Fedezze fel, hol rejtőznek az ilyen típusú kalóriák, és miért érdemes kerülnie őket, ha fogyni szeretne

kerülni

Elérkezett a szeptember, és ezzel együtt új lehetőség volt formába lendülni, egészségesebb szokások mellett dönteni és miért ne veszítené el azokat a kilókat is mit Nyáron vagy karanténban megyünk fel. NAK NEKIgen, ma olyasmiről fogunk beszélni, amely sok zavart és kalóriát generál. Amikor fogyni akarunk, hallunk róla csökkentse a kalóriabevitelünket, de az az igazság, hogy nem minden kalória egyforma. Míg egyesek elengedhetetlenek ahhoz, hogy táplálkozzanak minket, addig mások üresek, Más szóval, nem járulnak hozzá semmi jóhoz az étrendünkhöz. Ezúttal erről a második csoportról fogunk beszélni.

Mi az üres kalória?

A táplálkozási szakemberek ételként definiálják őket Rengeteg kalóriát biztosítanak, de alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat. Ezek az üres kalóriák Általában sok cukrot tartalmazó termékekben vannak, ultraszerkezetű lisztek vagy zsírok, és hogy túlzott fogyasztása nemcsak a súlygyarapodásnak kedvez, hanem olyan problémákat is okozhat, mint a megnövekedett nyomás, cukorbetegség, rák és elhízás.

Ezen kívül ezeknek az ételeknek a fogyasztása is serkentik az étvágyat, amely végül negatív hatással van az anyagcserére.

És légy óvatos, mert ellentétben azzal, amit sokan hittünk, az üres kalóriák többsége nem a tányéron van, hanem a pohárban. A cukros italok, alkoholos italok, az infúziókhoz adott cukor fogyasztása (kávé, tea stb.) és a harapnivalók a fő bűnösök, hogy ez a fajta kalória belép az anyagcserébe.

Tehát, ha ebben a hónapban új rutint akar kezdeni. Kiegyensúlyozott étrendre és kevésbé mozgásszegény életre fog fogadni Fontos, hogy első lépésként készítsen listát az összes elfogyasztott ételről, és keresse meg azokat, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak. Ne felejtse el feltüntetni az üdítőket, alkoholt, gabonaféléket, cukros termékeket, mint pl joghurt cukorral, süteményekkel stb.

Ha már szerepel egy listán, és tisztában van vele, próbálja elkerülni őket, és válasszar tápanyagokban gazdag ételekre, mint például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hús.

Az ideális testsúly elérése nem szuperkorlátozó étrend vagy éhezés kérdése, inkább megtanulják az általunk fogyasztott ételeket és a mennyiségeket jól megválasztani. Arról van szó, hogy tápanyagokat és vitaminokat adjunk testünknek, hogy egészséges maradjon.