Mik azok az egészséges desszertek?

Ma megpróbálok válaszolni egy másik gyakran feltett kérdésére: Mi az egészséges desszert?

egészséges

Mondhatni, hogy a válasz, amelyet meg fogok adni, mint mindig a tapasztalataim alapján fog történni, és remélem, hogy ezzel tisztázhatom az esetleges kétségeiteket.

Egészséges desszertnek mondhatnánk egy tápláló összetevőkből álló desszertet, egészben és a lehető legtermészetesebben, amely lehetőséget nyújt a testének arra, hogy táplálja Önt, miközben élvezi, amit eszik.

Természetesen az "egészséges" kifejezés olyasmi, amit minden ember másképp kezelhet vagy megért, és sok olyan étkezési stílus létezik, amelyek tökéletesen felvehetők az egészséges kategóriába.

Úgy vélem azonban, hogy az a véleményem, hogy van 3 pont (bár vannak olyanok, amelyeket csak 3-at említek), amelyeknek mindig jelen kell lenniük ahhoz, hogy egy desszert valóban egészséges legyen:

  • Finomított cukor és mesterséges édesítőszerek mentes: Ha egy desszert fő összetevője cukor vagy édesítőszerek, az már nem egészséges. (Nem számít, hogy gyümölcsöket raktak, a gyümölcsök nem azok, amelyek miatt a desszert egészséges, hanem a teljes összetétele).
  • Az összes összetevőnek vagy a legtöbbnek INTEGRÁLNAK kell lennie, és a lehető legkevésbé kell feldolgoznia (minél természetesebb minden, annál jobb). Így megbizonyosodhat arról, hogy minden egyes ételből megkapja a tápanyagokat.
  • Kiegyensúlyozottaknak kell lenniük: Nem számít, hogy természetes édesítőszereket, jó zsírokat (olívaolaj, kókuszdió, állati vaj, mandula, mogyoró, mogyoró stb. Növényi vajait) és teljes kiőrlésű gabonákat használ. Ha túlzásba viszed, akkor a desszert már nem egészséges, mert a túlzások nem jók.

[quote align = "center" color = "# 999999 ″] A kiegyensúlyozott egészséges desszert tökéletes reggeli vagy snack is lehet. [/ quote]

Személyes esetemben mindig az a célom, hogy kiegyensúlyozott desszerteket érjek el összetevőik összetételében: szénhidrátok, zsírok, cukrok és fehérjék. Azt akarom, hogy a desszertek ne legyenek felesleges cukortartalmú ételek.

Remélem, hogy mindegyik receptemmel megmutatom, hogy ennél többről van szó. Hűségesen hiszek abban, hogy az egészséges desszert ugyanolyan megfelelő lehet reggelire, mint snackre.

Szeretek recepteket készíteni minden étkezési stílushoz: vegán, nyers vegán, ételintoleranciával (glutén, laktóz stb.) És cukorbetegek számára.

Mivel úgy gondolom, hogy bár nincs semmi problémám vagy "helyzetem" az étrendemmel, az is egészséges, ha bizonyos összetevőket nem látunk nélkülözhetetlennek a konyhánkban.

Minden tökéletesen helyettesíthető, sőt, jó gyakorlat abbahagyni a sok tejtermék, zsír, édesítőszer, fehérje és liszt fogyasztását. Tehát időről időre szünetet adunk a testünknek, és megmutatjuk, hogy több étel van alternatívája a tipikusaknak, amelyek mindig az étrendünkben voltak.

Természetesen mindig lesznek kivételek; a hagyományos desszertre jellemző "megjelenés" eléréséhez talán még valamivel többet kell tartalmaznia az "X" vagy "Y" összetevőből, de mindig olyanok lesznek, mint mondtam, kivétel.

Az egészséges desszert ÉLELMISZER!

Az egészséges desszert nem csak "kiegészítő", ha egészséges életmódot folytat, tudni fogja, hogy étrendünkben az étkezés után nincs hely a desszertnek, különösen, ha naponta 3-5 ételt eszel. De egy egészséges desszert tökéletesen lehet teljes reggeli vagy snack az edzés előtt vagy után; van benne szénhidrát, fehérje, zsír stb. Vagyis minden, amire szüksége van, és mivel ez a szerves-tápláló változat, nincs ok azt gondolni, hogy ez nem segíthet a napi követelmények teljesítésében.

Nos, remélem, hogy a válaszom hasznos volt.

Ne felejtsd el, hogy semmivel sem FOGADJÁK MAGADAT ... Légy boldog!

[divider scroll_text = "Auxy Ordonez"]

További receptek

Kezdjen el gondoskodni az egészségéről és az alakjáról a Happy-Healthy Pack csomagommal!

Három egészséges táplálkozásról szóló könyvem gyűjteménye, amely több mint 100 finom receptet tartalmaz, és sajnálat nélkül élvezhető.

  1. Egészséges desszertek Sütő nélkül
  2. Karácsonyi különleges egészséges desszertek (ünnepek és különleges alkalmak)
  3. Egészséges vacsorák (gyakorlati útmutató a finom, alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tartalmas és tápláló vacsorák elkészítéséhez)

Receptek, amelyek segítenek abban, hogy tele legyen élettel, inspirációval és kapcsolatban legyen a természettel.