A szó diéta Mindannyiunknak arra az erőfeszítésre emlékeztet, hogy keveset együnk és sokat mozogjunk, mindannyian azért, hogy lefogyjunk néhány kilót. De a fogyáshoz nem feltétlenül szükséges diétázni, főleg, ha kevés az extra kiló.
Csak némelyikkel táplálkozási irányelvek és végrehajtani egy tervet a fizikai aktivitás fogyni fogunk anélkül, hogy észrevennénk. Nem kell minden nap megmondaniuk, mit együnk, csak a józan észt kell használnunk, együnk, amit megeszünk.
Ha nagyon kalóriatartalmú ételt kell enni, csak adjon hozzá ésszerű mennyiséget, és ne legyen tele. Ha viszont az étel zöldségből, salátából vagy gyümölcsből készül, akkor egy kis tisztelettel adózhatunk magunknak. A napi többszöri étkezés és a nem sok mennyiség egy másik fontos iránymutatás, ezért a test azt költi, amit eszik, és nincs ideje spórolni.
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogyjon pár kilót, és ne tartsa be a diétát, a testmozgás. Ha egyszerűen csak a szokásos módon étkezünk, de napi fél órával megnöveljük a fizikai aktivitást, akkor negatív energiamérleget érünk el, és végül leadjuk ezeket a kilókat.
A diéta szónak nincs vagy nem kell feltétlenül kapcsolódnia a fogyáshoz, csak olyan esetekben, amikor erre valóban szükség van, mert jelentős mennyiségű kilót kell leadnia. 2-4 kiló lefogyáshoz őszintén szólva nem hiszem, hogy nagyon diétáznod kellene, csak vigyázz magadra.