1. Nemcsak a kalóriák mennyiségéről, hanem a minőségről is gondoskodik, mert minden, amit megeszel, hormonális és kémiai reakciót vált ki a szervezetben, a tested soha nem reagál ugyanúgy a 100 kalória fehér kenyérre, mint a 100 kalória csirkemellre, a hormonális válasz teljesen más, a kenyérnél csúcspontja lesz az inzulinnak és a kortizolnak, növekszik az étvágya, és testét olyan hormonális környezetbe helyezi, amely hajlamosabbá teszi a zsír felhalmozódását, a csirke 100 kalóriája szabályozza a hormonokat amelyek szabályozzák az étvágyat, szabályozzák az inzulint, csökkentik a kortizolt és sokkal hosszabb ideig akarnak enni, ráadásul a fehérjéből származó kalóriák 30% -a elvész az emésztésből, így sokkal jobban felgyorsítja az anyagcserét, mint a kenyér. Tehát fogyasszon minőségi ételeket, többnyire feldolgozatlanul. Ne felejtse el ellenőrizni az adagokat is.

fenntartható

3. Vegyen be egy multivitamint/ásványi anyagot a D-vitamin, a B-komplex és a C-vitamin, valamint az olyan ásványi anyagok, mint a cink, magnézium, kalcium és vas hiányának elkerülése érdekében. Létfontosságúak az egészséges anyagcseréhez és a hatékony zsírvesztéshez.

4. Fogyasszon 3000 mg Omega-3-t naponta kapszulákban, ossza fel három adagra és vegye be étellel. Segít javítani az inzulinérzékenységet, hatékonyan veszíti el a zsírt, javítja az anyagcserét, emellett nagyon egészséges, segít csökkenteni a triglicerideket, a koleszterint és javítja a hangulatot.

6. Nap mint nap legyél aktívabb, mint ülő, ami sokat befolyásol, próbálj meg mászni a lépcsőn, parkolj/parkolj messzire az autóból, hogy többet kell gyalogolnod, ha irodai járásban vagy, beszélj telefonon felállva a testének mozgásban kell lennie, erre jött létre.

7. Igyon elegendő mennyiségű vizet, a testnek vízhez van szüksége mindenhez, a dehidratált test nem hatékonyan égeti a zsírt, a víz elősegíti az étvágy szabályozását, gyorsabban tartja az anyagcserét, segít megelőzni a folyadékretenciót és eltávolítja a méreganyagokat, ez a két dolog segít csökkenteni a narancsbőrt. Ha olyan testmozgást végez, amelyet elképzelésem szerint megtesz, akkor meg kell szoroznia a súlyát kilogrammban 60-mal, ez megadja a napi összes milliliter számot, amelyet jól el kell fogyasztania. Például, ha 60 kilogrammot nyom, akkor napi 3600 ml = 3,6 liter vizet kell elfogyasztania. Értse meg, hogy napi 2 liter a minimum ajánlott, soha nem kell olyan nagy és magas férfinak, mint Saquille O'Neal ugyanannyi vizet fogyaszt, mint egy kicsi nő, aki 1,60-at mér. ... Azokon a napokon, amikor nem sportol, 2–3 litert fogyaszthat.

8. Aludjon elegendően, 7 és 8 óra között, értse meg, hogy amikor nem alszik, a teste stresszes és negatívan befolyásolja a hormonális környezetet és az anyagcserét, hajlamosabb a nap folyamán többet enni, főleg a szénhidrátokra, hajlamos a zsír felhalmozódására a hasi szint, és alacsonyabb az inzulinérzékenység.

9. Tanuld meg visszaállítani az agyad működését, hogy hatékonyan felismerje az éhséget és a jóllakottságot; inkább támaszkodjon a fehérjékre és a jó zsírokra, kerülje a sokat befolyásoló vegyi anyagokkal teli feldolgozott ételeket, nagymértékben növelje a zöldségek, különösen a zöldek fogyasztását, és ismétlem, hogy elegendő alvásmennyiséget kapok, mert közvetlenül befolyásolja az éhséget befolyásoló anyagcsere-hormonokat, például a leptint és az inzulint, jóllakottság és zsírvesztés.

10. Ha zsírvesztésre vágyik, jobb választani étkezésenként egy energiaforrást, a szénhidrát az energiaforrás, amely közvetlenül stimulálja az inzulint, a zsír szintén energiaforrás, de nem stimulálja az inzulint, arra gondolok, hogy ha egy étkezés tartalmaz valami magas szénhidráttartalmú (keményítőtartalmú, a gyümölcs nem annyira alkalmazható), kerülje a zsír hozzáadását, és ha valami jó zsírtartalmú anyagot fogyaszt, kerülje a szénhidrátot, esetemben az az ideális, ha a szénhidrátot a reggelihez/ebédhez adjuk, energia, és délután, este a zsír az energiaforrás: avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, dió stb.

tizenegy. Egyél okosabban, hogy jobban kontrollálhasd a hormonjaidat. Jobb három óránként kisebb ételeket enni, mint három nagy ételt enni, megmagyarázom miért: négy óránként emelkedik az étvágyat serkentő hormon, három óránként étkezve tartsa távol, folyamatosan kisebb étkezésekkel javul a működés és szabályozza az anyagcserét, ugyanakkor három óránként fehérjével való étkezés segít a glükóz és a vér inzulin szabályozásában, amikor ezek kontroll alatt vannak, étvágya féken marad, és több zsírt éget energiaforrásként. Az energiaforrásokat is jobban elosztja, és többet teljesít a nap folyamán.

12. Ügyeljen arra, hogy az étkezések többségében tartalmazzon fehérjeforrást, ez szabályozza a glükózt és a vérinzulint, hosszabb ideig tart az emésztése, és ezért az étvágya sokkal jobban kontrollálható, a fehérje termikus hatása pedig sokkal magasabb, a kalóriák elégetik az emésztést, a kalóriák 30% -át elégeti, amikor emészti.

13. Ne kerülje a zsírokat, kb. Napi három adagot kell bevennie, ezek fenntartják a hormonjaink megfelelő működését, és szabályozzák az inzulint és az étvágyat. Mit jelent egy adag? 100-150 gr. avokádó, negyed csésze szárított gyümölcs, például mandula, dió, földimogyoró (természetes olaj nélkül) egy evőkanál olíva- vagy kókuszolaj stb.

14. Legyen állandó a jó táplálkozással és edzéssel, a fegyelem minden, azt teszi, amit akkor is meg kell tennie, amikor nem akarja, az érzelmeket; ez a lelkesedés érzése, amikor elindít egy rendet, az idő múlásával csökken, ha fellazul, elveszíti, a varázslat mindig akkor történik, amikor feladni készül, a zsír hatékony elvesztése hosszú távon nem rövid folyamat, tegye meg ne keresse a parancsikonokat, mert vissza fog ütni, mindenekelőtt vigyáznia kell az egészségére. Próbáljon meg zsírégetést végrehajtani egy szakember tanácsával, aki útmutatást nyújt Önnek és alkalmazkodik hozzád. 6 hetente ki kell igazítania, szükség van valakire, aki figyelemmel kíséri az előrehaladást.

Amint az ajánlásokból kiderül, sok minden befolyásolja a zsírvesztést, nem csak az elfogyasztott kalóriák számát, nem azt, hogy egy étel éjszaka földönkívülivé válik, hanem azt, hogy van egy úgynevezett cirkadián ritmus, a nap folyamán a hormonális környezet változtasson, étkezzen intelligensebben, vigyázva a kalóriák minőségére, a kombinációkra, az adagokra és az ütemezésekre, a zsírégetés még hatékonyabbá váljon, és jobb eredményeket érjen el a testösszetétel szempontjából, és a diéta során is jobban érezze magát, ne legyen annyira éhes vagy étvágygerjesztő, hogy nem fáradt, kevésbé szorong.
Ne feledje, ez egy FOLYAMAT, AMI IDŐT FOG! Ne aggódjon, vagy megszállottja, ne törekedjen a tökéletességre, csak egy evolúcióra törekedjen.

És végül adjon lendületet a testének a kívánt eredmények eléréséhez.
Alkalmaz http: //www.g elfit.co
Ez egy feszesítő/fogyókúrás gél, amelyet minden fizikai tevékenység megkezdése előtt használnak, termogén hatású, amely segíti a testet. Növeli a keringést, felgyorsítja a fűtési időt, megszünteti a méreganyagokat és a folyadékretenciót, kiváló, amikor csak akar zsírszövetben.
Három fő alkotóeleme van, amelyek a nátrium-piruvát, a koffein és a karnitin, tökéletes kombináció a test nagyszerű eredményeinek elérésében.

A GELFIT ALKALMAZÁSA
1. Mérsékelt mennyiséget kell alkalmazni
2. Minden olyan területen, ahol ki akarja küszöbölni a felesleges vizet vagy zsírt, napi 2 alkalommal alkalmazza
3. 5 perccel a testmozgás megkezdése előtt vagy lefekvés előtt!