megengedi Gyakoroljon viszonylag magas fokú edzést még a legösszetettebb körülmények között is - mind a tornateremben, mind az utcán, egy szállodai szobában, egy harci szárnyban vagy a török ​​tengerparti szállodában. Ha túl sok lenne a hurok megtartása. Maga a héj könnyen elfér egy kis táskában, és megengedheti magának könnyen még a vesztesek tanítványa is. Amit választasz hurok különleges? Ez nem olyan fontos, válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel. A TRX hurok és hasonlók struktúrája kicsi, de a változatok lényege és gyakorlata nem változik.

Mit tehet a TRX

TRX, először is - a hatékony anyagcsere-edzés nagyszerű eszköze. A rugalmas pánt kialakítás a legegyszerűbb és a legösszetettebb fekvőtámaszokat teszi lehetővé Raman nagyszámú izomcsoportot alkalmaz egyszerre. Emiatt, valamint az EU - n belüli edzésgyakorlatok nagy részének összehangolásának megnövekedett bonyolultsága miatt TRX hozzájárul a megnövekedett energiafogyasztáshoz egy edzés során, valamint magas szintű metabolikus reakció kialakulásához költenek kalória sok órával az edzés után.

Mi több, TRX lövedékként hasznos, így szinte az egész test sokk vagy edzés nélkül edzhet közvetlenül a gerincbe. Ez nem azt jelenti, hogy egyedülállóan megfelel minden traumatizált embernek, kezdőnek vagy idősnek, de ha a gazdaságról van szó, feltételezett, Hasznos.

Amit a TRX nem tud

Mert elad több szimulátor - bármilyen lövedékkel vagy korszakkal - mindenféle ostobaságról beszélhet. Például abban, hogy a TRX - gyors formaforma, minden korosztály, atlétikai körülmény és antropometria számára alkalmasak. TRX osztályok, amelyek neked köszönhetően gyorsan izomzatot építenek a mellkasban és a karokban, a vödrök a gyomorban és mi lehet ott, a divatos hajszín. A következők nem mindegyike igaz.

TRX - ez csak sport csapat, például súlyok, súlyzó vagy medbol. Tartsa be az edzésbe csak hasznos, de az összes többi kizárása, kihúzva a "versenytársak" - Nagy hiba. Bizalom, A választott héj gyorshívó fizikai alakja gyakorlatilag független. Sokkal fontosabb képesség hogy megfelelően megtervezzék a terhelést, és kombinálják őket a rendszeres és ésszerű menetrend szerinti edzéshez.

TRX képzési szintek

Azzal a céllal birtokolni egy képzés a TRX az elmével megosztottuk a közönség ennek a kiadványnak három csoportok - válassza ki a sajátját.

1. szint: kezdők

Egyetlen a rendszeres testmozgás meg fog kezdődni, de ennek köszönhetően felszerelés csak TRX-ük van. Csak a legegyszerűbb gyakorlatokat írják elő és ugyanazokat a módszereket, nevezetesen a hagyományos. Egy hónap elteltével az órák elkezdődnek kiképzés súlyzós edzés (egyéb lövedékek, gerendák, rudak), 3 után hónapok a rendszeres testmozgás kezdetétől - lépjen a 2. szintre.

2. szint: Ellenállás

Sokáig csinálod, a ház nagy része, de is vásároltak TRX. A legegyszerűbb megközelítés Ön meg fog lepődni, ezért egyszerűen hozzáad a TRX órákhoz a szokásos gyakorlatok során - Hasonlóképpen mint az ellenállóképzés. Ehhez végrehajtják állandóan formátumban "lépcsők", 2-3 lánc 3 gyakorlatból.

3. szint: anyagcsere

Mert szilárdan és hosszú ideig megbirkózni - és az edzőteremben és otthon - a TRX egy Kiváló eszköz az anyagcsere-edzések felépítéséhez. Csak hardcore-ig: Kiképzés áramkör időben, max ismétlések és tócsák könnyek izzadság - hogy a nap kész izmait kihozza a zsír alól felgyülemlett.