Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy éjszaka nem tanácsos kávét inni, ha el akar aludni. Itt elmagyarázzuk a tudományos okokból miért segít a kávé ébren maradni. A koffein egy serkentő mit jelen van ebben az italban valamint kólaitalokban, csokoládékban és néhány, főként fájdalomcsillapítóként használt gyógyszerben. Még a koffeinmentes kávé is tartalmaz kis adag koffeint.

miért

Ez az ital megmagyarázhat néhány alvás-ébrenlét rendellenességet.

A koffein stimuláló hatású, bár függ az elfogyasztott mennyiségtől. Fontos tisztázni, hogy nem halmozódik fel a testben, és több órán keresztül megmarad, mielőtt megszűnik, és hatásai megszűnnek. Az okunk elveszi az alvást, hogy hatással van a belső biológiai óránkra, az úgynevezett cirkadián, amely szabályozza az alvás-ébrenlét fázisait, és megmondja, mikor és mikor ébredjünk.

Az álmatlanság a leggyakoribb panasz ennek az italnak a fogyasztása során.

Az Egyesült Államok Colorado-Boulder Egyetemének és az angliai Cambridge-i Orvosi Kutatási Tanács Molekuláris Biológiai Laboratóriumának egy csapata azt mutatja, hogy a koffein 40 perccel lassítja ezt a biológiai órát: vagyis a kettő eszpresszóban lévő koffein, amelyet három órával az elalvás előtt fogyasztottak, 40 perccel késleltette a bioritmusunkat, ami akadályozná az elalvás képességét.

Vannak, akik érzékenyebbek a kávé hatásaira. Fotó: PxHer

Szerint Mariano de la Figuera, a "Kávé és Egészségügyi Információs Központ" tudományos szóvivője, A koffein hatásait a bevétel után 10-15 perccel kezdik észrevenni, fél óra vagy 45 perc alatt érik el a maximális szintet, és három és új óra között tartanak, az egyes emberek életkorától és anyagcseréjének típusától függően.

Ha 5-10 csésze koffeinmentes kávét iszik, akkor annyi koffeint kaphat, mint egy csésze koffeinmentes kávét.

Másrészt minden embernek más a reakciója a koffeinre, a 250 milligrammnál kisebb mennyiségek képesek túlzottan stimulálni néhány embert, mások pedig, akik napi szinten fogyasztják, nagyobb toleranciát mutatnak.