Néhány nappal ezelőtt megjegyeztem, mennyire egészséges avokádó egy barátommal, és azt mondta nekem, hogy nem eszi meg őket, mert nagyon sok kalóriájuk van. Helyette, legjobb kutatók ban ben táplálás a világ megmondja, hogy szuper egészségesek és segítenek a fogyásban. És bár nem hiszed, az avokádóban a legjobb a zsír, egyszeresen telítetlen mint például az extra szűz olívaolaj (EVOO), és erőteljes gyulladáscsökkentő hatások.

hizlal

Igaz, hogy nagyon sok van neki 77 százalék a kalória avokádó származik zsírok- de rengeteg rost, milyen fantasztikus duó. Következmény? Akiknek van egy nagyon magas jóllakottsági index, ami azt jelenti, hogy te vegye el az éhséget tovább, és a nap végén végül kevesebbet eszel.

Egy nagy észak-amerikai tanulmány kimutatta emberek, akik avokádót esznek rendszeresen van alacsonyabb a túlsúly kockázata és metabolikus szindróma (olyan betegség, amely magában foglalja hasi elhízás, - magas vérnyomás, magas cukor- és trigliceridszint és alacsony koleszterinszint HDL, a "jó"), mint azok, akik nem eszik őket. Más tanulmányok is ezt látták avokádó növeld a inzulinérzékenység, segítenek szabályozni a cukorszintet és csökkenti a rossz koleszterint és a triglicerideket.

Mennyi kalória van avokádója? Súlytól függően, között 300 és 350 kalória minden egyes. Ennek ellenére nem minden kalória számít egyformán, ha a testtömegről van szó. Például:

- Azelőtt égünk avokádó zsírok mint más zsírok.

- Az avokádó segít éget több kalóriát.

- Minden zsír jóllakott és a zsír avokádó különösen azok, a rost és a többi tápanyagot tartalmaz (vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok ...)

Egy ötlet recept avokádóval az a "guacamole saláta”. Ahelyett, hogy az avokádót összezúzná, majd hozzáadná a hámozott paradicsom, a metélõhagyma és a koriander Finoman apróra vágva EVOO-val, lime-lével és sóval ízesítem az egészet, az avokádót, a paradicsomot és a metélőhagymát levágom, mint a salátához, az egészet felöltöztetem, és pácolt bonitóval vagy garnélával vagy főtt fürjtojással tálalom. Tehát van egy teljes tányérom, és nem kell terítenem guacamole nachossal, tortilla, kenyér vagy kenyér, ami takarít meg kalóriákat finomított szénhidrátok formájában, amelyek növelik az étvágyat és a súlyt.