A Navarra Egyetem Klinikáján
2017. július 13 - 13:57 ET (18:57 GMT)
Az erőteljes testmozgás nagyobb mértékben megakadályozza a metabolikus szindrómát (a szív- és érrendszeri kockázatot növelő betegségek csoportja), mint a mérsékelt vagy enyhe testmozgást.
Pontosabban, a metabolikus szindróma (SM) a kardiovaszkuláris kockázatot növelő betegségek csoportja, például magas glükózszint, vérnyomás, magas trigliceridszint, alacsony HDL (más néven jó koleszterinszint) vagy hasi elhízás.
Ezért "ezekben az esetekben az SM-ben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, agyi érrendszeri balesetben (stroke), 2-es típusú diabetes mellitusban, vesebetegségben és keringési problémákban" - mondja Dr. Alejandro Fernández Montero, a Foglalkozási Orvostudomány szakorvosának szakembere. Navarra Egyetem Klinika.
Így a Navarra Egyetem Klinikájának és az Egyetemnek a kutatói csoportja - az elhízás és táplálkozás CIBEROBN Physiopathology, a Carlos III Intézet és az IdiSNa tagjai - kimutatták, hogy az intenzív testmozgás egészséges embereknél (orvosi értékeléssel) megakadályozza metabolikus szindróma nagyobb mértékben, mint a mérsékelt vagy enyhe testmozgás.
A tanulmány a Navarra Egyetem professzora, Miguel Ángel Martínez által irányított SUN projekten keresztül zajlott, több mint 10 000 embernél, akik nem szenvedtek metabolikus szindrómában a kutatás kezdetén. A résztvevőket átlagosan hat évig követték nyomon. Az eredményeket az American Journal of Preventive Medicine tudományos folyóiratban tették közzé.
Ez az első olyan tanulmány, amely a fizikai testmozgás intenzitását viszonyítja a metabolikus szindrómához, figyelembe véve az életmódot és az étrendi tényezőket. "Ez azt jelenti, hogy más tényezőket is felvettünk, például a mediterrán étrendet, a gyorsételek fogyasztását, a televízió előtt töltött órákat, a testmozgás idejét stb., Mert előfordulhat, hogy az intenzív testmozgást végzők nagyobb gondot fordítanak étrendjüket, és egészségesebb életmódot folytatnak, és akkor nem tudhatnánk, hogy mi akadályozza ezt a fajta testmozgást vagy étkezési és életmódbeli szokásokat ”- magyarázza. "Így ezeket a tényezőket figyelembe véve igazoltuk, hogy az erőteljes testmozgás nagyobb mértékben megakadályozza a metabolikus szindrómát, mint az enyhe vagy mérsékelt sportgyakorlat" - teszi hozzá.
Mi tekinthető erőteljes testmozgásnak?
A testmozgás intenzitását metabolikus egyenértékben (mets) mérik, és annak megfontolására, hogy erőteljesen gyakoroljuk, az erőfeszítésnek nagyobbnak kell lennie, mint 6 mets. Például a gyors ütemben való járás körülbelül 2,5 méternek felel meg, a nagyon gyors ütemben pedig legfeljebb 4,5-nek. Az úszás kb. 6 metszet jelent, focimeccset: 7 mets, kocogást (8 km/h) 8 metset és atlétikát, például 5 perc/km-es futást, 12 mets körül.
"Ha összehasonlítjuk a testmozgás intenzitása és ideje közötti hatásokat, arra a következtetésre jutunk, hogy az intenzitás nagyobb előnyökkel jár, mint a szabadidő fizikai gyakorlása által eltöltött idő" - mondja.
A szakember pontosítja, hogy az igazán egészséges dolog az erőteljes testmozgás képességének elsajátítása. Ezért tudni kell, hogy miként lehet nagyobb sportteljesítményt elérni és az egészségre gyakorolt maximális hasznot elérni a testmozgás gyakorlásakor.
"Ezeket az eredményeket egészséges állapotú résztvevőknél érték el, azonban vannak olyan emberek, akik nem részesülnek előnyökben, amikor ilyen típusú sportot gyakorolnak, mert amit csinálnak, az káros az egészségükre, mivel korábbi kórképeket szenvedhetnek el, és nem ennek tudatában ”- figyelmeztet az orvos. "A sporttevékenység erőteljes megkezdése előtt ki kell zárni a szív anatómiai vagy funkcionális megváltoztatását" - pontosítja.
Emiatt a legjobb alternatíva az, ha sportorvoshoz fordulunk, hogy felmérjük a szív állapotát és ellenállását. Az ilyen típusú értékelésnek tartalmaznia kell olyan vizsgálatokat, amelyek segítenek kizárni bármilyen típusú szívbetegséget (EKG, echokardiogram, vérvizsgálatok stb.), Valamint kardiopulmonáris szobakerékpár- vagy futópad-tesztet. „Ezek a tesztek lehetővé teszik számunkra, hogy egyedi testmozgási programokat alakítsunk ki az egyén céljainak megfelelően, a fogyástól a maratoni idő javulásáig. A szakember a testmozgás hatékonyságának meghatározásában is segítséget nyújt, mivel néhány rendszeresen sportoló ember nem tudja, milyen pulzuson és milyen intenzitással gyakorolja a nagyobb hasznot "- magyarázza.
Ezenkívül a Klinika Sportorvosi Területének szakorvosai a sportorvosi ellenőrzés elvégzése után „megtanítják, hogyan kell egészséges módon gyakorolni az intenzív testmozgást, mivel a személyi sajátosságaiknak megfelelő étrendet készítenek és végezzen edzéstervet, amellyel a jövőbeli betegségek megelőzése mellett javítani fogja a teljesítményt és a fizikai képességeket ”- teszi hozzá Dr. Montero.