miért

Feliratkozás a Vitónica oldalra


A ételnapló o Ételrekord vezetése segítséget nyújt az étrend minőségének javításához és karcsúsítson a szokások módosítása révén, mivel ez leír mindent, amit eszünk, megadva a napot, az időt, a helyet és a becsült mennyiséget vagy az elfogyasztott étel adagjait.

A ételnapló Nem tesz mást, mint gyakorlati módon írja le étkezési szokásainkat, és a fogyás során igazi erőforrás, amely együttműködik nemcsak a fogyni vágyóval, hanem az érintett szakemberrel is.

Az ételnapló használatának sok alapja sok. Először is segíthet abban, hogy megnézzük, kihagyjuk-e az étkezéseket, többet eszünk-e bizonyos helyeken és helyzetekben, ha nassolunk, ha kiegyensúlyozatlanul táplálkozunk-e. Vagyis jó diagnosztikai eszköz lehet.

Másrészt az étkezési napló vezetése nem nehezen elvégezhető feladat, és miután diéta, világosan megmutathatja nekünk a pozitív változásokat és előrehalad az ételben. Hasonlóképpen, az étkezési napló kinyitja a szemét és lehetővé teszi az emberek számára felismer az elfogyasztott mennyiség és az étrend jellemzői, ami valódi segítség, mert az étkezés közbeni tudatosság hiánya gyakori tényező a túlsúlyban szenvedőknél.

A jó ételnapló elkészítéséhez egy egyszerű füzetet vagy egy lapkészletet kell készítenünk, és mindegyikben meg kell készítenünk egy táblázatot, amelyen különböző oszlopok és sorok találhatók, amelyek meg fognak felelni a különböző adatoknak: étkezési idő, mit ettünk és az egyes ételek adagjai, hely, ahol ettünk, és néhány extra jellemző, például kivel és milyen körülmények között. Például: reggel 8 órakor két szelet fehér kenyér, egyenként 5 evőkanál dulce de leche-vel, és egy csésze kávé, 5 evőkanál cukorral. Az étel a házamban volt, egyedül, az asztalnál ülve tévézett .

Az étkezési napló, valamint az edzésnapló nagyon hasznos lehet javítsa étrendünket, fogyni (ha éppen ezt keressük) és módosítsa a szokásokat téves, hogy eddig nem tudtuk.

Ossza meg, miért és hogyan kell vezetni az élelmiszernaplót