A Step (vagy step aerobic) egy intenzív aerob edzés, amelynek során egy téglalap alakú platformot (Step) használnak és körülbelül 10/15 cm magasan vannak, ahonnan azt a zene ritmusára emelik és süllyesztik. A koreográfia összetettsége a hallgatók szintjétől függ. Jelenleg az egyik legismertebb és legtöbbet gyakorolt ​​aerobic stílus. Gyere és próbáld ki az óráinkat! Kattintson, ha többet szeretne megtudni az irányított tevékenységek ütemezéséről.

milyen

Mi a lépés?

A Step egy téglalap alakú platform csúszásmentes talppal, amelyet kifejezetten az ízületekre gyakorolt ​​hatás csökkentésére terveztek, ellensúlyozva a hullámvölgyeket.

Do Step fogyni

A Doing Step lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban fogyjon, mint a hagyományos aerobik esetében. Körülbelül 40 perc gyakorlás után a test zsírégetni kezd. Ezért ennek a tevékenységnek a gyakorlása nagyon hatékony módja a fogyásnak.

Lépés előnyei

A Step gyakorlása fenntartja az aerobik előnyeit, de mivel nagy intenzitású kardiovaszkuláris aktivitás, felülmúlva az aerobikot, ezek az előnyök is növekednek:

  • Fokozott fizikai állóképesség (szerves teljesítőképesség/a szív- és érrendszer fejlődése)
  • Javítja a vérkeringést
  • Elősegíti a toxinok eltávolítását
  • Segít csökkenteni a stresszt
  • Fokozott erő
  • Fokozott rugalmasság
  • Koordináció fejlesztése
  • Az izmok, különösen a lábak és a fenék alakformálása. Az olvasás folytatásához kattintson a forrásra.