A CrossFit egyik maximuma az intenzitás, ami beszéd vagy írás közben is fertőző, ami miatt gyakran használunk rövidítéseket és rövidítéseket.

perc alatt

Összeállítottuk a leggyakrabban használtakat, hogy ne érjen meglepetés. Az a tény, hogy a terminológia angol, megnehezítheti megértését, ezért az angol nyelvű jelentését, spanyolra történő fordítását és néhány esetben rövid leírást adunk.

Abban az esetben, ha a rövidítés egy gyakorlatra utal, további információkat találhatunk a homonim nevű részben. Ezek mind, de nem minden, ha úgy gondolja, hogy néhányat hagytunk a folyamatban, ne habozzon elmondani nekünk.

AFAP: Amennyire csak lehetséges. Amennyire csak lehetséges.

MÁS NÉVEN: Másnéven. Másnéven. Általános célú, de a CrossFit-ben széles körben használják.

AHAP: A lehető legnehezebb. Minél nehezebb.

AMRAP: A lehető legtöbb ismétlés/forduló. A lehető legtöbb ismétlést/fordulót egy adott gyakorlat vagy azok halmazának adott időpontjában. Nagyon használják a WOD-ok leírásában, ezt a lehetőséget használják, vagy az Idő, az idő függvényében.

ATG: Fenék Grasshoz. A szamár a földön. Általában a guggolásra utal minden változatában, ahol a fenekünket a lehető legnagyobb mértékben leeresztjük.

BJ: Box Jump. Ugrik a fiókhoz.

BP: Fekvenyomás. Fekvenyomás.

BS: Vissza guggolás. Hátsó guggolás, amelyet a vállak terhelésével hajtanak végre.

BW (vagy BWT): Testsúly. Testsúly.

CFT: CrossFit Total - WOD, amely az MR (lásd alább) kereséséből áll egy Deadliftben, egy Back Squatban és egy vállprésben. A három összegével ötletet adhatunk arról, hogy milyen "erősek" vagyunk.

CFSB: CrossFit Strength Bias. Jeff Martin és Darrell White által kifejlesztett kondicionáló program, további információkért kattintson ide. Fel kell iratkoznia a crossfit naplóra.

CFWU: CrossFit bemelegítés. CrossFit “hivatalos” bemelegítés.

CLN: Tiszta. Töltött.

CJN: Crossfit Journal. CrossFit digitális posta.

CTO: Mellkas fölött. Melltől a feje fölé.

C&J: Tiszta és bunkó. Kétszer, tiszta és tiszta.

C2: II. Koncepció, az említett védjegy evezőgépe.

DB: Súlyzó. Súlyzó

DFL: Dead Effing (kibaszott) Utolsó. Jobb, mint a DNF (Nem fejeződött be, nem fejeződött be), ami jobb, mint a DNS (Nem indult, nem indult el). Ilyenkor valamennyien DFL-ek voltunk. Ekkor nősz fel. Nem tanul semmit, ha mindig nyer.

DL: Deadlift. Holtteher.

DU: Dupla alatt. Hajtsa alá. A kötélpasszal kétszer a láb alatt, ugyanabban az ugrásban.

EMOM vagy EMOTM: Percenként. A rövidítés is széles körben elterjedt. Minden egy perc alatt, percenként. A kijelölt feladatot percen belül elvégezzük, és a fennmaradó időt addig pihenjük, amíg a perc véget nem ér. Ez lehet egy perc, vagy bármi, amit akar. Az egyik munkát páratlan perc alatt, a másikat pár perc alatt el lehet végezni.

FG: Hamis fogás, Hamis fogás.

FGB: Harcolj rosszul. 5 állomásból álló WOD, mindegyik 1 percet végez, az állomások közötti pihenés nélkül, 3–5 alkalommal megismételve.

FR: Foarm Roller. Szivacshengert.

FS: Első guggolás. Első guggolás.

GHD: Glute Ham Developer. Készülék gerinc- és csípőhosszabbítások és hajlítások elvégzésére.

GHR (D): Glute sonka emelés (fejlesztő). A hátsó lánc gyakorlása, mint a gerinc meghosszabbítása.

GHR (D) Situp: GHD-vel végzett hasi.

GPP: Általános fizikai felkészültség. Általános fizikai felkészülés, más néven fitnesz.

GTG: Kenje meg a hornyot. Protokoll a gyakorlat során a szubmaksimális számú ismétlés végrehajtására a nap folyamán.

HCL: Takarítson. Tiszta medál.

HSn: Fogd Snatchet. Lógó kiragadás.

H2H: Kéz a kézben; Kéz a kézben. A kettlebellrel kézről kézre lengő technikákra utal.

HPC: Tegye tisztára az energiát. Lógó erőszakadás.

HS: Kézi állvány. Kézen állni

HSPU: Kézállás álljon felfelé. Függőleges fenék, szükség esetén falat használva támaszként.

HSQ: Guggolás (tiszta vagy elcsíphető). Kezdje a sáv „lógásával”. A lécet teljes zömök helyzetben, rack helyzetben kapjuk. Innen menjen fel a függőleges helyzetbe.

HQ: Főtér. CrossFit központ.

HA: Böjt időszak. Böjt időszak.

KB: Kettlebell. A tömör, nyéllel ellátott tömör golyók, amelyeket eredetileg az országból származó gyriaknak vagy kettlebelleknek hívnak.

KBS: Kettlebell Swing. Lengés a kettlebellekkel.

KBSn: Kettlebell Snatch. Kettlebell indítás.

KTE vagy K2E: Térd a könyökig. Térd a könyökig. A TTB-hez hasonlóan alacsonyabb.

LB: Lacrosse labda. Lacrosse golyó, myofascialis masszázshoz használják

LHPU: Emelje fel a kezét (nyomja meg ugyanúgy, mint a kézi kioldást) Crossfit fekvőtámaszok, amelyek felemelik a kezeket, hogy a testet a padlón tartsák.

ÉN: Max erőfeszítés: Maximális erőfeszítés, a CrossFitben ez valami olyasmi lenne, mintha mindent megtennél megállás nélkül, például az „ME izomfeltöltés” ​​az összes lehetséges izomfeszítést elvégezné anélkül, hogy leszállna a gyűrűkről.

MEBB: Maximális erőfeszítés fekete doboz. A maximális erőfeszítés fekete doboza. A kifejezést Mike Rutherford találta ki egy edzésmódszerre utalva.

MetCon: Metabolikus kondicionálás. Anyagcsere kondicionálás.

MP: Katonai sajtó. Katonai sajtó.

MU: Izomláz.

NPGL: Országos Pro Grid Liga ™. A fitnesz bajnokság professzionális sportja a CrossFit ™ védjegyen kívül jött létre.

OHS/OHSQ: Fej fölötti guggolás. Szaggasson guggolni. Guggolás, amelyet akkor hajtanak végre, amikor a karok széles felső nyomófogásban vannak, vagyis egy kapaszkodó leszállási helyzetében.

PC: Teljesen tiszta. Teljesítmény tele.

P.S: Üveg, kettlebell súlymérő. (1 tömény = 16,38 kg)

PJ: Tolja a bunkót. Clean & Jerk Push.

PR: Személyes nyilvántartás. Személyes nyilvántartás.

PP: Nyomja meg a sajtót. Kényszer nyomás

PSn: Erőszakadás. Power Snatch.

PU: Húzódzkodás. Pull-up, vagy push up. Háttér, a kontextustól függ.

RDD: Napi rutin. A WOD fordítása egyike azon kevés szavaknak, amelyeket spanyolul használnak.

Ismétlés: Ismétlés. Ha egy bíró azt mondja neked egy versenyen, hogy "no rep", az azt jelenti, hogy az érvénytelen.

RFT: Kerek az idő. Idő szerint kerekít

Rx’d/mint Rx’d: Előírás szerint; egy WOD, amint meg van írva, súlyával vagy távolságával, anélkül, hogy az Ön igényeinek megfelelően kellene méretezni.

RM: Maximális ismétlés. Az 1RM az a legnagyobb tömeg, amelyet egy emeléssel meg lehet emelni. A 10 RM a legnagyobb súly, amelyet 10 emeléssel meg lehet emelni.

ROM: Mozgástartomány. Mozgástartomány. A Crossfitnél megpróbáljuk a mozgás teljes tartományát természetes módon használni, mesterséges korlátok nélkül.

SDHP: Sumo deadlift magas húzóerő. High Row Sumo holtverseny.

Készlet: Az ismétlések csoportjának nem kell mindig azonosnak lennie, például 4 sorozat 12 ismétlésből áll. Semmi köze a teniszhez.

SN: Megragad. Megragad.

SJ: Hasított bunkó. Tiszta és rángatózó tolóerő halad előre.

H.H: Kezdő erő Ez egy olyan program, amelyet a Rippetoe trénere hozott létre, hogy erőt szerezzen, elsősorban a kezdőknek és az új crossfitereknek, akik képességeiket korlátozottnak látják erőhiány miatt. Találhatunk egy azonos nevű könyvet.

SnPP: Snatch Push Press (a nyak mögött OHSQ markolatban). Vállprés-elkapás, nyak mögött, OHSQ markolattal.

SP: Vállprés. Vállprés.

SPP: Sajátos fizikai felkészültség, más néven készségképzés.

SQ: Guggolás. Guggolás.

STO: Váll fölött. Vállról fejre.

TGU: Török kelj fel. Török felkelés.

TTB vagy T2B: Lábujjak. Láb a rúdig.

T&G: Érintse meg és menjen. Egy gyakorlat során a sávon lévő korongokkal kell játszani, és folytatnia kell, anélkül, hogy megállítaná vagy kihasználná a visszapattanást. Például általában a deadliftben, a Cleans sorozatban és azok variánsaiban stb.

WBS: Fallabda lövések. Labda lövések a falra.

WO: néha W/O: Edzés, edzés.

WOD: A nap edzése, a nap edzése (EDD), vagyis az a képzés, amelyet egy Crossfit munkamenetben végezünk.

XF: Crossfit

YBF: Jól leszel, jobb leszel.