2017. szeptember 12. Javier

egészségünkre

Azért írom ezt a bejegyzést (az ötödik az elhízással kapcsolatban), mert egy hete egy jó barátom, akivel megosztottam egy túraútvonalat, és aki ezt a blogot követi, rendszeresen azt mondta nekem: lássuk, Javier, emlékeztessen rám, miért rossz többet mérni, mint Normál.

Azt kell mondanom, hogy a barátom nem elhízott, de kissé kiemelkedő hasa van, és ez nagyon zavarja. Évekig követtem próbálkozásait, többé-kevésbé eltökélten, hogy elveszítem ezt a hasát, bár mindig alig több, mint szerény eredménnyel.

Biztos vagyok benne, hogy nem azért tette fel a kérdést, mert nem tudta, hogy az elhízás és a túlsúly káros, hanem azért, hogy több motivációt adjon neki a hasa elvesztésének sokadik kísérletében.

Mindenesetre, figyelembe véve a túlsúlyos és elhízott népesség nagy számát, úgy gondolom, hogy általános motivációként érdemes emlékeztetni a témát, nem csak azért, hogy a fogyásra ösztönözzük magunkat, hanem azért is, hogy akadályozzuk meg gyermekeinket abban a hosszú és nehéz utazásban, a túlsúlyban és az elhízásban.

Most, hogy ne ismételjem meg magam túlságosan, megragadom az alkalmat, hogy elmondjam az elhízásról és annak kockázatairól szóló tanulmány főbb megállapításait és következtetéseit, amelyet tavaly júliusban publikáltak a The New England Journal of Medicine-ban.

A tanulmány szerzői megfigyelik, hogy az egészségügyi kockázat fokozatosan növekszik, ha a testtömeg-index (BMI) nagyobb, mint 25; bár az elhízást csak akkor veszik figyelembe, ha az magasabb, mint 30. A 25 és 30 között csak túlsúlyról beszélnénk. Ezt az indexet úgy lehet kiszámítani, hogy súlyát kilókban elosztjuk magasságával, négyzetméterben kifejezve.

Például, ha 1,70 m-t mérünk és 82 kg-ot nyomunk, a számítás 82/1,7 2 = 82/2,89 = 28,37 lenne. A 28-as BMI a túlsúlyos kategóriába tartozna.

A túlsúlyt évente 2,7 millió haláleset okozza a világon, és évente további 66 millió ember szenved túlsúlyos és elhízott egészségügyi problémák miatt.

A túlsúlyos halálozások 70% -a szív- és érrendszeri eredetű (szívroham és stroke), és több mint 60% -a elhízott embereknél fordul elő. Ezért a fennmaradó 39% csak kissé nagy súlyú embereknél fordul elő.

A túlsúly növeli a cukorbetegség, a veseelégtelenség, a nyelőcső, a vastagbél, a végbél, a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy, az emlő, a méh, a petefészek, a vese, a pajzsmirigy és a leukémia kockázatát is. Bár van kivétel: a túlsúly a premenopauzás nők csoportjában az alacsonyabb emlőrák kockázatával függ össze.

Ami a túlsúly és az elhízás előfordulásának folyamatos növekedését illeti, a cikk szerzői úgy vélik, hogy többszörösek, bár szerintük a legfontosabbak az élelmiszerekben és a környezetünk élelmiszer-rendszerében bekövetkező változások, például a könnyű az élelmiszerekhez való hozzáférés, nagyobb hozzáférhetőségük, a magas kalóriatartalmú ételek alacsonyabb költsége és a reklámozás hatása az étkezési szokásokra.

Hozzátennék egy okot, amely nagyon fontosnak tűnik számomra. Ma az evés inkább örömforrássá vált, mint szükségszerűség. Az étkezés és az ivás az élet egyik legjobb pillanata, nemcsak a mindennapi életünkben, hanem a társasági összejöveteleken is. Ebédre vagy italra találkozunk családdal, barátokkal és munkatársakkal. A legtöbb találkozón az étel és az ital játszik vezető szerepet.

A vidékről a városba költözéssel járó kevesebb fizikai aktivitás hozzájárulhat a túlsúlyhoz is, de ez nem tűnik egyik fő oknak.

Valójában, mivel soha nem fáradok el mondani a pácienseimnek az irodában, nem szabad számítaniuk arra, hogy jelentős fogyással pusztán a testmozgás szintjét növelik, ha hasonló étrendet követnek. A megfelelő súlykontrollnak az étrend változásának kell lennie, amelyet ki kell egészíteni a megnövekedett testmozgással.

Nos, itt voltál nekem egy másik alkalommal, amikor írtam a túlsúly problémáiról.

Tudom, hogy a fogyás egyáltalán nem könnyű. Valójában nagyon nehéz hosszú ideig megtenni. Még azoknak sem, akik elsősorban táplálkozási kérdésekkel foglalkoznak, nincs minden nyomuk arra, hogy egyesek miért híznak könnyebben, mint mások hasonló étrenden, miért nem működik igazán a több kalória elégetése, mint amennyit bevesznek, és nincs is válaszuk sok más kérdésre.

Mindezen nehézségek ellenére is mindig kényelmes ismerni egy problémát, ha meg akarjuk tudni adni a megoldást.

Végül azt mondanám a barátomnak: IGEN, a normálnál nagyobb súly mérlegelés olyan probléma, amely jelentősen befolyásolhatja egészségét és életét. Ha ez motiválja Önt és másokat a fogyás motivációjaként, akkor örülök, hogy ötödször írtam a témában.