Kétségtelen, hogy a gyümölcsök a leginkább étvágygerjesztő ételek nyáron: igen üdítő, nak,-nek világos színek és a édes íz. Ezenkívül, mivel vízben gazdagok, jól hidratálnak minket. De tudod-e, hogy melyek a tipikus nyári gyümölcsök?
Szezonális gyümölcsök nyáron
- Ban ben június, szezonális gyümölcsök: avokádó, sárgabarack, cseresznye, szilva, őszibarack, sárgadinnye, nektarin és görögdinnye.
- Ban ben július mind a fentiek és mások hasonlóak füge, paraguayi és nyári körte.
- Ban ben augusztus mind július hónap plusz mangó, alma és birsalma.
- Ban ben szeptember vannak gránátalma és szőlő.
Bár nyáron bizonyosan a görögdinnyét és a dinnyét fogyasztjuk a legjobban.
A gyümölcsök kalóriabevitele
Ezek a gyümölcsök amellett, hogy táplálkozási és kiegészítő energia-hozzájárulást jelentenek, nagyszerűek ahhoz, hogy a vérben megfelelő legyen a cukorszint. De most mindegyik tartalmaz más kalóriabevitel, Tudtad? Van, amely minden 100 grammra több kalóriát tartalmaz, mint mások, ez azért van, mert több cukrot koncentrálnak.
Emiatt összefüggés van a kalória és a súlygyarapodás között, ha a cukros ételekkel visszaélnek, és testmozgás nélkül is életet élnek. Ezért az alábbiakban feltárjuk, hogy mely gyümölcsöknek van kisebb-nagyobb kalóriatartalma, ezért figyelembe kell venni az egyik vagy másik fogyasztásakor:
- Görögdinnye: 15 Kcal/100 gramm
- Grapefruit: 26 Kcal/100 gramm
- Gránát: 34 Kcal/100 gramm
- Szilva: 36 Kcal/100 gramm
- Őszibarack: 37 Kcal/100 gramm
- Kantalup dinnye: 37 Kcal/100 gramm
- Körte: 38 Kcal/100 gramm
- Narancs: 38 Kcal/100 gramm
- Almák: 45 Kcal/100 gramm
- Ananász: 45 Kcal/100 gramm
- Kiwi: 56 Kcal/100 gramm
- Cseresznye: 58 Kcal/100 gramm
- Mangó: 61 Kcal/100 gramm
- Szőlő: 65 Kcal/100 gramm
- Főzőbanán: 85 Kcal/100 gramm
- Avokádó: 160 Kcal/100 gramm
- Kókuszdió: 351 Kcal/100 gramm
Érdekes tudni, igaz? E felsorolás szerint láthatjuk, hogy a görögdinnye kevesebb cukrot tartalmaz, mint a dinnye magasabb víztartalom, valamint A- és C-vitamin, bár azt kell mondanunk, hogy mindennek ellenére nem szükséges, hogy csak egy lehetőséget válasszunk,mindkettő ugyanolyan jó. Mindkettőnek nagyon gazdag íze van, és számos olyan előnyt nyújt számunkra, amelyet nem szabad kihagynunk.
Mi a kedvenc gyümölcsöd nyáron?