takarításának

A Master Cleanse, más néven Master Cleanser vagy Limonádé-étrend, rövid távú folyékony étrend, amely népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének lefogyni, vagy étrendjüket egy egészségesebb étrend felé akarják igazítani.

Több híresség is alkalmazta a diétát, köztük énekes és színésznő, Beyoncé Knowles, aki elmondta Oprahnak, hogy több mint 20 fontot fogyott a Master Cleanse-ben, hogy felkészüljön az Álomlányok című filmben játszott szerepére. Robin Quivers, a Howard Stern társműsorvezetője szerint összesen 73 kilót fogyott a diéta során.

Amit a szakértők mondanak

„Bármi, ami a 0027 dollár takarítást használja, valószínűleg nem a legegészségesebb megoldás. A Master Cleanse nagyon ügyes étrend, és bár valószínűleg fogyni fog, ennek nagy része víztömeg lesz, és izmokat is elveszít. Ezenkívül nem kellemes enni így, és biztosan nem szabad fenntartani. "

- Kelly Ploughe, MS, RD

Háttér

Az 1940-es években Stanley Burroughs autodidakta által kifejlesztett tisztítószert eredetileg tisztító mesternek hívták (1967-es könyvének is ezt hívták, de általában Master Cleanse-ként is emlegetik.)

A könyv szerint a tisztító étrend az egészség minden betegségének elengedhetetlen része. A Master Cleanse-t elsősorban olyan emberek használták, akik méregteleníteni akarták testüket vegyi anyagoktól és méreganyagoktól. A fogyás népszerűsége nőtt a szájról szájra és az internetes ajánlásoknak köszönhetően.

Hogyan működik

A Master Cleanse folyékony étrend. Ez magában foglalja egy liter sós víz és hat-tizenkét pohár limonádé-főzet elfogyasztását naponta. A teljes napi bevitel nagyjából napi három-hat citrom leve, amely tartalmaz néhány alapvető tápanyagot2.

A limonádé ital mellett gyógynövényes hashajtó teákat ajánlanak a napi adag részeként. A gyarmatok és beöntések általában nem ajánlottak a Master Cleanse-ben.

Mit enni

A Master Cleanse fő célja egy házi készítésű limonádé, amely citromlevet, juharszirupot, vizet és egy kevés cayenne borsot tartalmaz.

Megfelelő ételek

Különleges recept limonádé

Senna alapú gyógyteák

Nem megfelelő étel

Minden más étel

A könyv szerint citromot és juharszirupot használnak, mert könnyen beszerezhetők, és gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. A citromot az alternatív gyógyászatban tisztító és gyógyító tápláléknak is tekintik.3

Míg a citromlé és a juharszirup tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot, sok más étel ugyanolyan vagy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Például a citrom egyik legismertebb előnye a kálium, azonban egy banán körülbelül ugyanolyan káliumot tartalmaz, mint a Master Cleanse-ben naponta fogyasztott összes citromlé4 .

Ajánlott idő

A Master Cleanse azt ajánlja, hogy minden nap kezdje egy sós víz öblítésével, majd egész nap igyon meg több csésze limonádét, és a napot fejezze be egy csésze hashajtó, senna alapú gyógyteával, például Smooth Move.

Legalább 10 napos és legfeljebb 40 napos étrend javasolt. A könyv szerint az emberek évente három-négy alkalommal megismételhetik a mestertisztítást.

A tisztítás befejezése után a gyors törés protokoll ajánlott. A tisztítás utáni első napon csak narancslé engedélyezett. A második nap több narancslevet és esetleg zöldséglevest tartalmaz. A harmadik napon zöldségek, saláták és gyümölcsök megengedettek. A negyedik napon folytatódik a normál táplálás.

Források és tippek

A Master Cleanse-nek két fő receptje szükséges: limonádé és sós víz.

Limonádé

  • 2 evőkanál frissen facsart citromlé (kb. 1/2 citrom)
  • 2 evőkanál tiszta juharszirup
  • 1/10 teáskanál cayenne bors vagy még több ízlés szerint
  • 8–12 uncia tisztított vagy forrásvíz

Sós víz kibocsátása

  • 2 teáskanál nem jódozott só
  • 1 liter forró víz

Érvek és ellenérvek

A legtöbb divatos diétához hasonlóan a Master Cleanse pozitív és negatív keveréke is van. Mivel az étrend csak egy speciálisan kevert limonádé ivásából áll, gyors fogyást ígér. A terv azonban nem tartalmaz más ételeket, amelyekhez nagy akaraterőre van szükség az éhség leküzdéséhez. Ezenkívül, bár gyorsan fogyhat, a böjt végeztével ugyanolyan gyorsan visszanyerheti.

Gyors fogyás

Lelki vagy pszichológiai emelés

Hátrányok

Nem nyújt megfelelő táplálékot

Étel nem megengedett

A fogyás nem tartható fenn

Epeköveket okozhat

A Master Cleanse-t gyors fogyásként népszerűsítik, és ha kitart a terv mellett, akkor ez megvalósul. A könyv szerint napi két font súlycsökkenés a jellemző.

Az interneten számos ajánlás állítja, hogy a mesteri tisztítás csökkentheti a krónikus betegség tüneteit és fájdalmát, növelheti az energiát és javíthatja a mentális tisztaságot a tisztítás alatt és után. Vannak, akik felemelő spirituális vagy pszichológiai hatásról számolnak be, ami pozitív hatással lehet az egészségre.

A legtöbb táplálkozási szakember és egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy az esetleges egészségügyi kockázatok miatt ne tartsanak elhúzódó böjtöt (több mint több napig), különösen a fogyás érdekében5 .

Hat pohár limonádéital elfogyasztása napi körülbelül 650 kalóriát eredményez, ami gyors fogyást eredményez. A gyors fogyás egyik lehetséges mellékhatása az epekő képződése.6

Sokan beszámolnak arról, hogy szédülnek, elájulnak vagy rendkívül éhesek a Master Cleanse-n, és azt mondják, hogy a terv nehéz. A laza széklet és a hasmenés elsősorban a gyógynövényes hashajtó és a sós víz italának köszönhető. Az étrendben javasoljuk a gyakori székletürítést, mert úgy gondolják, hogy elősegítik a toxinok eltávolítását.

Hogyan hasonlítják össze

Rövid távú böjtként a Master Cleanse-t az egyik leghatékonyabb divat-diétának tartják. Ez azonban nem hosszú távú fogyókúrás megoldás vagy egészséges táplálkozási terv, és nem tanít olyan készségeket, mint például az egészséges étkezés megtervezése és elkészítése, amelyek hasznosak a tartós fogyáshoz.

USDA ajánlások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) táplálkozási irányelvei ajánlásokat és tippeket tartalmaznak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, amelynek tartalmaznia kell különféle zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, sovány húsokat, babot, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat, tejtermékeket és olajat. 7

A Master Cleanse nem tartja be az USDA irányelveit, és nem tekinthető egészséges táplálkozási tervnek.

Beágyazza ezt az eszközt

Ha ezt be szeretné ágyazni a webhelyére, egyszerűen másolja és illessze be az alábbi kódot:

A kód át lett másolva a vágólapra.

Másolja a kódot

Állítsa be a kalória célját, és kapjon egy ingyenes étkezési tervet

Feletted

angol
Metrikus
Férfi női magasság 3 láb 4 láb 5 láb 6 láb 7 láb 8 láb 0 az 1-ben 2-ben 3-ban 4-ben 5-ben 6-ban 7-ben 8-ban 9-ben 10-ben 11-ben

Mennyire aktív vagy?

Enyhe mozgásszegény aktivitás Mérsékelt aktivitás Nagyon aktív tevékenység Számítás Az eszköz beágyazása