Ez a fajta korlátozás esszenciális zsírsavak hiányához vezethet, ezért különféle egészségügyi problémákhoz vezethet.

étrend

Az alacsony zsírtartalmú étrend népszerűvé vált a fogyás szempontjából, de valójában nagyon egészségtelen. A vix webhely szerint nemcsak hatástalannak bizonyult, hanem az alábbi öt módon is károsíthatja egészségét:

1. Növelheti a triglicerideket: Ez a diéta a trigliceridek növekedéséhez vezethet, és a magas trigliceridszint a vérben kockázati tényező, ami fokozza a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés tényét.

A trigliceridszint csökkentésének legjobb módja az ellenkező táplálkozás: a magas zsírtartalmú étrend.

2. Tiltsa el az egészséges ételek fogyasztását: A természetes zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerek egészségesek és táplálóak. Az alacsony zsírtartalmú étrend visszatartja az embereket attól, hogy ezeket az ételeket fogyasszák, mert telített zsírt tartalmaznak.

Sokak szerint az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség járványait a zsíros ételek fogyasztása okozza. Ennek a megállapításnak nincs sok értelme, ha figyelembe vesszük, hogy ezek a betegségek viszonylag újak, míg az állati eredetű élelmiszerek mindig is.

Vannak, akik tévesen abbahagyták ezeknek az ételeknek az okát a nekik tulajdonított rossz hírnév miatt:

- Hús: A hús az Omega-3 zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok kiváló forrása a fontos tápanyagok mellett.

- Tojás: A tojás az egyik legegészségesebb étel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik.

- Nagy zsírtartalmú tejtermékek: A tejtermékekben kalcium és még sok más tápanyag található.

3. Csökkentheti a "jó" koleszterint: A nagy sűrűségű lipoproteint (HDL) általában "jó" koleszterinként értik. A zsírfogyasztás emelheti a HDL szintjét, míg a magas szénhidrátfogyasztás alacsonyabb HDL szinthez vezethet.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a HDL vérszintjét, növelve a szívbetegségek kockázatát.

4. Csökkenti a tesztoszteron szintet: A tesztoszteron a fő nemi hormon a férfiaknál, de a nőknél is kevés.

Megfelelő tesztoszteronszint nagyon fontos, mind férfiaknál, mind nőknél. Alacsony szintje többek között az izomtömeg csökkenéséhez, a testzsír növekedéséhez, depresszióhoz vezethet.

Az alacsony zsírtartalmú étrend egyik mellékhatása a tesztoszteronszint csökkenése, valójában egy tanulmány 12% -os csökkenést mutat 8 hét alacsony zsírtartalmú étrend után.

5. Elősegíti a szívbetegségek megjelenését: A szívbetegség az egyik leggyakoribb halálok. Számos hosszú távú tanulmány készült, amelyek az alacsony zsírtartalmú étrend hatásait vizsgálták.

A zsírokra szükség van, ezért ki kell száműznünk a mítoszt, miszerint ezek rosszak (csak telítettek). Az alacsony zsírtartalmú étrend elengedhetetlen zsírsavhiányhoz vezethet, ezért különféle egészségügyi problémák. Az alacsony zsírtartalmú étrend vitamin-hiányos étrend.