Az egyensúly fenntartása állva a testünkben kalóriát éget el, és meglepetéssel elfárad.

égeti

A nyári szünidő beköszöntével sokan mondják, hogy ezek után pihenniük kell. - Nézze, nem tettem semmit, de kimerültem - kommentálják barátaikkal. Igaz, hogy a hideg söröskorsók felemelése és az esernyő strandra cipelése nem tekinthető extrém sportnak, de csak állva a teste már jelentős erőfeszítéseket tesz.

Ahhoz, hogy függőleges és kiegyensúlyozott maradjon (ez utóbbi nagyon fontos), teste négy területet működtet:

Lábizmok

Pontosabban nyolc, amelyek lehetővé teszik, hogy felülről lásson. A quadriceps (a combja előtt helyezkedik el) és a combhajlító (hátul) azok, amelyek a legnagyobb feszültséget okozzák, hogy el tudja viselni a súlyát. Nincsenek egyedül. A boka segít nekik ebben a nehéz feladatban.

Alsó törzs izmai

A hasi, ferde, deréktáji és farizmok (szerelmes és társaságban) segítenek a test forgásában, egyensúlyában és stabilizálásában, miközben sorban áll a tengerparti bárban.

Karizmok

Bár kisebb mértékben, mint az előzőek, a bicepsz és a tricepsz gondoskodik az anatómia stabilizálásáról. Gondolj arra, hogy ha a karok nagy jelentőséggel bírnak, amikor futsz vagy sétálsz, miért ne lehetne nekik most, amikor nem akarsz mozogni, de nem akarsz sem ülni, sem feküdni?

Nyakizmok

Mindannyian működnek (különösen a sternocleidomastoid), hogy olyan mozgásokat hajthassanak végre (szinte észrevehetetlenek), amelyek segítenek fenntartani az egyensúlyt.

Állni szükséges (és kalóriát éget)

Mivel már mindent tudunk, ami testünkben (izomszinten) történik, amikor állunk, térjünk rá arra az igazi okra, amiért kimerültünk. A legfontosabb az ebben a folyamatban elégetett kalóriákban rejlik.

Dr. John Buckley és kutatócsoportja a Chesteri Egyetemen kísérletet hajtott végre, amelyben tíz embert kértek meg, hogy munkájukat (ingatlanügynökök voltak) a lábukon végezzék. Valójában azt kérte tőlük, hogy napi három órát töltsenek egyenesen, anélkül, hogy öt napig járnának. Az eredmények elemzése után voila! Mindegyikről kiderült, hogy körülbelül 0,7 kalóriát égetett el percenként. Kevésnek tűnik számodra? Ez azt jelenti, hogy évente 30 000 kalóriát égetnek el. Mi lenne az egyenértékű 4 kiló zsírvesztéssel.

Maga John Buckley szavaival: "Ha ezt aktivitási szintre akarja vinni, akkor az egyenértékű lenne évi tíz maraton lefutásával." Nagyon erős, tudjuk.

Átkozott gravitáció

Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, hogy ha sokáig állunk, „vér halmozódik fel az alsó végtagokban, és a szív szívómechanizmusa meghibásodik. Ekkor csökken a vérnyomás, és az agy elegendő öntözésből kifogy. " Nem mondom, mondja Dr. Pedro J. Cañones, a Spanyol Általános Orvostudományi Társaság. És ha nem lenne világos számodra, a hidrodinamikai egyensúly elvesztése az, ami szédülni fog és a földre hullunk.

Meddig kell állni és hogyan kell csinálni?

Montse Nuevo gyógytornász szerint két óra múlva ez a helyzet egészségügyi problémákat okozhat nekünk. "Kétlábúakként még nem fejeztük be az evolúciós folyamatot, és bizonyítékaink vannak az ehhez a pozícióhoz társuló magas patológiákra" - mondja Ángel González de la Rubia (szójátékkal szánt) orvos.

És ha úgy gondolja, hogy az álláshoz nem kell jó technika, akkor téved. Számos irányelvet kell követni, ha előre látja, hogy hosszú ideig függőleges lesz és mozogás nélkül, hogy a lábai, a háta és a nyaka ne szenvedje a következményeket:

Nem a csipkéid nélkül

A napi állással való szembenézés legjobb módja a lábunkat szilárdan tartó cipő használata. Nyáron próbáljon olyan bokacipőt viselni, amely a bokához van erősítve (a nagyobb stabilitás érdekében), vagy modelleket írjon balerinákra.

Felső sablonok

Fontos, hogy a lábad puha talajon taposjon, hogy jobban ellenálljon az aszfaltnak való ütközésnek. Ne feledje, hogy nyáron „a padló láva”.

Sem annyira (sarok), sem olyan kevés

Szakértők szerint az öt centiméternél nagyobb sarok ugyanúgy szenvedni fogja a hátunkat, mint az egy milliméter vastag talp. A megoldás? Közép talpú cipő. (Mint Középfölde)

Válassza szét kissé a lábát

Ha nem teszed egymás mellé, akkor megnő a támaszpontod, és jobban elosztod a testsúlyodat a két alsó végtagod között.

Ha legközelebb azt mondja, hogy egész nap nem csinált semmit (mert még nem járt kint, nem futott, vagy nem tett hidas kézenállót), gondold át kétszer.