reggeli

A hét receptje a szokásos reggeli vagy harapnivaló alternatívája, ez az zabkása, spanyolul pedig azt mondhatnánk, hogy olyan, mint néhány zabkása.

Összetevõinek és a végtelen kombinációknak köszönhetõen, hogy a egészséges reggeli, a áramforrás az első dolog reggel.

Hozzávalók

  • 250 ml lsovány vagy növényi ital
  • 3 evőkanál zabpehely
  • két dátumokat
  • 3 dió vagy bármely más fszáraz út természetes vagy pirított
  • 1 főzőbanán vagy 1 alma Aranysárga
  • 1 csipetnyi fahéj
  • édesem (az édesszájúnak)

készítmény:

  1. Hagyd a zabpehely áztassa vízben vagy tejben egy éjszakán át.
  2. Öntsük a tej egy serpenyőben, és nagy lángon melegítjük, amikor buborékolni kezd, közepes lángra süllyesztjük, forrás nélkül, hogy elkerüljük a tapadást.
  3. Hozzáadjuk a zabpehely és a édesem (a méz opcionális, csak édesszájúak számára)
  4. Letakarva hagyjuk 10-15 percig. Az idő attól függ, hogy milyen konzisztenciát keresünk a kásától.
  5. A keveréket egy tálba öntjük, és hozzáadjuk a többi hozzávalót (gyümölcs és dió)
  6. Keverjük, és készen állunk a Zabkása.

Évfolyamok:

A zabkása nagyon tápláló reggeli vagy snack, mivel gyümölcsökkel és diófélékkel kombinálva próbálkozzon különböző kombinációkkal, és mondja el nekünk, melyik a kedvenc.

Remélem, hogy tetszett nekünk ez az új recept táplálkozási blog.

Ha további ötleteket szeretne az egészségesebb főzéshez, figyelje a következő néhány bejegyzést. Mit táplálkozási szakemberek Vila-realban, Fokozatosan kidolgozunk egy receptkönyvet, amely a nap minden pillanatához a legjobb lehetőségeket kínálja