A fehérjék aminosavakból, az emberi sejtek építőköveiből állnak. Tudja meg, mennyi fehérje szükséges a baba egészséges fejlődésének elősegítéséhez.
Miért fontos a fehérje?
A fehérjék a sejtek, szövetek és szervek felépítésével, fenntartásával és javításával segítik a test megfelelő működését. Ezek az aminosavakból álló nagy molekulák izmaink, bőrünk és csontjaink építőkövei. Valójában a fehérje a teljes testtömeg 20% -át teszi ki. A fejlődés korai éveiben, a terhességtől a kisgyermekkorig, az egészséges sejtek termeléséhez elengedhetetlen a jó minőségű fehérjék rendszeres ellátása. A fehérjefelesleg, különösen a magas zsírtartalmú forrásokból, hozzájárulhat az elhízáshoz gyermekkorban és azon túl is.
Mennyi fehérjére van szükségünk?
Tudja meg, mi az egészséges fehérje mennyiség a terhesség és a gyermek korai fejlődésének minden szakaszában.
Terhesség alatt
A terhes nők ajánlott táplálkozási referencia-bevitele az aktivitás szintjétől függően változik, de majdnem kétszerese a nem terhes nők számára ajánlott bevitelnek.
Az egészséges terhesség támogatása érdekében ajánlott napi három vagy négy adag fehérjét fogyasztani. Az egészséges csomagolt fehérje lehetőségekre vonatkozó javaslatok a cikk végén találhatók. A Nutrition Tool segítségével szabályozhatja a bevitelt.
A szoptatás alatt
Alatt szoptatás , a fehérjeszükséglet még mindig meghaladja a normális szintet. A cikk végén talál javaslatokat az egészséges fehérje lehetőségekről. A Nutrition Tool segítségével szabályozhatja a bevitelt
A kiegészítő táplálástól a kisgyermekkorig
Milyen ételek jó fehérjeforrás?
Míg az állati termékek teljes fehérjéket (a kilenc aminosav-komponenst) tartalmaznak, a növényi források általában nem. Ha azonban egész nap különféle növényi eredetű fehérjéket, például szemeket és hüvelyeseket fogyaszt, biztosíthatja, hogy minden szükséges aminosavat megkapjon. Ezt nevezzük fehérje-kiegészítésnek.
Két fő fehérjeforrás létezik:
Állati eredetű fehérjék
Hús: sovány marhahús, sertés, bárány, bőr nélküli csirke
Halak: lazac, makréla, szardella, szardínia
Tejtermékek: tej, sajt, joghurt, tojás
Növényi eredetű fehérjék
Hüvelyesek, szójabab, lencse, diófélék, szemes
A fontossága miatt kalcium és a D-vitamin A csecsemő fejlődése és hosszú távú egészsége érdekében a terhes és szoptató nőknek azt ajánlják, hogy napi fehérje szükségletük egyharmadát tejből szerezzék be. Az alacsony zsírtartalmú változatok alkalmasak. A tejtermékek továbbra is fontosak a kiegészítő etetés és a korai gyermekkor alatt. Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden nap kap legalább 2 adag tejterméket.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét biztosítson a gyermek terhességtől kezdve minden korszakában. Hozzájárul a baba növekedéséhez és jelenlegi fejlődéséhez, és kedvez egészségét a jövőben . A mi Táplálkozási eszköz segíthet a gyermeke fehérjebevitelének ellenőrzésében kora gyermekkorban.
Kapcsolódó hozzászólások
A korai életkor táplálkozási programjának tudománya azt mutatja, hogy gyermeke jövőbeli egészségét nemcsak a gének, hanem a kezedben lévő környezet is meghatározza.
Tanulmányok kimutatták, hogy gyermeke jövőbeli egészségének csak egy része kapcsolódik a génekhez.
Az anyatej a legjobb megoldás a baba számára. Mindig konzultáljon orvosával és/vagy szülésznőjével, ha bármilyen kérdése van a baba etetésével kapcsolatban.
- A vitaminok csak akkor lehetnek hasznosak, ha az étrendi vitaminbevitel nem megfelelő. VAGY A vitamin-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. (ne feledje - ezek közül csak egyet kell megadnia, ezért válasszon egyet és használja).
- Ne lépje túl a megadott adagot, kivéve orvosi tanácsot. Ha idegcsőhibával/spina bifidával született gyermeke, kérjen speciális orvosi tanácsot.
- Nem vashiányos állapotok kezelésére.
- Mindig olvassa el a címkét.
- Csak irányítottként használja
- A vitaminok csak akkor lehetnek hasznosak, ha az étrendi vitaminbevitel nem megfelelő. VAGY A vitamin-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. (ne feledje - ezek közül csak egyet kell megadnia, ezért válasszon egyet és használja).
- Ne lépje túl a megadott adagot, kivéve orvosi tanácsot. Ha idegcsőhibával/spina bifidával született gyermeke, kérjen speciális orvosi tanácsot.
- Nem vashiányos állapotok kezelésére.
- Mindig olvassa el a címkét.
- Csak irányítottként használja