testével

Gondolkodott már azon, mi történik, ha minden nap zöld teát iszik? A zöld tea természetes ital, amely Érdekes gyógyhatásai miatt az egész világon népszerűvé vált. Bár a betegség nem első vonalbeli kezelés, a kutatások alátámasztják tulajdonságait.

Más típusú teákkal ellentétben ez nem megy keresztül fermentációs folyamatokon, és megőrzi összes polifenolt és antioxidánsát. Emiatt fogyasztása jóléthez és a krónikus betegségek megelőzéséhez kapcsolódik. Ezután részletezzük előnyeit.

Előnyök, amelyeket akkor kap, ha minden nap zöld teát iszik

A kínai orvoslásban közzétett információk szerint a zöld tea pozitív hatással van a különféle betegségek megelőzésére. Pontosabban, számos gyógyászati ​​tulajdonsága katechintartalmuknak tulajdonítják, különösen az epigallocatechin-3-gallátot (EGCG).

Hasonlóképpen, ugyanez a kiadvány kiemeli, hogy a következők forrása:

  • Fehérjék: 15-20% száraz tömegben.
  • Aminosavak: 1-4% száraz tömegben.
  • Szénhidrátok: 5-7% száraz tömegben.
  • Ásványok és nyomelemek: 5% száraz tömegben, például kalcium, magnézium, króm, mangán, vas, réz, cink.
  • Nyomokban lipidek: linolsav és α-linolénsav.
  • Szterolok: sztigmaszterin.
  • B-, C- és E-vitaminok.

Ezért nem meglepő, hogy kiegészítésnek tekintik az étrend minőségének javítását. Mindazonáltal, elengedhetetlen annak tisztázása, hogy nem helyettesíti az orvosi kezeléseket és ez sem "csodás". Általában csak kiegészítő eszköz az egészség gondozása.

Betegségek esetén a legjobb, ha orvoshoz fordul, és ismeri a kezelési lehetőségeket. Továbbá, ha minden nap zöld teát iszol, akkor szólj erről a szakembernek, mivel kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Ezt világossá téve nézzük át részletesen az előnyeit.

A zöld tea táplálkozási tulajdonságait bizonyítékok támasztják alá. Jelenleg az egészséghez való hozzájárulásukat elismerték.

Segít a fogyásban

A zöld teában található magas polifenol-koncentráció összefügg azzal a képességével, hogy javítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt. Ezek az antioxidáns anyagok fokozzák az energiafelhasználást és megakadályozzák a testet abban, hogy kalóriákat tároljon a zsírban. Ehhez azonban egészséges étrendnek és testmozgásnak kell társulnia.

Elősegíti a cukorbetegség megelőzését

Az Integrative Medicine Research című kiadvány szerint az italban található antioxidánsok részt vesznek a vér glükózszintjének szabályozásában és megakadályozzák a 2-es típusú cukorbetegséget. Emellett étkezés utáni napi bevitele megakadályozza az inzulin emelkedését és a cukrok zsírban történő tárolását.

Védi a szív- és érrendszer egészségét

Naponta egy kis csésze zöld tea megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségek különféle típusait, ahogy ez a helyzet koleszterin felhalmozódása és keringési rendellenességek.

A Current Medicinal Chemistry folyóiratban publikált kutatások szerint antioxidáns anyagai, különösen a katechinek, csökkentik a vérrögképződés kockázatát, csökkentik az artériák eltömődését és segítenek a lipidek vérben történő felhalmozódásában.

Ezért fogyasztása kisebb betegségek kockázatával is társul, mint például a szívinfarktus, agyvérzés, trombózis, angina pectoris.

Megakadályozza a sejtek degenerációját

Antioxidánsai védőgátat hoznak létre a sejtdegeneráció káros hatásai ellen. Serkenti az idegsejtek aktivitását is. A Molecules folyóiratban megjelent áttekintés szerint, a zöld tea potenciálisan képes megelőzni és kezelni a neurodegeneratív betegségeket, beleértve a kognitív diszfunkciót és a memória elvesztését.

Megakadályozza a veseköveket

Minden nap egy kis zöld tea Segíteni kerülje a meszesedést vagy a vesekő képződését. Ezenkívül, amint azt a Journal of Urology kutatása is jelzi, kivonatai csökkentik a kalcium-oxalát üledékek termelését és méretét. Ezek az ülepedések azok, amelyek megtelepednek a vesékben és képezik a köveket.

Kerülje az üregeket

A katechinek, egyfajta antioxidáns ebben a fajta teaban, segítenek a torokfertőzéseket, üregeket és más típusú szájbetegségeket okozó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

A Journal of Clinical and Diagnostic Research folyóiratban megjelent tanulmány következtetései szerint a zöld tea szájvíz egyformán hatékonynak bizonyult a klórhexidinnel szemben a baktériumok, például a Streptococcus mutans elleni küzdelemben.

Minden nap iszol zöld teát? Ezek az ellenjavallatok

A zöld tea tulajdonságait kutatások támasztják alá; Mindazonáltal, nem emiatt mentes az ellenjavallatok és a mellékhatások alól. Fogyasztása nem haladhatja meg a napi két csészét, mivel a túlzásnak negatív következményei vannak, például:

Másrészről, nem szabad lenyelni, ha drogokat vagy alkoholos italokat szed. Ennek oka koffeintartalma, amely más anyagokkal kombinálva nem kívánt reakciókat okozhat.

Terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott, mert káros hatásai lehetnek, amelyek kihatnak a babára. A magas vérnyomásban, vérszegénységben és emésztőrendszerben szenvedő betegeknek kerülniük kell a fogyasztását, vagy ezt orvosi felügyelet mellett kell megtenni.

Ennek a teának a felelősségteljes fogyasztása határozza meg, hogy jó-e az egészségre. Próbálja meg ne haladni a napi két csészét és fedezze fel, hogy ez sokat tehet a jólétért.

  • Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. A zöld tea jótékony hatása: irodalmi áttekintés. Chin med. 2010; 5: 13. Megjelent 2010. április 6. doi: 10.1186/1749-8546-5-13
  • Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, szeptember). A zöld tea hatása a fogyásra és a testsúly fenntartására: metaanalízis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
  • Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. A zöld tea katekinek jótékony hatása a neurodegeneratív betegségekre. Molekulák. 2018; 23 (6): 1297. Megjelent 2018. május 29. doi: 10.3390/molekulák23061297
  • Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. A zöld tea egészségfejlesztő hatásai. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012; 88 (3): 88-101. doi: 10.2183/pjab.88.88
  • Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). A zöld tea megelőző hatása a vesekő képződésére és az oxidatív stressz szerepe a nephrolithiasisban. Urológiai Közlöny, 173(1), 271-275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.