Miért kellene zöldségeket fogyasztanunk vacsorára

A változatos étrend az alapja a megfelelő étkezésnek. A zöldségeket egész nap jó enni, de talán éjszaka van, amikor jobban tolerálják őket, és kevésbé érezzük magunkat. Ezért félretesszük a sült ételeket és a cukrokat, mert ezek nem teszik lehetővé számunkra a kedvező emésztést, és bizonyos kellemetlenségeket érezhetünk.

kellene

Milyen zöldségeket fogyasszon vacsorára?

Között éjszaka fogyasztandó ételek, a zöldségeket a legjobbnak találják olyan tulajdonságokkal, amelyeket a test pihenési órákban nagyon jól asszimilál. Ezen túlmenően nem ajánlott túl sok szénhidrátot, ütőt, előkészített ételt, felvágottat, sok szószt, édességet és zsemlét fogyasztani, amelyekben sok a cukor és sok fehérje. Az ilyen ételek közös jellemzője, hogy magas a cukorszintjük, és nem égnek el alvás közben.

Alena Haurylik || Shutterstock

Zöld leveles zöldségek

Úgy tekintenek rájuk a legjobb zöldség vacsorára. A saláták, más ételekkel felváltva, üdítőek és összehúzó hatásúak. Ugyanúgy, mint a mángold vagy a spenót, zöld leveles zöldségek könnyedséget biztosítanak a test számára, és megadják az energiához szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Jobb, ha a salátákat és a zöld leveles zöldségeket nem öltözik túlságosan éjszaka, mivel az emésztés rosszabb és nehezebb lehet.

Különösen a saláták hidratálnak, mivel a zöldségek összetételének több mint 90% -a víz. Mi több, ezek a zöldségek táplálóak és vitaminforrások. A saláták és sok zöldség másik jellemzője, hogy tisztító és vízhajtó hatásúak, ezért kitágítják a vese ereket, és segítenek a bélrendszerben is.

A leveles zöldségek a bőrt is védik. Így amellett, hogy jó könnyű vacsora vagyunk, ha éjszaka fogyasztjuk őket, simább és fiatalabb bőrünk lesz A-vitaminjának, C-vitaminjának és természetes kollagéntermelésének köszönhetően.

Brokkoli és karfiol

A leveles zöldekhez hasonlóan a brokkoli és a karfiol is népszerű a vacsorák során. mellett nagy mennyiségű vitamin hogy megvannak, általában ajánlott fogyni. Keverhetjük őket salátákkal, mert éjszaka jobb, ha nem veszünk nagy mennyiségű ilyen zöldséget, mivel rostjuk van, és gázt okozhatnak, a hasnak nem ajánlott.

Cukkini

A cukkini az egyik legsokoldalúbb étel. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és sütve (túlzás nélkül) fogyasztható, sütve, citrommal ízesítve, sajttal és növényi krémmel töltve, hogy teljesebb étel legyen.

Nadiia Loboda || Shutterstock

Levesek, pürék és krémek

A zöldségek által kínált számos lehetőség között szerepel, hogy gyorsan és mozgékonyan főzhetjük őket levesekben és pürékben. Tehát van egy jó ételünk az egész család számára. Fiatalok és idősek profitálni fognak növényi krémek Mindig jobban ízlik egy csipet sajttal és olívaolajjal. Ezek a krémek tökéletesek a hidratálás fenntartásához, alacsony kalóriatartalmúak is, ami ideális éjszakára. Vannak az emésztést megkönnyítő ételek, amint azt korábban megjegyeztük, és ezek lehetővé teszik számunkra, hogy melegedjünk, amikor forróak, hideg időben.