Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Mindazoknak, akik szenvednek a rohanástól, a zab Mindig is nagyszerű lehetőség volt, mivel könnyen elkészíthető étel, és szinte minden ételhez elkísérhető, amellett, hogy nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik az egészségére nézve.
Nem csak reggelire tökéletes, de napközben is ihat. Emellett nagyon olcsó, és rostban gazdagsága segít az éhség kielégítésében, mintha ez nem lenne elég, kiváló segítség a fogyókúrában.
De a zabfogyasztás egyik legjobb módja talán a víz, mivel így minden előnyét képes magába szívni; és könnyű elkészítése miatt minden ételt elkísérhet vele.
A Spanyol Táplálkozási Szövetség (FEN) tanulmánya szerint, a zab magas energiaértékű gabonafélék legalább 300 kalória/100 gramm, ez nagyszerű energiaforrás.
Gazdag mikrotápanyagokban, például vasban, magnéziumban, cinkben, foszforban és vitaminokban, például B1, B6, E és káliumban is.
Mindazonáltal, a zab minden gabonaféléből kiemelkedik rosttartalmával, ami ellenállóvá teszi a felszívódást és megkönnyíti az emésztést a koleszterin és a vércukorszint csökkentése mellett.
Vízben fogyasztva tulajdonságai koncentrálódnak, és ugyanezen tanulmány szerint képes csökkenteni a vérnyomást, javítani a gyomor és a gyomor problémáit.
A zabpelyhes víz a bél tisztítására is jó mivel segíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből és javítja az emésztést.
Mivel alacsony a zsír- és cukortartalma, a zabpehely tökéletes a harapnivalók vagy desszertek iránti szorongás leküzdésére, ezért a FEN táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy a hagyományos termékeket, például a sütiket vagy az édességeket cseréljék ki a zabból készültekre.
Bár vannak különféle a zabpelyhes víz elkészítésének módjai, A legfontosabb az, hogy a vizet helyesen forralják fel, mielőtt hozzáadják a gabonapelyhet, és legalább 30 percig pihentetni kell.
Választhatja a víz szűrését a bitek eltávolításához zabpehely és válassza ki azt az édesítőszert, amelyik a legjobban tetszik, de mindig ajánlott természeteset használni, például mézet, fahéjat vagy barna cukrot. Ne próbáljon visszaélni, mivel ez kalóriát ad az italához.