mint

Ugyanazt a gyakorlatot végzi, mint a párja, és több kalóriát éget el? Ezek az okok.

A férfiak szinte mind a mindennapi életünkben végzett fizikai tevékenységekben, a gyaloglásból, a sportolásból vagy a különböző sportedzésekből eredően több kalóriát égetnek el, mint a nők, mert:

1. Egy nehezebb ember több kalóriát éget el. Általában a férfiak súlya nagyobb, mint a nőknél, és magasabb, mint a nőké, ezért több kalóriára van szükségük ugyanazon gyakorlat végrehajtásához. Ezenkívül nagyobb a testfelületük, emiatt több hőt veszítenek.

2. A férfiaknál nagyobb az izomtömeg aránya. Az izomműködés sok energiát igényel, ezért a férfiaknak könnyebb kalóriát égetniük, mivel nagyobb az izomtömegük.

3. A zsír a férfi test felső részében felhalmozódik. A férfiak és a nők nem halmoznak fel zsírtartalékokat ugyanazon területeken. A nők különösen az alsó részen halmozják fel őket, ahol nehezebb elengedni.

4. A tesztoszteron és a növekedési hormon növeli a BMR-t. A férfihormon (tesztoszteron) döntő tényező az anyagcsere felgyorsításában. Több izomtömeget és növekedési hormont is termelnek, ami egy másik tényező, amely a kalóriák elégetésében játszik szerepet.

5. Különböző női hormonális ciklusok megnehezítik a zsírégetést. A menstruációs ciklus és a terhesség alatt a nők folyadékot tartanak vissza, ami megnehezíti a zsírégetést.

Ezért a férfiaknak naponta több kalóriára van szükségük, mivel több energiára van szükségük mindennapi tevékenységeik elvégzéséhez, ezért fogyáskor többet tudnak enni - olvasható az Élelmiszer sportolóknak: Táplálkozási irányelvek aktív embereknek című könyv szerint. írta Edgar Barrionuevo Burgos.

De ne aggódjon, az egészséges étrend és a mérsékelt testmozgási szokások betartása lehetővé teszi az ideális súly elérését. És hogy segítsen neked, két receptet hagyunk neked, amelyek amellett, hogy alacsony zsírtartalmúak, a testmozgáshoz szükséges összes energiával ellátják.