A munkakötelezettségek felhalmozódása többletmunkát okoz, és jólétünk gyorsan elhasználódik. Meditálni ezen a héten néhány partival.

A munkavégzés mind a megélhetés garantálásához, mind a jó önértékelés kialakításához szükséges; Azáltal, hogy hasznosnak érezzük magunkat, megtanulunk hinni önmagunkban. Azonban, mint minden szokás, a túlterhelés is elképesztő könnyedséggel károsíthatja testi és lelki egészségünket.
Ezért fontos, hogy mindig ellenőrizzük egyrészt a napi munkánk mennyiségét, másrészt azt, ahogyan reagálunk rá. Ellenkező esetben a termelékenység logikája lerángat minket, hogy a szakmai munka legyen az életünk oka, ami nem lehet egészséges.

túlterhelt

Ezek a túlmunka következményei

A túlterheléssel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében tudnunk kell, hogyan ismerjük fel a test által küldött figyelmeztetéseket. Az alábbiakban láthatja, hogy mik ezek és hogyan fejeződnek ki a testében.

1. Szorongás

Ez mindennek a legegyértelműbb következménye. A nyugtalanság és az éberség érzése viszont megnehezíti számunkra az előttünk álló kihívásokkal való szembenézést. A szorongás mindig aktivál minket de ettől ugyanakkor félünk gondolkodni a felelősségünkön, amelyek miatt néhányat elhalasztunk. Ez a halogatás hozzájárul a kötelezettségek felhalmozásához.

2. Kiégés

A kiégési szindróma az igényes munkakörnyezetre jellemző pszichológiai és fizikai állapot, amely kevéssé képes reagálni a szakemberek igényeire. Ez a deperszonalizáció, a motiváló elvárások hiánya miatti válság, valamint a munkahelyi stagnálás és egyhangúság okozta szorongás keverékéből áll.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Burnout-szindrómának nem a túlterhelés miatt kell megjelennie, hanem az ismétléssel és a pillanatok hiánya, hogy egy kis szünetet tartsunk és elszakadjunk a munkahelyi kontextustól. Így általában segít az idő feltöltése és megtisztítása, de más esetekben szükség van a foglalkozás megváltoztatására a jó érzés érdekében.

3. Munkafüggőség

Paradox módon a túlmunka még jobban rabszolgává tehet bennünket a jövőben elvégzendő feladatok igája alatt, amelyen részt kell venni. Miért? Mivel az a tény, hogy nehéz és kellemetlen helyzeteket éltünk meg a kitűzött célok elérése érdekében, azt jelenti, hogy kevesebb mozgásteret tagadunk, ha a jövőben ismét hasonló helyzetben vagyunk.
Egyszerűen elviselhetetlen ötletnek tűnik annak a lehetősége, hogy projektünket vagy cégünket károsítsa a munkaképtelenségünk, tekintettel arra, hogy áldozatokat kellett hoznunk azért, hogy ez a kezdeményezés ne bukjon meg.
Másrészt fennáll annak a veszélye, hogy normalizáljuk a túlmunkát, feltételezve azt a hitet, hogy mindig elborul az, ami mindig elvárható, normális. Ebből a szempontból a több munka elkerülése vagy a szünet felelőtlenség.

4. A carpalis alagút szindróma

Ez az egyik leggyakoribb fizikai probléma azon dolgozók körében, akik sokat használnak számítógépet, például adminisztratív dolgozók, informatikusok vagy szövegírók. Akkor jelenik meg, amikor az a tény, hogy a kéz ugyanabban a helyzetben van a billentyűzet használatához, a kéz egyik idegét a csuklóhoz nyomja.

5. Derékfájás

Amint a munka halmozódik, sokkal kevésbé hajlamosak vagyunk elvégezni a munkavégzéshez szükséges feladatokat, miközben megtartjuk a jólét színvonalát, és a szünetek tartása a helyzet megváltoztatásához vagy a lábak nyújtásához az egyik ilyen lehetőség.
Állandóan abban a két vagy három helyzetben ülni, amelyek szerintünk segítenek a gyorsabb termelésben károsítja az izmainkat és a gerincünk ízületeit is. Idővel ez segít nekünk abban a görnyedt helyzetben, amikor sétálunk vagy állunk.

6. Álmatlanság

Az alvási problémák gyakran fordulnak elő, ha túl sok a munka. Ennek oka a kérődzés és a saját kötelezettségein alapuló visszatérő gondolatok., valamint a munkaidő rombolása és a képernyők túlzott használata.

7. Gyomorproblémák

Az emésztőrendszer nagyon érzékeny stressz és szorongásos problémák, ezért a túlmunkálás ütésnek érzi teljesítményét. Ez gázok, hasmenés és egyéb szövődmények megjelenését okozza. Nem csak idegesítőek, hanem egyértelműen befolyásolják a testünkben zajló összes többi funkciót is. Végső soron mi vagyunk az, amit eszünk, amely magában foglalja az élelmiszer asszimilációját is.

8. Kardiovaszkuláris problémák

Ez a probléma összefügg a szorongás rossz kezelésével, amely krónikussá válik, valamint a rossz étkezési és testmozgási szokásokkal, amelyek a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz szükséges idő hiányának következményei. A magas vérnyomás a vörös zászló.

Link a Pszichológia és Elme weboldalon található cikkre
A cikk a