A szakértők már jelezték, hogy az egyik legközvetlenebb következménye, amelyet ez a karanténidőszak hoz, az "extra kilók" lesz, mert sokan csökken a fizikai aktivitásod és nő a kalóriabeviteled.

A táplálkozással és az általános egészséggel foglalkozó számos szakértő azonban felhívta az embereket nem folytathatnak úgynevezett diétákat ebben az időszakban. Az ok egészen egyszerű: vigyáznia kell az immunrendszerre.

Éppen ellenkezőleg, azok, akik tanulmányozták a témát, kifejezik, hogy a legjobb megoldás az, ha olyan ételeket választanak, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, tápláló termékeket, és mindenekelőtt úgy döntenek, hogy otthon készítenek ételeket, a feldolgozott ételeket kihagyva.

"Alultápláltság, ásványi anyagok, vitaminok és egyéb mikrotápanyagok hiánya, ettől csak az immunrendszere nem reagál jól, és a hangulata sem, ami szorosan összefügg az immunrendszer reakciójával ”- jelezte.

karantén
Pexels (CCO)

Hasonlóképpen, a szakember felszólította az embereket, hogy a napi harapnivalók idején (étkezés között) részesítsék előnyben az olyan ételeket, mint a gyümölcsök és zöldségek.

Pexels (CCO)

„Az étrendünkben bevezetett zsírok eredete vagy minősége rendkívül fontos. Alapvető fontosságú a telített zsírok fogyasztásának csökkentése és az esszenciális zsírok étrendünkbe történő felvétele, például a halak, a diófélék, az olívaolaj, a repceolaj által biztosított zsírok, a különböző illóolajok kiegyensúlyozott bevitelének biztosítása érdekében. test - tette hozzá.

„A kérdés az, hogy karanténban vagyunk, és a legvalószínűbb, hogy ha az illető diétát kezd tegye meg felügyelet nélkül, vagy válassza ki a megfelelő étkezési tervet ", következtetett.

Egyelőre a szakember felhívása az, hogy a családok félreteszik a feldolgozott ételeket és azokat, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak, mivel ez az anyag sok szorongást vált ki az emberekben.

Azt is állította, hogy ezekben az időkben, amikor kevés lesz a fizikai aktivitás, az ideális az lesz, ha az éjszaka kezdetével abbahagyja az evést.