Corrales Táplálkozási

Mi az intuitív táplálkozás?

Az intuitív táplálkozás életmód, az étrenden kívüli étkezési mód. Amit az intuitív táplálkozás felvet, az a testtel való kapcsolat, ahol az ételt diktálja, így a kalóriákat, adagokat vagy tápanyagokat nem számolják. Ha nem, akkor az ételfogyasztás úgy történik, hogy meghallgatjuk, mit kér a test.

Az intuitív étkezés szorosan összefügg a gyermekek étkezésével. A gyermekek éhségét a növekedés szabja meg, ezért vannak olyan esetek, amikor több-kevesebb ételt fogyasztanak. És ezt keresztül teszik, amit a test mond nekik.

Éppen ezért rendkívül fontos, hogy ebben a szakaszban kerülje el a jó vagy rossz ételekről, a testéről vagy arról, hogy miként szükséges a lemezt tisztán hagyni. Tanulmányok azt mondják, hogy gyermekkoruktól kezdve létrejön az étel felfogása, ebben a szakaszban kezdődik a bűntudat érzése étkezés közben, a rossz vagy tiltott ételek észlelése.

Tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy az intuitív táplálkozásnak számos előnye van, mivel jobb kapcsolatot alakít ki az étellel, csökkentve az étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát.

A kérdés az, hogyan eszel intuitívan?

  • Az első dolog az éhség és a jóllakottság érzésének ismerete, mivel éhes állapotban kell enni, és nem tehetetlenséggel. És enni is telítettségig, ezért nem szükséges addig folytatni az étkezést, amíg a tányér megtisztul.
  • Ne feledje, hogy nincsenek rossz vagy jó ételek, ha nem, akkor mindent megehet. És az ételválasztás összefügg a test érzésével is, ezért a nem nekünk megfelelő ételeket nem olyan gyakran fogyasztják.
  • Békét kötni az étellel és figyelmesen étkezni, ez döntések meghozatalára és annak tudatában való választásra utal, hogy nincs tilalom. Egyél nyugodtan minden falatot élvezve.
  • Az érzelmeket különböztesse meg, és ne kapcsolja össze az étellel. Az történik, hogy megtámadjuk a kiváltó okot, mielőtt az ételhez fordulnánk, mint az érzelmek kezelésének módjához.
  • Fizikai aktivitás, mert szeretjük, és nem a kalóriák elégetésének kompenzációs módja.
  • Fogyasszon nyugodtan, és élvezze az ételeket, mindig sietve eszik, anélkül, hogy odafigyelnénk az ételek ízére, textúrájára, színére vagy illatára. Amit ilyen étrenddel szánnak, az a teljes jelenlét.

Az intuitív táplálkozás számos előnnyel járhat, ha ez az életmód és az étkezési mód. Segíthetünk az indulásban és megtanulhatjuk az intuitív táplálkozást.