Az egyik nagy hiba, amelyet sok sportoló elkövet Sporttúl meleg, nem számít, hogy nyár vagy tél van-e. A városi legenda szerint több ruházat viselése fokozza az izzadást, így több zsír ég meg. Ez a meggyőződés azonban téves, mivel nemcsak nem hatékony; de egészségügyi problémákhoz vezethet, például dehidrációhoz az edzés során, a folyadékvesztés felgyorsításával. Ez befolyásolja a sportoló teljesítményét, és több ruházat viselése nem jár pozitív előnnyel.

miért

A tettes csomagolás következményei Sport

A kelleténél melegebb tartás növeli a verejtékezést, de az is csökkenti a sportoló teljesítményét a képzés befejezésekor, mivel nem zsír, hanem folyadék éget. Hasonló hatással vannak a karcsúsító övek, amelyek serkentik az izzadást a hasi részen, de nem segítenek a zsírégetésben. A verejtékkel elveszített súly olyan folyadék, amelyet ivóvízzel állítanak elő vagy egy sportital edzés után, és a nap végén nem tükröződnek a skálán.

Tulajdonképpen, alacsony hőmérsékleten történő edzéssel könnyebb a zsírégetéshogy meleg. Az egyszerű tény, hogy edzőterembe jár vagy futni indul, aktiválja a sportoló anyagcseréjét, így zsírégetni kezd. A test alkalmazkodik a külső hőmérséklethez, ami felgyorsítja az anyagcserét; és ebben az alkalmazkodási folyamatban a test valóban elkezd zsírot égetni. Logikailag a sportoló is izzad, de a hidratálásnak köszönhetően képes lesz helyreállítani ezeket a folyadékokat.

Minél jobban emelkedik a testhőmérséklet, az anyagcsere kénytelen gyors energiaforrások felé fordulni (beleértve a glikogént is), ami hozzájárul a zsírégetéshez. Ezért nem tanácsos túl sokat öltözködni a sportoláshoz. A túl sok ruha viselésének másik következménye a kiképzés az, hogy a test nem izzad jól, így a hőmérséklet emelkedik; de anélkül, hogy energiaforrásként igénybe venné ezeket a zsírlerakódásokat, így a sportoló beteszi a Egészség céljának teljesítése nélkül.

Ilyen módon, amikor öltözködni kell Sport kell válassza ki az időjárásnak megfelelő ruhákat. Az év meleg hónapjaiban a rövidnadrág és a harisnyatartó vagy a rövid ujjú bőven elegendő; míg télen össze kell kötni, hogy ne székrekedjen, de mindig a határok között. Hosszú nadrágtartók, technikai ing, kesztyű és kalap segít fenntartani a jó hőmérsékletet és hogy a test a zsírégetéssel szabályozza a hőmérsékletet. A napidíj és csináld Sport rendszeresen hatékonyabb szokások a fogyáshoz, mint a túlzott izzadás.