Mi az üres kalória? Üres kalóriatartalmú ételek.
A táplálkozással általában kezelt fogalom az üres kalória (amelyet soha nem szabad összetévesztenünk a negatív kalóriákkal, mivel éppen ellenkezőleg).
Az üres kalóriatartalmú ételek azok az ételek, amelyek magas kalóriatartalommal rendelkeznek, de gyakorlatilag semmi mást nem biztosítanak nekünk. Vagyis sok kalóriát és nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagot.
Ezek az ételek általában gazdagok cukorban és zsírban, így ha visszaélünk fogyasztásukkal, akkor gyorsan hízhatunk, és még az elhízás problémáit is gyengén táplálják.
Kalóriákat biztosítanak számunkra, de nem biztosítanak fehérjét, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Ezért hívják őket üres kalóriájú ételeknek, mert nem nyújtanak nekünk mást.
Néhány példa az üres kalóriatartalmú ételekre: cukros üdítők, alkoholos italok (a bor és a sör kivételével, amelyek - mint már láttuk - egészségre kedvező ásványi anyagokat és antioxidánsokat nyújtanak, feltéve persze, hogy fogyasztásuk mérsékelt), ipari cukrászda, édességek, például csokoládék, rágcsálnivalók, például rágcsálnivalók, például sajthorgok, hasábburgonya stb.
Hogyan csökkenthetjük étrendünk üres kalóriáit?
- Csökkentse az alkoholos italok és a cukros üdítők fogyasztását.
- Kerülje az előételek (rágcsálnivalók), például burgonya chips és hasonlók fogyasztását.
- Ne adjon salátához sült kenyeret (krutont), jobb, ha ad hozzá néhány diót, amely a kalóriák mellett vitaminokat, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavakat is tartalmaz.
- Válasszon mézet vagy barna cukrot a desszertek édesítéséhez (sokkal jobb, mint a fehér cukor).
- Kerülje az ipari süteményeket, és készítse el házi desszertjeit, így kiválaszthatja a legegészségesebb összetevőket, elkerülve az állati eredetű zsírok használatát.
- Válasszon étcsokoládét (nagyon gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint kevesebb cukrot tartalmaz).
- Jobb olívaolajjal és ecettel öltöztetni a salátákat, mint olyan mártásokkal, amelyeket már elkészítve vásárolnak.
A kívánt súlyra ajánlott bevitel számítását a következő oldalon szerezheti be: «Számolja ki a kalóriákat«
Mindenesetre nem szükséges megszállni, és ha egy napon úgy érzi, hogy szeretne enni "ócska" ételt, akkor tegye meg, semmi sem történik, mindaddig, amíg tisztában van vele, hogy ez valami kivételes dolog, mivel nem szabad a napi étrend része.
Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
Sújt veszteni
Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat
Regisztrálj !
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
- Szem! a teljes kiőrlésű ételek nem kevesebb kalóriát tartalmaznak, csak több rostot tartalmaznak, és jóllaknak
- Élelmiszer-emblémák átalakítása a kalóriatartalom megjelenítésére Bored Panda
- Az alacsony kalóriatartalmú és kielégítő ételek listája a fogyáshoz
- A 40 étel; egészséges; kevesebb mint 50 kalóriával, amely javítja az életedet és a diétádat - Újságíró
- Az amerikai étrendben a 10 legtöbb kalóriát tartalmazó étel