A menopauza beköszöntétől kezdve a testem megváltozott, viszonylag normális test volt, nem fitt, de tetszett, hirtelen a zsír elkezdte körülvenni a hasamat, hogy az életem boldogtalan legyen tőle
A fogyásért való küzdelem, a kalóriaszámolás hangsúlyozása és a bűnösség érzése abban, hogy mit eszünk, nem hiszem, hogy ez pszichológiailag egészséges. Nem arról beszélek, hogy nem érdekelne az egészség, vagy hogy felesleges kalandoznom kellene a felesleges kalóriák elégetéséhez, hanem egy olyan rendszer érdekel, amely lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül táplálkozzak.
Változtassa meg a fókuszt és ölelje át az életet
A futás kétségtelenül a legjobb "kardió" gyakorlat, amit tehetünk, hogy leadjuk ezeket a felesleges fontokat, mivel átlagosan csaknem 100 kalóriát éget el minden 10 percben, amikor mozgunk.
De itt van a lényeg: a fogyás még soha nem volt az oka annak, hogy futni kezdjek, számomra ez egy következmény, de most, hogy vannak ilyen plusz kilóim, úgy érzem, hogy "kellene" futnom, és úgy érzem.
Ami érdekel, az a futás
A futás számomra a felhatalmazás, az öröm, a jelenlét, az eskapizmus, a szabadidő és a stressz enyhítése. A megtett mérföldekről szól, nem pedig az elégetett kalóriákról. Ez az erőről szól, a boldogságról, a belekről és az elszántságról. Ezért gondolom, hogy át kellene helyeznem a hangsúlyt, és kevésbé kellene aggódnom a fogyás miatt.
Számomra az egészség annyit jelent, hogy mértékkel vesszük a dolgokat. A semmiből való főzésről és az összetevők megértéséről szól, a friss és színes ételekről, az élvezetről. Arról van szó, hogy nem érzed úgy, hogy valamilyen módon „megbuktál”, mert szereted a süteményt, a sört, a bort és a pizzát is. Minden a szórakozás kedvéért való, mivel az endorfin-rohanás jól érzi magát. Alapvetően a 80/20 egyenlegről van szó; étkezzen egészségesen az esetek 80 százalékában, és ne stresszeljen a csokoládétorta ezen fúziója miatt.
Legyen erősebb, nem feltétlenül vékonyabb
Röviden: arra szeretnék koncentrálni, amit a testem képes megtenni, nem pedig arra, hogy néz ki. Ez egy olyan pozitív gondolkodásmód, amelyet el kell fogadni, nem mondom, hogy könnyű, mert minden nap, amikor felveszem a nadrágomat, és nem működnek nálam, borzasztó lelki sokkos állapotba kerülök, tükörbe nézek és soha többé nem akarok fürdőruhát viselni.
De a mentális egészség érdekében a megtett mérföldekre szeretnék koncentrálni, nem pedig az elégetett kalóriákra. Dolgozzon a magommal, mert ereje segít abban, hogy gyorsabban formába lendüljek és csökkentsem a sérülések kockázatát. Érdemes megjegyezni azt is, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért valószínűleg nem fogok sokat fogyni, de új "erő" gondolkodásmódom szerint a test alakom megváltozik.
Részt akarok venni egy versenyen, mert a pozitív cél érdekében végzett munka felemelő.
Térjen vissza az alapokhoz, és legyen jó példakép
Energiára van szükségünk a futáshoz. Boldogabb és pozitívabb versenyzői élményt fogunk szerezni, ha jól hidratáltak vagyunk, és pár órával azelőtt elfogyasztottuk a megfelelő kalóriákat, hogy mindent megtegyünk ezeken a mérföldeken. Itt olvasok La Fragua-ban a valódi éhségről és az érzelmi éhségről, át fogom tekinteni ezeket a cikkeket és a kapcsolódó szakirodalmat, hogy meglássam, mit kell ennem, és hogy hazám szupermarketeiből választhassak, mit szeretnék enni. Sokat csodálom a táplálkozási szakembereket, de meggyőződésem, hogy nem akarok annak a "vallásnak" lenni, amely állandóan étellel jár a tetején és riasztóval harapnivalóik miatt, hogy noooo.
Szeretném, ha ebben a tervben meg kellene változtatnom a sémámat, meg kell győznöm magam és hogy az engem olvasó emberek is meg vannak győződve erről: az önbecsülést nem a ruha mérete vagy a derekunk kerülete méri, mi arra kell nevelnünk magunkat, hogy ne éljünk a testünk ellen, büszkék kell lennünk a testünkre, bármilyen méretűek legyenek is, és büszkék is, mert futunk, mert erősek vagyunk és szeretjük a süteményt.
Élvezzük ezt a pillanatot
Nem minden futó karcsú és sportos megjelenésű, valóban eklektikus csomó vagyunk, bármilyen formában és méretben. Éljen sokszínűség! Élvezzük tehát, hogy MOST vagyunk futók, bármilyen méretű és képességű is vagyunk. Élvezzük a haladást, de élvezzük a pillanatot, még ha az fáj is.
A futás megéri: az öröm kedvéért, és nem a ruha méretéért, amelyet elérhet vagy nem tud elérni.
Úgy döntöttem, hogy a testsúly és a menopauza elleni mindennapi küzdelmemet a közösségi médián keresztül fejezem ki, mert kihívást akarok, és mivel valami újat elérni izgalmas és felhatalmazó.