Minden nap olyan embereket látunk az edzőtermeinkben, akik elmondják, hogy reggeli nélkül edzenek, mert sokkal kényelmesebbnek és erősebbnek érzik magukat. Ez a tonik a vonat böjtje Sokan hajtják végre, ezért fontos, hogy vegyünk figyelembe néhány olyan pontot, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül. Ezért a Vitónicánál szeretnénk tudni, hogy jobb-e éhgyomorra edzeni, vagy ettünk valamit.

éhgyomorra edzünk

A fő energia a testünkben az szőlőcukor hogy a vérünkben van. Ezt a glükózt táplálék útján nyerik, ami a leggyorsabb energia a sportolás során. Ha éhgyomorra edzünk, a testünknek nincs jó glükózszintje, mivel az éjszaka folyamán néhány órát töltöttünk anélkül, hogy kipróbáltuk volna az ételt, és annak ellenére, hogy alvás közben a test továbbra is energiát fogyaszt dolgozni. Ez a legtöbb esetben alacsony szintre emeli.

A test másik energiaforrása a benne felhalmozódott zsír. Ezt az energiát egy olyan anyag nyeri, amelyet a hasnyálmirigy választ ki glükagon és felelős a zsír üzemanyaggá történő átalakításáért. Ez a folyamat sokkal lassabb és drágább a szervezet számára, mint az energia közvetlen megszerzése a glükóz elégetésével. Ha nincsenek teljes testtartalékaink, ez történik a testünkben, így az energia pillanatnyi megszerzése nem történik meg, és a teljesítmény alacsonyabb, mintha táplálékkal töltöttük volna az elemeket.

Emiatt az éhgyomorra való edzés nem a legjobb megoldás, ha intenzív sporttevékenységet fogunk végezni, mivel a testi teljesítmény nem lesz megfelelő. Azzal, hogy nem kapjuk meg a szükséges energiát, amit meg fogunk tenni, gyengül és erő nélkül maradunk. Másrészt, ha olyan gyengéd gyakorlatot hajtunk végre, amelyben az energiaigény nem olyan magas, akkor éhgyomorra is elvégezhetjük, mivel elegendő időt biztosítunk a test számára ahhoz, hogy energiát nyerjen a zsírból, és így kevéssé fejezze be azt apránként.

Fontos, hogy ezt figyelembe vegyük, és tudjuk, mi a legjobb alternatíva a sportolás terén. Tudnunk kell, hogy az étel minden sportolóban elengedhetetlen a jó eredmények eléréséhez.