idősebb

A mérleg elleni küzdelem sokakat kínoz, akik elmúltak egy bizonyos életkoron ... és bizonyos kilókon. A 20 éves test, amelyről azt hitted, örökké elkísér, kezd változni, és a nadrág, amely annyira kedvezett téged, már nem megy át a térdén. Úgy tűnik, hogy a boldogság íve, a tokok és az úszó itt marad.

  • A fogyás titka a kalóriák csökkentésével
  • Mi a ketogén étrend, miért divatos és mennyire jó a fogyáshoz
  • A titok, hogy nem hízik a fogyás után

Az öregedés és a súlygyarapodás két dolog, amelyek általában együtt járnak, bár egyes tudósok szerint a súlygyarapodás középkorban nem teljesen elkerülhetetlen.
A megoldás szerintük olyan fizikai tevékenységet találni, amely sok energiát fogyaszt.

És ez az, hogy a hízás mindig az anyagcserével jár: a testünk energiafogyasztásának módja. A lassú anyagcsere olyan, amely kevesebb kalóriát éget el nyugalmi állapotban, mint azt normálisnak tekintik. Alapanyagcserének is nevezik.

A súlygyarapodás nem csak arról szól, hogy mit eszünk.

Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk a túlélés szempontjából lelassul. A sejtek lassabban égetik az ételt, és hajlamosak a zsírba kapaszkodni, alapozva, hogy szükség esetén legyen tartalék. De vannak más, ismeretlenebb okok, amelyek miatt hízunk évekkel.

Ezek a brit közegészségügyi szolgálatnak, az NHS-nek szólnak, a fogyás fő okai, amelyeknek semmi közük az anyagcserénkhez.

1. Gyógyszerek

Az életkor előrehaladtával a betegségek is jelentkeznek, és időnként krónikus betegségek jelennek meg, amelyek életre szóló gyógymódokhoz láncolnak minket. A súlygyarapodás számos gyógyszer gyakori mellékhatása. Az NHS szerint a leggyakoribb gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, többek között a szteroidok, antipszichotikumok és az inzulin.

Megoldás: soha ne hagyja ki orvosának utasításait, hanem beszéljen vele más gyógyszerek felfedezéséhez.

2. Álmatlanság

A kevés alvás nem tesz jót az agyunknak, de a súlyunknak és általában az egészségünknek sem. Dr. Neil Stanley, a norfolki és a norwichi egyetemi kórház (Anglia) alvásszakértője szerint "nagyon szoros összefüggés van az alváshiány és a súlygyarapodás között".

Az életkor előrehaladtával általában kevesebbet alszunk, így nő a súlygyarapodás esélye - figyelmeztet a brit egészségügyi szolgálat.

Megoldás: aludj többet. Dr. Stanley, a brit közszolgálat munkatársa kijelenti, hogy "az alvás létfontosságú testi és lelki egészségünk szempontjából".

3. A televízió

Akár örömünkre, akár azért, mert egészségünk nem teszi lehetővé, hogy fizikailag aktív életet éljünk, a sok televízió nézése hozzájárul az ülő élethez. Az NHS által ellenőrzött tanulmányok szerint, amikor a képernyő előtt vagyunk, gyakran fogyasztunk olyan kalóriákat, amelyekre nincs szükségünk. Anna Suckling közszolgálati táplálkozási szakember elmondja: "Az emberek gyakran tapasztalják, hogy a tévé előtt ülve magas kalóriatartalmú ételeket esznek, például hasábburgonyát és csokoládét.".

4. Stressz

Az öregedéssel a felelősség növekszik. Jobban aggódunk és stressztől szenvedünk. A helyzet kezelésének egyik általános módja az, hogy többet eszünk, mint amire szükségünk van, és a cukor visszatérő étel. A cukros snackek fogyasztása növeli a kedvünket és extra energiaellátást jelent, de ennek gyakori elvégzése végzetes lehet egészségünk számára.

Megoldás: Amellett, hogy megpróbálja kiküszöbölni a stresszt, készítsen egészséges harapnivalókat és próbáljon testedzni, javasolja a Szoptató szakember.

Az anyagcserével kapcsolatos egyéb gyakoribb okok az izomvesztés, a hormon diszfunkció és a megnövekedett vércukorszint.

Dr. Esteban Pérez Almeidát, a több mint 5 éve úttörő cég, a Líder Doctor orvosi igazgatóját kérdeztük az elhízás, a csontok egészsége, a megelőző öregedésgátló vagy a máj genetikai tesztjeinek alkalmazásában. Egy egyszerű vérvizsgálattal kimutatható-e az elhízás kialakulásának esélye? Pérez Almeida szerint: „Az egyes személyek által bemutatott genetikai tényezők meghatározása segíthet az elhízás kezelésére vonatkozó irányelvek kialakításában, és útmutatást adhat a hatékonyabb személyre szabott intézkedésekről, valamint az elkerülendő szokásokról. Például egy bizonyos gén változása a hordozó súlyának növekedését okozhatja, ha nem gyakorolnak rendszeresen, vagy másképp metabolizálják a szénhidrátokat, zsírokat vagy fehérjéket. " Zárásként kijelentve: "Minél nagyobb az elhízás vagy a túlsúly kockázatához kapcsolódó gének száma, annál nagyobb az elhízás kialakulásának lehetősége, valamint a környezetben vagy az étkezési szokásokban bekövetkező bármilyen változás, amely más embereknél nem okozna hatást, megváltoztatást eredményez olyan, hogy túlsúlyhoz vezethet. "

Valójában az egyik olyan egészségügyi terület, ahol a genetika a legfejlettebb, a táplálkozás területén található. Dr. Juan Macías, a Salamancai Egyetem Fiiperva tanszékének vezetője elmagyarázza, hogy vannak olyan genetikai tényezők, amelyek befolyásolják az általunk fogyasztott anyagcserét, ezért nem minden szervezet reagál egyformán egy bizonyos étrendre. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy egyesek "azt mondják, hogy nagyon keveset esznek és még mindig híznak", így néha "nem az étrend vagy a kalóriák" a felelősek, hanem az "elfogyasztott tápanyagok típusa". "," Néhányan az emberek éjjel isznak kávét, és tökéletesen tudnak aludni, mert nagyon gyorsan metabolizálják, míg mások reggel közepén isszák, és már nem alszanak, mert órákig még mindig a vérükben fogyasztják az anyagokat "- mondja. Macías . Ezek a különbségek megtalálhatók az egyes emberek genomjában, de a kutatók továbbra is azon dolgoznak, hogy "tovább finomítsák a profilokat és elmélyítsék a személyre szabott táplálkozás megértését".

A Nutrigen Service nevű forradalmi spanyol okostelefonos alkalmazás segít finom mediterrán étrend követésében, valamint szinkronizálja génjeinket az alkalmazandó étrenddel. Diego Pérez Pombo, a Nutrigen Service fiatal vállalkozója és vezérigazgatója elmondja nekünk: „A Nutrigen Service forradalmasítani akarja étrendünket. Ehhez több ezer különféle menüt kínál a hozzájuk tartozó receptekkel, lehetőséget ad ételeket a bevásárlólistákra, rögzíti a súlyt és láthatja annak alakulását, sőt cikkeket is megtudhat arról, hogyan kell egészségesen étkezni. Amellyel hatékonyabbak az eredmények, amelyeket e diéta követésével szerezünk. De a legújszerűbb az, hogy először egy okostelefonos alkalmazásban összekapcsoljuk génjeinket a követendő ideális étrenddel. Elég elvégezni egy egyszerű genetikai tesztet, amelynek eredményeit szinkronizáljuk a felhasználó étrendjével. Így az ajánlott étrend, amelyet táplálkozási szakemberek csoportja támogat, sokkal hatékonyabb, mivel személyre szabott az adott személy génjeinek köszönhetően ".