tachycardia

Ha magas a koleszterinszintje, biztosan ismeri már az étrendi intézkedéseket, amelyeket be kell tartania, de tudta-e, hogy az oldható rostok bevitele az étkezésbe kiváló lehetőség? Tudja meg, miért:

Csökkentse a kávéfogyasztást A kávé és a koffeinszármazékok idegstimulánsok, amelyek elősegítik a tachycardia kialakulását. Kerülje a lehető legkevesebb fogyasztást ezekből az italokból.

A pulzus szabályozása Tartsa vissza a lélegzetét és zárja le a vérnyomást. Nedvesítse meg arcát hideg vízzel, vagy köhögjön többször erőteljesen. Megnyomhatja a szemhéjakat, vagy könnyű nyomást gyakorolhat a nyaki artériára. Ez segít lelassítani a pulzusát szabályozó elektromos impulzusokat és csökkenteni a vérnyomást.

Csökkentse a stresszt Szánjon időt a kikapcsolódásra és az agyának tisztítására. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Feküdjön le egy kényelmes helyre, és ha szükséges, forduljon szakemberhez.

A magnézium az étrendben A magnézium kedvez a rendszeres szívverésnek, ezért ajánlott olyan ételeket fogyasztani, mint spenót, mandula, uborka, avokádó, lencse, hagyma, narancs, borsó, tök és retek. Ez elősegíti a stabilabb nyomást.

Gyakorlat! Próbáljon napi gyakorlatokat végezni, akár otthon, akár az irodában. A test izmainak mozgósítása és a vérkeringés aktiválása segít megelőzni a szívproblémákat.

Segít megelőzni a szívrohamokat A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) által végzett tanulmány szerint a meditáció akár 48% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri szövődmények és a szívrohamok kockázatát.
Ez a tevékenység segít megőrizni szívének egészségét. Tisztítja az elmédet, és segít abban, hogy ne gondolkodj a mindennapi problémákon. Szánjon napi 15-20 percet, és keressen kényelmes helyet zaj nélkül, lélegezzen mélyet és felejtsen el mindent.