írta Harmonía

órát

Részvény # Nézzük a Közösséget

2 perc olvasás

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

Észrevetted már, hogy meddig mész evés nélkül? A táplálkozási szakemberek három étkezés elfogyasztását javasolják: reggelit, ebédet és vacsorát, valamint két harapnivalót is, ami azt jelenti, hogy kb. 3-4 óránként kell enni a nap folyamán.

Amikor ébrenlét közben 6 óránál hosszabb ideig abbahagyja az ételfogyasztást, teste a tápanyagok hiányának hatásait tükrözi olyan tünetekben, mint gyengeség, szédülés, fejfájás és koncentrációhiány.

Ha hosszú ideig folyamatosan csinálja, akkor nagyobb a kockázata a túlsúlynak és olyan betegségek megjelenésének, mint a cukorbetegség, a gyomorhurut és az idegsejtek károsodása.

Ez miről szól? Ha több órán át nem eszel ételt, a test glükóz nélkül hagyja az agyat, vagyis kifogy az üzemanyag, ami működőképessé teszi. Emiatt hiányzik a koncentráció és a memória, idővel idegkárosodás léphet fel.

Másrészről, mivel nem kap ételt, a gyomorsav folyamatosan irritálja a gyomrot. Ez gyomorégést és gyomorhurutot okoz, ami végül gyomorfekélyhez vezethet.

És ha Ön azok közé tartozik, akik kihagyják az étkezéseket a fogyás érdekében, ez valójában kontraproduktív. Több órás böjt után az éhség miatt megeszi az első dolgot, még akkor is, ha ez nem a legegészségesebb megoldás, vagy hogy többet fogyaszt, mint amire valójában szüksége van.

Ezen túlmenően, ha sok órát tölt el étkezés nélkül, a test éhezési állapotba kerül, vagyis az agy azt a jelet küldi, hogy táplálékhiány van. Válaszként, a test megakadályozza önmagát, lassítja az anyagcserét és fenntartja a zsírt, hogy megvédje magát, ha a hiány elhúzódik.

Amit a szakemberek javasolnak ennek elkerülésére legyen rendszeres étkezési idő, valamint válassza ki jól, mit fog enni a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében.