Vannak, akik riasztásuk után azonnal felkelnek az ágyból, és azonnal edzésre készülnek. De vannak olyanok is, akik felkelés előtt többször elhallgatják az ébresztésüket, és inkább egy kicsit tovább alszanak, mint edzőterembe járni.

miért

A reggeli testmozgás a legrosszabb megoldásnak tűnhet, és feladhatja, de a valóság az, hogy a legjobb megoldás a teste számára, hogy jól érezze magát és feltöltődjön endorfinokkal.

Miután elkezdte a rutint, minden automatikusan elkezd folyni, kezdi kelteni az egészséges táplálkozás iránti vágyat, növeli energiáját, megváltoztatja a hangulatát, jól érzi magát és hatékonyabbá teszi a napot.

Azok az emberek, akik a reggeli órákban sportolnak, állandóabban sportolnak, mint azok, akik délutánra hagyják. "Ha délutánra hagyja, akkor 20 oka van annak elhalasztására".

5 ok, amiért jobb reggel gyakorolni

1. Nagyobb motiváció: Reggel kipihent vagy, és szeretnéd kezdeni a napot, ellentétben a délutáni órákkal, amikor a fáradtság, a stressz és a függőben lévő problémák utolérnek.

2. Felgyorsítja az anyagcserét: Minél korábban aktiválod, annál gyorsabban kezd működni az anyagcseréd, és a legjobb dolog az, hogy több órád van a napból, hogy tovább égj. Ez különösen akkor működik, ha HIIT vagy ellenállás edzéseket végez.

3. Bizonyítottan az éhomi kardio segít több kalória elégetésében. Körülbelül 20% -kal többet éget éhgyomorra.

4. Javítja a mentális koncentrációt: Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás fokozza a szellemi tevékenységet a nap további részében; hatása, amely edzés után akár 10 óráig is tarthat.

5. Szabályozza az étvágyat: Segíti az étvágy kontrollját a nap folyamán. Ezenkívül segít jobban kontrollálni az éhségérzetet.

Tippek a reggeli testmozgáshoz

1. Legyen szervezett: előtte egy reggel szervezze meg a testtáskáját, ellenőrizze, hogy melyik órát veszi az edzőteremben. Szervezze meg előre a napot, hogy ne legyen mentség az eltűnésre.

2. Igyon egy pohár vizet, amikor felébred: Segít hidratálni és felkelni.

3. Fejlesszen ki egy mantrát reggel: Ismételjen meg néhány szót, amelyek segítenek és motiválnak, például: "jól akarom érezni magam" vagy "ha nem megyek, nem érem el a célomat"

4. Edzés egy baráttal: Ha tudod, hogy vele maradtál, nagyobb a felelősség. Nincs nagyobb motiváció, mint tudni, hogy a barátod vár rád az edzőteremben.