Az emberi test képességei egész nap változnak, tehát bizonyos tevékenységek elvégzésére alkalmasabb idők vannak, mint mások. Ez érdekes tényező azok számára, akik folyamatosan fizikai aktivitást végeznek, és hasznos azok számára is, akik fogyni szeretnének.
Ha fogyni akar, fontos, hogy ezt tudja van olyan napszak, amikor a szénhidrátbevitel nem lesz olyan káros, mint másokban. Ezeket az információkat részletesen megtalálja az alábbiakban.
Mikor jobb szénhidrátot enni?
A WebMD portál egyik cikke jelzi ezt nincs egyértelmű konszenzus arról, hogy mi lenne a legjobb napszak a szénhidrátok fogyasztására hogy fogyasztása ne nehezítse meg a fogyást.
A tudományos vizsgálatok eredményei nem meggyőzőek; egyesek azt állítják, hogy reggelente fogyasztják őket a legjobban, míg vannak kutatások, amelyek szerint erre a legjobb időpont délután van.
A maga részéről, sok táplálkozási szakember szerint a reggel a legjobb idő a szénhidrátfogyasztásra. Így gondolkodik Lisa Moskovitz táplálkozási szakember, aki úgy véli, hogy a nagyobb aktivitás pillanataiban nagyobb jelentőséget kell tulajdonítanunk a szénhidrátoknak.
Akkor elmondható, hogy az éjszakai órák a legkevésbé ajánlottak a szénhidrátok beviteléhez mivel testünk felkészül az alvásra, a nap letargiájának legnagyobb pillanatában van.
Miért fontos a megfelelő időben fogyasztani a szénhidrátokat?
A szénhidrátok többnyire kalória, valamint kis százalékban cukrok. Az egyik és a másik komponens egyaránt befolyásolja testtömegünket, ezért javasoljuk a fogyás érdekében a szénhidrátbevitel csökkentését.
A szénhidrátok megfelelő emésztése szükséges, hogy azok ne halmozódjanak fel a szervezetben zsír formájában. Ha az anyagcserénk kevésbé aktív a szénhidrátok elfogyasztása idején, a kalóriák felhalmozódnak a testünkben, növelve a testsúlyt.
A szénhidrátok emésztése az általunk fogyasztott típustól is függ. Az egyszerű szénhidrátokat a szervezet gyorsabban felszívja, és azonnal energiát szolgáltat.
A maga részéről, a komplex szénhidrátok emésztése hosszabb ideig tart. Ez nehezebbé teszi őket az egyszerű szénhidrátokhoz képest, de ezeknél is előnyösebb. Egyes összetett szénhidrátok a zab, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek.
Egyszerű vagy összetett, a szénhidrátok túl értékes makrotápanyagok ahhoz, hogy ne szerepeljenek az étrendben. Az ilyen típusú korlátozásokat elősegítő étrendek általában veszélyesek és nem ajánlottak.
Figyelembe kell venni a szénhidrátokat, ha nem akarjuk, hogy befolyásolják a fogyókúránkat, de ezeket mindig megfelelően kell használnunk, hogy ne mentesüljünk a szervezetünk számára biztosított előnyök alól.
Még szintén kedvelheted:
- Bármit megtennék a fogyásért ”(kivéve az egészséges táplálkozást és a testmozgást)
- Szárított gyümölcsök fogyáshoz milyen egészséges ételeket fogyaszthat
- A futó étrend Mit kell ennie egy futónak, hogy lefogyjon
- Gladys radikális változása a fogyás érdekében bomba
- Homeopátia fogyáshoz Homeopátia és wellness