Ha magas a koleszterinszintje, biztosan ismeri már az étrendi intézkedéseket, amelyeket be kell tartania, de tudta-e, hogy az oldható rostok bevitele az étkezésbe kiváló lehetőség? Tudja meg, miért:
Csökkentse a kávéfogyasztást A kávé és a koffeinszármazékok idegstimulánsok, amelyek elősegítik a tachycardia kialakulását. Kerülje a lehető legkevesebb fogyasztást ezekből az italokból.
A pulzus szabályozása Tartsa vissza a lélegzetét és zárja le a vérnyomást. Nedvesítse meg arcát hideg vízzel, vagy köhögjön többször erőteljesen. Megnyomhatja a szemhéjakat, vagy könnyű nyomást gyakorolhat a nyaki artériára. Ez segít lelassítani a pulzusát szabályozó elektromos impulzusokat és csökkenteni a vérnyomást.
Csökkentse a stresszt Szánjon időt a kikapcsolódásra és az agyának tisztítására. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Feküdjön le egy kényelmes helyre, és ha szükséges, forduljon szakemberhez.
A magnézium az étrendben A magnézium kedvez a rendszeres szívverésnek, ezért ajánlott olyan ételeket fogyasztani, mint spenót, mandula, uborka, avokádó, lencse, hagyma, narancs, borsó, tök és retek. Ez elősegíti a stabilabb nyomást.
Gyakorlat! Próbáljon napi gyakorlatokat végezni, akár otthon, akár az irodában. A test izmainak mozgósítása és a vérkeringés aktiválása segít megelőzni a szívproblémákat.
Segít megelőzni a szívrohamokat A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) által végzett tanulmány szerint a meditáció akár 48% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri szövődmények és a szívrohamok kockázatát.
Ez a tevékenység segít megőrizni szívének egészségét. Tisztítja az elmédet, és segít abban, hogy ne gondolkodj a mindennapi problémákon. Szánjon napi 15-20 percet, és keressen kényelmes helyet zaj nélkül, lélegezzen mélyet és felejtsen el mindent.
- Mit kell tenni az aranyér elkerülése érdekében - Dosfarma
- Mit kell tenni a nagy étkezés előtt és után a gyomorégés elkerülése érdekében
- Mit kell enni vacsorára januárban (fogyókúra nélkül), hogy elveszítsük a Christmas Vogue Spain spanyolországi kilókat
- Mit kell enni edzés előtt a fogyás és az izomépítés érdekében
- Használja a sportot a DNS átprogramozására és a betegségek elkerülésére