Nincs varázsdiéta. A fogyás a szokások megváltozásához vezet, állítják szakértők.
Csalódott, hogy a diéta nem működik? Képtelen többet fogyni vagy akár visszaszerezni azt, amit elvesztett? Talán nem a te hibád, hanem a fogyókúrák felejtettek el egy fontos pontot: az anyagcsere megváltozik, ha abbahagyod az evést.
Mind a Brit Egészségügyi Ügynökség (NHS), mind az Egyesült Államok (az Egyesült Államok egészségügye) azt feltételezi, hogy ha egy személy abbahagyja a napi 500 kalória fogyasztását, akkor kb. folytatni fogják.
Ám az egyesült államokbeli Marylandi Egészségügyi Intézet kutatása szerint ennek a világ többi részén széles körben alkalmazott megközelítésnek alapvető hibái vannak.
"Ahogy az ember fogy, az anyagcseréje lelassul és végül stagnál. Ha napi 100 kalória csökkentésével tíz kilót szeretnél lefogyni, akkor egy év alatt a felét, a többit háromban fogyhatod el. Ez idő után stagnál. és még rosszabb lesz "- részletezte Kevin Hall, a kutatás igazgatója az American Association for Scientific Advances éves ülésén.
A tanulmány hangsúlyozza a gyors és csodaszerű étrend hangsúlyozásának komolyságát és az elhízás kezelésére vonatkozó állami politikák átértékelésének szükségességét is.
"Nincs varázslat vagy csodadieéta. Ha abbahagyja az étkezést, a test elindítja a súly megtartását szolgáló mechanizmusokat. Az étkezés az emberi lény egyik elsődleges ösztönzése. A test védekezik, nem akar fogyni" - magyarázza a BBC Mundo Alber Lecube-nak, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (látott) elhízási munkacsoportjának koordinátorának.
Ha elhízás elleni gyógyszereket alkalmaznak, akkor szembe megy ezzel a védekező mechanizmussal, és végül atrófálódik testének más részein - mondja a szakértő.
"Valahogy nem lehet a kívánt súly, a szokások megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növekedésével lehet beállítani, nem feltétlenül edzőterembe járni, hanem naponta kétszer járni. Ne feledje, hogy van egy fontos genetika, amely meghatározza a testsúlyunkat. Sok vékony ember számára nehezebb hízni, mint egy elhízott embernek "- magyarázza Lecube.
Zsíradó
A Marylandi Egészségügyi Intézet tanulmányának középpontjában az áll, hogy pontosabb és reálisabb tanácsokat kell nyújtani a túlsúlyos és elhízott emberek számára.
"Jobb, ha van egy igazi ötletünk, hogy tudjuk, milyen beavatkozásra van szükség" - részletezte Hall.
Előadásában az orvos megvizsgálta a "zsíradó" régi javaslatát, amely 20% -kal növeli az édes és egészségtelen ételek költségeit, és amely az amerikai egészségügyi ügynökség szerint az ország elhízási arányát 67% -ról csökkentené. Öt év alatt 50%.
Amikor azonban a Marylandi Egészségügyi Intézet szakértői felvették az emberek anyagcsere-változásait, az eredmények nem voltak annyira optimisták: ez az arány csak 62% -ra esne vissza.
"Ismerjük a diétákról szóló elméletet, a kérdés a gyakorlatba ültetés. A diéta nem csak az evés abbahagyása, hanem a jó étkezés, a napi összes étkezés betartása, nem a hézagok hagyása, hogy ne legyen visszapattanás hatás. Sajnos a piacon olyan ajánlatokat találunk, amelyek nem reálisak, és amelyek egy-két hónap alatt lefogyunk. Fel kell tételeznünk, hogy ez egy hosszú távú folyamat "- mondta Yolanda Sanchis táplálkozási szakember a BBC Mundo-nak.
Ebben az értelemben Lecube megjegyzi, hogy "amikor diétát kezd, akkor az egyes emberek esztétikájának önmegítélésén, társadalmi értékein is dolgoznia kell. Vannak alacsony és magas emberek, kövérek és vékonyak".
"Az a személy, aki száz kilót nyom, az elhízás genetikai alapjaival, 70 éves koráig nem számíthat veszteségre. Ha egyáltalán képes módosítani a súlyát. Ha a diétákat kényszerítik, az éhség atrófiája és a test védekezik elfelejthetjük, hogy az étkezés öröm, ennünk kell, hogy éljünk "- hangsúlyozza.
Van valami mondanivalója? Megjegyzés
Ez a hely a felhasználók részvételéhez. Az itt regisztrált vélemények az internethasználóké, és nem tükrözik a Publicaciones Semana véleményét. Fenntartjuk a jogot, hogy diszkrecionálisan eltávolítsuk azokat, amelyeket lényegtelennek tartunk.
A cikk megjegyzéséhez regisztrált felhasználónak kell lennie.
- Ne bízz; csoda diéták; Hírek SIN Nemzeti Információs Szolgáltatások
- Ciudadanos Colunga tanácsosai adományozzák a PPE megvásárlásához szükséges juttatásokat
- A paleo, a hamburger és a tészta az olimpiai sportolók legfőbb étrendje - Infobae
- Miért hízunk? Mire szolgálnak a diéták (vagy ha többet eszel, akkor zsírosabb lesz) - The Science of
- Nincsenek csodaszerű étrendek vagy gyógymódok a COVID-19 fertőzés leállításához a Newtral