Megmondjuk, miért a görögdinnye a legjobb gyümölcs nyáron. És Álex Pérez táplálkozási szakemberrel karöltve csináljuk.

Nyilvánvaló, hogy a változatosság szórakoztató, és ha étkezésről beszélünk, akkor az egészség is. Most, hogy nyár nyárnak tűnik, amikor a higany úgy döntött, hogy észhez tér és ennek megfelelően cselekszik, a test könnyű termékeket követel, hogy felépüljenek a mindennapi edzéseinkből (logikusan nem gondolkodunk azon lehetőségen, hogy a legmelegebb hónapokban leállítsuk a futást). Közülük kiemelkedik a gyümölcs: frissítő, tápláló, ízletes ... Elengedhetetlen szövetséges a felhalmozódás nélküli utánpótláshoz, ideális lehetőség arra, hogy jóllakottnak érezzük magunkat anélkül, hogy a mérleg megvágná az ujjunkat.

legjobb

Sok gyümölcs van a piacon, és az a dolguk, hogy ezeket kombinálva garantálják a gazdag és kiegyensúlyozott étrendet. De ma úgy döntöttünk, hogy játszunk az élelmiszer-redukcióval és megkérdezzük Alex Pérez, dietetikus-táplálkozási munkatárs a CORREDOR \ (akit a Twitteren keresztül is követhet @thePiscolabis, Mit tennél, ha egy gonosz erő egy olyan vakációra ítélné, amelyben a piacra lépésekor a gyümölcsállványnak csak egy eleme volt. Az egyetlen leereszkedés az lenne, ha hagynád, hogy melyiket válaszd. Válasza a következő volt:

"A görögdinnye a leginkább hidratáló gyümölcs, és a legjobb szezonja a nyár. Vegye figyelembe, hogy a görögdinnye azon részének több mint 90% -a víz; valójában angolul görögdinnyének, vízidinnyének hívják ... Valamire való lesz. Körülbelül 6 gramm cukrot tartalmaz 100 gramm ételben, és ha adunk hozzá egy csipet sót, az igazi izotóniás gyümölcs helyettesítője lenne ... Kipróbálta már? Mint ilyen, adjon hozzá sót ugyanahhoz a gyümölcshöz, hogy keveréket készítsen belőle: Igazi öröm! ".

"A kálium kissé kevés, körülbelül 100 milligramm minden 100 gramm gyümölcsre (összehasonlításképpen a banán négyszer több), de figyelembe véve, hogy 200-250 gramm görögdinnyét ehetünk egy ülés alatt, és olyan széles maradhatunk, a teljes hozzájárulás nem is olyan rossz. Is Van néhány karotinoidja, az antioxidánsok, amelyek ezt a jellegzetes vörös színt adják neki. A magok, ha elfogyasztják őket, néhány ember számára enyhén emészthetetlenek, de mindig lehetősége van arra, hogy eltávolítsa őket, vagy megvásárolja a mag nélküli görögdinnye egyik változatát.

És befejezésül egy anekdota: „Emlékszem néhány évvel ezelőtt, hogy az Aran-völgyben az Ultra Buff epikus ösvény előkészítésén dolgoztam. Azt hiszem, augusztus volt, és a hőség elviselhetetlen volt. A futók kimerülten és nyilvánvalóan kiszáradva érkeztek az ellenőrző ponthoz. Nem tudod, mi volt az első dolog, amit a futók lenyeltek, még ivás előtt? Hát igen, görögdinnye. Felemésztették ... Az ösztön vezérel bennünket!".