Ha a jóga ösvényen indul, elgondolkodhat azon, hogy miért ajánlott éhgyomorra jógázni.
Első szempontként tudnia kell, hogy a gyakorlat során teljesíteni fog ászanák hogy intenzíven dolgoznak a hasi területen.
Tehát, ha közvetlenül a jógaórába való belépés előtt evett, kényelmetlenséget és nehézséget érezhet a mozdulatokban.
Miért jógázzon éhgyomorra?
A jóga hagyomány szerint a testnek tisztának kell lennie, mielőtt megkezdené az ászanák és a pránájáma gyakorlását. Ez magában foglalja a gyomor lehető legkisebb ürítését.
Íme 2 ok, amiért ajánlott az éhomi jóga:
1.- A jóga gyakorlása tiszta testtel:
A Iyengar mester ajánlott éhgyomorra gyakorolni a jógát. Ha ez nem volt lehetséges, tanácsot adott egy csésze tea, kakaó, kávé vagy tej megkezdése előtt.
Ha bőségesen evett, legalább 4 órát kellett várnia az ászanagyakorlat megkezdése előtt (6 órát, ha intenzív pranayama).
Iyengar hangsúlyozta a húgyhólyag és a belek kiürítésének fontosságát az ászanák elvégzése előtt, különösen, ha azok fejlett jógapózok voltak.
2.- Nagyobb energiával gyakorolni a jógát:
Amikor a szervezeted emésztést végez, a vér nagy része a gyomorban koncentrálódik ennek a folyamatnak a végrehajtásához, ezáltal csökkentve a test más részeinek vérellátását.
Ha jógaböjtöt gyakorol, a testében lévő vér gyorsabban megy az izmokhoz, és nagyobb tudatossággal és mozgékonysággal mozoghat.
5 tipp a jóga éhgyomorra gyakorlásához
Ha szeretné kipróbálni, hogy teste hogyan érzi magát a böjt gyakorlása során, kezdje az alábbi tippekkel a kezdőknek:
1.- Fokozatosan kezdődik
Ha még soha nem gyakorolta a jógát (vagy bármilyen fizikai fegyelmet) anélkül, hogy korábban evett volna, akkor jó, ha fokozatosan csinálja.
Kezdheti azzal, hogy reggel, amikor felébred, gyakorol egy egyszerű és rövid rutint.
Egy jóga rutin, amely felébreszti és kinyújtja a testét, de elsőre nem igényel túl sokat, mivel az izmai sok órát töltöttek pihenéssel.
A napok múlásával növelheti a reggeli gyakorlás idejét és az intenzitást, ha van kedve hozzá.
2.- Hagyjon egy kis időt a gyakorlás és a reggeli között
Ha befejezi a böjt jógagyakorlását, hagyjon 15-20 percet elfogyasztani étkezés előtt, és figyelje meg, hogy bizonyos szokások megváltoznak-e az étrendjében, a teste kevesebb mennyiséget vagy más ételeket kérhet, mint a reggeli.
3.- Gyakorold a pránájámát ébredéskor
Az egyik módja annak, hogy energikusan kezdjük a napot, tudatos légzéssel végezzük.
Használja a gyakorlatokat pranayama hogy oly sok előny hoz a tested és az elméd számára, amikor felkelsz és felfedezed, hogyan befolyásolják a napodat.
4.- Egyél vagy igyál valami könnyű dolgot a gyakorlatod előtt
Ha éhgyomorra próbál jógázni, és úgy érzi, hogy valamit ennie kell, vagy ha igen terhes, próbálj egészséges ételek lenni, amelyek energiát adnak neked.
Próbáljon ki egy kis adagot diófélék vagy gyümölcs a gyakorlata előtt. De próbáld meg, hogy az összeg ne legyen túlzott.
Ihat egy csésze teát vagy kávét dióval és mazsolával, vagy egy kis pohár tejet.
5.- Legyen állandó
Mint minden jó szokás, az első lépés a kezdés, de a legfontosabb a folytatás anélkül, hogy feladnánk. Tehát próbáljon következetes lenni és határozza meg az időket a felkelés és a gyakorlás érdekében.
Lehet, hogy kissé változtatnia kell a rutinján: keljen fel egy órával korábban, és hamarabb feküdjön le.
Talán olyasvalami, amire sokáig gondolt, de nem tudta megvalósítani. Adj magadnak engedélyt, és próbáld ki ezt a változást!
Bizonyára, amikor megpróbálja, akkor is ajánlani fogja
Először nehéz lehet beiktatni azt a szokást, hogy ébren keljen ki és jógázzon, éhgyomorra, de miután elkezdi alkalmazni ezt a gyakorlatot, észreveszi, milyen előnyökkel jár a napja.
A reggeli jóga- vagy meditációs pillanatok szokásos gyakorlásával több energiával kezdi a napot, és észreveszi a test általános szintjén bekövetkező változásokat.
Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy legalább 2 hétig éhgyomorra kezdjen jógázni, és lássa, hogyan halad a gyakorlása.
Mesélhet a böjt jógával kapcsolatos tapasztalatairól a Instagram, Szívesen elolvaslak 😉