Egy tanulmány megállapította, hogy a fogyás legjobb módja az étrendben lévő kalória csökkentése.
Mert Josefa Cajas/@josefacajas
Miközben a rostokban és zöldségekben gazdag ételek fogyasztása segít egészségesen és méregtelenítve maradni, ez a szokás nem a fogyás titka. Jól, alacsony kalóriatartalmú étrend lenne az ideális módszer a cél elérésére.
A Medical Daily honlapja szerint a birminghami Alabamai Egyetem kutatása, kba fenébe is, csak a napi kalória mennyiségének csökkentésével lehet leadni ezeket a kilókat.
A szakértők több mint 1200 klinikai vizsgálati jelentést tekintettek át azzal a céllal, hogy kiderítsék, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése a fogyás legfontosabb módja.
Mindazonáltal, arra a következtetésre jutott, hogy a magas rosttartalmú ételek és zöldségek egyszerű hozzáadása nem ellensúlyozza a kevésbé egészséges ételeket az étrendben.
Azt is megértették, hogy nincs varázslat, amely fogyássá válna. Erre a tanulmány szerzője, Kathryn Kaiser rámutatott, aki ezt elmagyarázta "A fogyáshoz csak csökkentenünk kell a kalóriabevitelt az étrendünkben".
Ezenkívül a kutatók hozzátették, hogy bár nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztása nem segít abban, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyek zavarnak minket, többszörös előnyökkel járnak az egészségünk számára. Például a vegetáriánus étrend segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és kevésbé valószínű, hogy szívrohama vagy szélütése lesz.
Utoljára, Az eset szerzői napi csésze gyümölcs és három zöldség elfogyasztását javasolják egészségünk és betegségmentességünk érdekében, bár ha a fogyás a cél, akkor azt javasolják, hogy csökkentsék az étel mennyiségét.