Aki szenvedett és megúszta a diétás hullámvasutat, szakmailag is küldetésben volt, hogy segítsen másoknak leszokni. A közösségi médiában követem a diétaellenes embereket, akik közül sokan egyébként táplálkozási szakértők. Átnézve a bejegyzéseiket, egy emelkedő tendencia nyugtalanított.

abbahagyni

Első pillantásra úgy tűnt, hogy túlmutatnak az étrendellenes és az egészségtelen módszereken. Egy kiadvány azt hirdette, hogy a fogyás minden kísérlete diéta. Gondoljon bele egy pillanatra. Az üzenet az, hogy a testsúlycsökkentés, akár egészséges módon is, elítélendő. Elgondolkodtatott bennem, hogy a diétaellenes mozgalom túl messzire ment-e. Meg kell-e csüggedni az embereket a fogyástól még egészséges életmód-terv mellett is, amikor ez jobb egészséghez, kevesebb térdfájdalomhoz, a vércukorszint-csökkentő gyógyszerek megszüntetéséhez vagy a roham kockázatának csökkentéséhez vezethet? A téma elmélyüléséhez több iparági véleményvezérrel beszéltem, és arra a következtetésre jutottam, hogy az üzenet fontosBár az egészség szempontjából fontos a súly, a wellness valódi útja lehet, hogy nem próbál fogyni.

"A túlsúly és az elhízás komoly fenyegetést jelent az egészségre" - mondja Walter Willett, a Harvard's Chan Közegészségügyi Iskola epidemiológiai és táplálkozási professzora. "Ha valóban törődünk valakivel, mindenképpen azt akarjuk, hogy a lehető legközelebb legyen az egészséges testsúlyhoz."- mutat rá. De a skálán szereplő szám csak a jólét mutatója." Nem számít, milyen a súlya, javíthatja egészségét, ha fizikailag aktív, egészséges táplálkozást fogyaszt és dohányzás nélkül "- mondta. rámutat.

A testsúly aktív ellenőrzése néhány ember számára hatékony taktika lehet, mások számára viszont egyenesen romboló hatású. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos emberek körülbelül 20 százaléka hosszú távon fogyókúrás. De mi van azokkal az emberekkel, akik próbálkoznak, de nem tudnak lefogyni vagy visszanyerni? Ebből a csoportból sokan (és valószínűleg néhányan, akik "sikeresen" lefogytak is) végül küzdenek, állandóan éhesek az ételre és elégedetlenek a testükkel. Egyeseknél étkezési rendellenességek alakulnak ki. Sokan meggyógyulnak és "diétaellenes hangokká" válnak az Instagram-hírcsatornámon. Személyes küzdelmemmel együtt a társadalmunk nyomása is súlyosan befolyásolja a súlyt, ahol a magasságon alapuló diszkrimináció a norma.

Nem csoda, hogy ennyi ember visszafejlődik kultúránkban, a diéta és a súly megszállottja. De bár szükség lehet ilyen álláspontra, az egyik hátránya, hogy egyesek számára ez az egészséggel kapcsolatos bármilyen beszélgetés elutasítását jelentette, akár súlyával, akár nem..

"Majdnem olyan, mintha lenne egy fal, ahol nem lehet egészséges táplálkozásról beszélni" - mondja Jessamyn Stanley, a Minden test jóga szerzője. "Mintha az egészséges táplálkozásról beszélve nem biztonságos környezetet teremtene"Megoldást lát a falak lebontására elfogadásban és öngondoskodásban." Amikor szereted magad, jól szeretnél enni, és vigyázni akarsz magadra "- mutat rá.

A Test Kedvességet író dietetikus, Rebecca Scritchfield egyetért ezzel az állítással: "Ha a testsúlyon vagy a megjelenésen túl kibővítjük az egészség látásmódját, mindannyian szabadon kereshetjük az egészséget az egyéni módon".

Ezt szem előtt tartva úgy tűnik, hogy a súlycsökkentés mint cél elhagyása, valamint az értelmes és egészséges személyes viselkedésre való összpontosítás a legjobb esélyünk az igazi wellnessre. Sandra Aamodt, az idegtudós és a Miért a diéta zsírosít minket című cikk szerzője szerint sok egészségügyi probléma, amelyet az elhízással társítunk, tulajdonképpen annak az eredménye, hogy nem gyakorolunk elegendő testmozgást.

"Őrület, hogy társadalomként úgy döntöttünk, hogy a súlycsökkenésre összpontosítunk, nem pedig az erőnlét és a táplálkozás javítására, amelyek könnyebbek és fontosabbak" - mondja. Azt javasolja, hogy tegyenek pozitív és konkrét edzéscélokat: "Üljön le, és állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehet, amelyeket most nem tud megtenni, legyen szó akár néhány háztömbnyi sétáról anélkül, hogy elállna a lélegzete, sétálna egy gyerek vontatottan, vagy futna 5K. Csinálj valamit, amivel előreléphetsz", Mondja.

Ezen a vonalon Stanley azt javasolja, hogy végezzen online kutatásokat, vagy kérje meg barátait, hogy keressenek egy olyan tornaterem közösséget, amelynek létesítményei bármilyen méretű embereket fogadnak. Mindezt azzal a céllal, hogy tudd, hogy pozitív és ítélet nélküli környezetben vagy.. "A fitnesziparnak már régóta előnyösek azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy nem kielégítőek" - mondja. "Már akkor kivételes vagy, amikor belépsz ebbe a térbe. A menés oka a szórakozás lehet" - mondja.

A jóga volt az, ami arra késztette Stanley-t, hogy figyeljen arra, hogy az étel hogyan hat a testére. Kényelmesebbnek és energikusabbnak érezte magát a jóga után, és amikor jól evett. Ez egyfajta belső és személyes motiváció, amely valóban fenntartható, ahelyett, hogy a skála száma motiválná vagy megkínozná.

"Az emberek mindezeket a viselkedési változásokat végrehajtják, de aztán abbahagyják, mert nem fogynak" - mondja Aamodt. "Ha az egészséget súly szerint határozza meg, akkor ezt a kockázatot vállalja"- teszi hozzá e tekintetben.

Ehelyett Scritchfeld javasolja, olyan súlyú változtatásokat hajtson végre, amelyek túlsúlyosak, például jobb emésztés, több energia vagy jobb alvási szokások.

"A kulcsfontosságú tényező a számodra legmegfelelőbb döntések meghozatala, amelyek jól érzik magukat és bíznak abban, hogy olyan súlyban leszel, amely egészséges számodra" - mondja. Ehhez nincs szükség skálára.