Michelle Obama, Beyoncé vagy Liv Tyler csinálja

Michelle Obama, Beyoncé vagy Liv Tyler csinálja

Eszébe jutott valaha, hogy a hula-hoop játékkal lefogyhat? Nos, a hooping vagy a hoopnotica divatja olyan híres rajongók kezével érkezett Európába, mint Michelle Obama, Beyoncé vagy maga Liv Tyler. Erősen nyomja meg a derék mozgását, és csökkentse a hasát ezzel a gyermeki hobbival, amely az fitnesz világának trendjévé vált.

alakítsa

Hallottál már a hula-karikáról? Ez egy karika, amelynek fő célja a derék körül forgatni, megakadályozva a földre esést. Ami a 80-as évek egyik kedvenc szórakoztató programja volt, erőszakkal visszatért a fitnesz világába.
Egyórás foglalkozásokkal akár 600 kalóriát is lehet veszíteni, bár a napi 4-5 alkalommal végzett 4-5 perces rutinok sokkal hatékonyabbak az anyagcserénk aktiválására.

Számos amerikai híresség csatlakozott ahhoz a divathoz, hogy a hula-karika derekán táncolva szórakozzon. A hasi munka, a derék és a csípő megforgatása aerob gyakorlattá teszi, amely fokozza az izmokat, csökkentve a bél és a hüvelyk kontúrját.
Michelle Obama, Beyoncé vagy Liv Tyler nyíltan nyilvánította magát ennek az elemnek, amelyet korábban csak lányos játéknak tekintettek.

Nyereség

- Bárhol elvégezhető

- Egy óra alatt akár 600 kalória is elvész

- A hasat a törzs és a csípő körmozgásainak köszönhetõen dolgozunk

- Hatékony a fogyás

- Ez egy olcsó és könnyen beszerezhető cikk

- Javítja a koordinációt és a rugalmasságot

- Teljesítmény-egyensúly

- Egyszerre akár a test 30 izmait is megdolgoztatják

Válassza ki a hula-karikáját

A karikázás gyakorlásához a tökéletes karika súlya körülbelül kiló, tökéletes méret a terület intenzív megmunkálásához, elkerülve a nem kívánt ütéseket vagy ütéseket. Általában 50 és 85 centiméter közé esnek, és könnyen beszerezhetők, bármelyik sportüzletben öt eurótól lehet találni.

Rutin
Hula-hoop rutint javasolunk háromra osztva, hogy a nap folyamán gyakorolhasson. Tedd fel a zenét, és sokkal élvezetesebb és szórakoztatóbb lesz a hula-karika táncolása.

- Kezdjen egy lassú, körülbelül két-három perces dallal, és reggel a derekával dolgozza fel a terület felmelegedését és az anyagcsere aktiválását. Ha keveset tudtál, tegyél egy kicsit gyorsabban egy dalt a mozgások fokozásához.

- Válasszon három gyors dalt délben, és meglátja, milyen szórakoztató, hogy a karika ne essen a földre. Ha túl könnyűnek tűnik, próbálja meg kombinálni a derék és a csípő forgatását a járással.

- Zárja le a napot két másik dallal, az első animált, a második pedig lassú, hogy a mozgások lazábbak legyenek. Ha végzett, nyújtsa ki a területet oldalirányú derékfeszítéssel, valamint meghatározott hát- és lábfeszítéssel.

Bár a hula-karika fő célja a derék, a nyakon, a karon vagy a lábon is forgatható, hogy teljesebbé váljon. A mozgásának elsajátításakor számos olyan koreográfia és ábra készíthető, amelyeket otthon tanulhatunk és gyakorolhatunk az interneten található tucatnyi oktatóvideónak köszönhetően.

Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 2016.08.15